« Je déteste travailler, mais je dois le faire ». Combien de fois avez-vous dit cela à quelqu’un d’autre ou à vous-même ?
Si vous n’êtes pas satisfait de votre travail – ou de votre vie professionnelle en général – chaque jour peut ressembler à un bourbier. Alors, comment sortir de ce marasme ? Découvrez pourquoi le travail peut avoir un impact sur votre bonheur et ce que vous pouvez faire pour recommencer à l’apprécier (ou pour la première fois).
Le concept de travail
Le travail existe depuis la nuit des temps, même si son objectif, sa signification et son contenu varient considérablement d’une culture à l’autre.
Les gens passent une grande partie de leur vie à travailler. Aux États-Unis, les employés d’aujourd’hui recherchent plus qu’un chèque de paie ; ils veulent aussi s’épanouir et tirer de la joie de leur vie professionnelle. Il ne s’agit pas seulement de gagner sa vie ; il s’agit aussi d’avoir une passion pour le travail qu’ils font et de créer du sens dans leur propre vie et parfois dans celle des autres.
Bien que le modèle standard du travail aux États-Unis soit l’emploi de 9 à 5 (ou plus), le concept et la nature du travail évoluent pour englober différents modèles. La gig economy, par exemple, a fait que plutôt que de compter sur un seul emploi à temps plein, de nombreux travailleurs recherchent plusieurs véhicules différents et occupent de nombreux emplois simultanément.
Pourquoi le concept de travail est peu attrayant pour certaines personnes
Pour de nombreuses personnes, l’idée du travail elle-même n’est pas autant un problème que certains de ses aspects. Par exemple, un travailleur peut détester son emploi actuel ou une responsabilité particulière qu’il assume. L’idée même du travail peut ne pas convenir à d’autres personnes parce qu’elles ont une faible estime d’elles-mêmes et croient que ce qu’elles accomplissent ou produisent n’a aucune valeur. D’autres peuvent manquer de motivation ou d’ambition parce qu’ils ne croient pas au mérite du travail qu’ils accomplissent ou s’inquiètent de prendre trop de responsabilités.
Raisons courantes pour lesquelles une personne peut détester son travail
Un sondage Gallup a révélé que seulement 30 % des travailleurs américains sont « engagés » dans leur travail. L’insatisfaction professionnelle peut avoir des répercussions sur d’autres aspects de la vie des gens, notamment sur leur santé mentale. Parmi les raisons courantes de détester un emploi, citons :
– L’épuisement professionnel
L’épuisement professionnel est un sentiment d’épuisement et de malheur. Les personnes qui souffrent d’épuisement professionnel se sentent généralement incapables de faire face aux exigences du travail et de la vie. Il résulte souvent d’un dépassement de soi et de la gestion des facteurs de stress dans votre carrière et votre vie.
– Mauvais équilibre entre le travail et la vie privée
La technologie présente de grandes opportunités mais signifie également que les gens ne peuvent jamais vraiment être « off ». Avec le courrier électronique et le travail lui-même si facilement accessibles à toutes les heures de la journée, de nombreux travailleurs ont des emplois qui semblent être 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
– Salaire
L’insatisfaction à l’égard de votre salaire est un facteur énorme dans le fait que les gens sont mécontents de leur emploi. Après tout, il est difficile de s’enthousiasmer pour le travail si vous avez l’impression d’être rémunéré injustement.
– Manque de possibilités d’avancement
Lorsqu’on a l’impression d’être coincé dans un emploi sans issue, il peut être difficile de rassembler de l’enthousiasme pour son travail. Certaines entreprises offrent peu de possibilités de promotion, et lorsque vous continuez à faire la même chose tous les jours sans fin apparente, vous pouvez redouter d’aller au travail.
3 étapes pour vous aider à recommencer à aimer le travail
Alors, que pouvez-vous faire pour recommencer à investir dans votre travail et votre carrière ? Voici quelques idées pour vous aider à prendre le contrôle d’une situation difficile.
Identifiez ce que vous aimez et n’aimez pas dans votre travail
Ne dites pas immédiatement » Rien » et » Tout » respectivement. Il doit y avoir des choses que vous aimez dans votre travail, tout comme il y a des domaines que vous souhaiteriez voir s’améliorer. Commencez par dresser une liste des aspects de votre travail que vous appréciez, comme vos amitiés avec vos collègues ou les avantages sympathiques. Essayez d’inclure au moins quelques tâches ou responsabilités dans cette liste. Faites une autre liste avec les tâches que vous n’aimez pas.
Essayez d’apporter de petits changements à vos responsabilités quotidiennes, en incorporant davantage de tâches que vous aimez. Même lorsque vous devez réaliser des projets ou des missions qui sont ennuyeux ou stressants, rappelez-vous les avantages de votre travail. Ce que vous entreprenez ne dépend peut-être pas entièrement de vous, mais vous pouvez vous efforcer de vous concentrer sur les aspects positifs plutôt que négatifs et vous rappeler que vous aimez certains aspects de votre travail.
Recadrez votre travail.
Dans leur étude, « Crafting a Job : Revisioning Employees as Active Crafters of Their Work » (The Academy of Management Review, vol. 26, n° 2), Amy Wrzesniewski et Jane E. Dutton ont constaté que les personnes qui aiment leur travail le cadrent différemment dans leur esprit de celles qui ne l’aiment pas. Une employée d’hôpital se rappelait qu’elle aidait les gens, par exemple.
Vous pouvez même aller jusqu’à vous donner l’étiquette que vous voulez – du moins dans votre tête. Cela vous encouragera à vous rappeler pourquoi vous avez choisi ce secteur d’activité en premier lieu et à vous efforcer d’atteindre vos propres objectifs en référence à vos responsabilités. Wrzesniewski et Dutton expliquent que le recadrage ne change pas seulement la façon dont vous pensez à votre travail ; il conduit également à un meilleur engagement envers celui-ci.
Penser à trois bonnes choses qui se sont produites chaque jour.
Lorsque vous rentrez chez vous, réfléchissez à votre journée et pensez à trois choses positives qui se sont produites. Peut-être avez-vous terminé un projet stressant ou eu une conversation agréable avec un collègue de travail. Vous avez peut-être reçu des commentaires positifs de votre supérieur. Cela pourrait même être aussi petit que d’obtenir un siège dans le train.
C’est une technique de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui peut vous permettre d’apprécier les aspects positifs de votre travail et de votre vie, même lorsque d’autres parties vous semblent écrasantes.
3 alternatives au traditionnel 9-5
Bien sûr, tout le monde n’aime pas l’habituel travail de bureau 9-5. Mais que pouvez-vous faire à la place ?
Freelance
Il existe de nombreuses compétences et talents qui se prêtent au freelancing – écriture, photographie, programmation, musique, développement web et plus encore. Si vous êtes fatigué du travail de 9 à 5, envisagez de faire de votre travail en freelance un emploi à temps plein. Gardez simplement à l’esprit que ce travail peut être difficile et qu’il nécessite engagement et patience. Si vous n’êtes pas prêt à quitter votre emploi à temps plein, envisagez de vous lancer dans une activité secondaire pour voir si elle vous plaît. Cela peut également vous aider à apprécier davantage votre travail puisque vous n’avez pas à diriger toute votre attention vers un emploi que vous n’aimez pas.
Démarrez votre propre entreprise
Vous avez l’esprit d’entreprise ? Envisagez de créer votre propre entreprise. Faire décoller votre grande idée demande du temps, de l’énergie et beaucoup, beaucoup de réseautage, mais cela peut finalement être gratifiant et vous permet de donner au monde une solution à un problème que vous avez identifié.
Télétravail
Si vous recherchez plus de flexibilité et la possibilité de travailler dans le confort de votre maison, voyez si vous pouvez faire du télétravail plutôt que d’aller dans un bureau tous les jours. Votre employeur ne vous permettra peut-être pas de le faire tout le temps, mais ce pourrait être une option occasionnelle. Ce style de travail est de plus en plus courant, vous pourriez même trouver un emploi qui vous permet de faire du télétravail tout le temps ou la plupart du temps.