Cue l’emoji de célébration – la balance évolue dans la direction que vous souhaitez ! Mais… ensuite, vous commencez à remarquer que vos cheveux tombent. Genre, beaucoup de cheveux.
Avant de paniquer et de supposer que vous allez devenir chauve, sachez ceci : Ce que vous vivez est tout à fait normal. » Nous savons que, cliniquement et de manière anecdotique, la perte de cheveux est associée à une perte de poids rapide ou à une perte de poids associée au stress « , explique Ken L. Williams Jr, D.O., spécialiste de la restauration des cheveux, chirurgien et auteur de Hair Transplant 360 – Follicular Unit Extraction.
Dans d’autres nouvelles pas justes, plus vous perdez du poids, plus vous êtes susceptible de subir une forme de perte de cheveux, dit Beth Warren, R.D.N., fondatrice de Beth Warren Nutrition et auteur de Living a Real Life with Real Food.
Tout se résume aux ~nutriments~, explique Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., médecin spécialiste de l’obésité au Massachusetts General Hospital. Souvent, les gens ne consomment pas assez de protéines lorsqu’ils perdent du poids, explique-t-elle. Et, lorsque vous ne consommez pas assez de protéines, votre corps doit décider où envoyer les protéines qu’il possède. Étant donné que vos cheveux ne sont pas cruciaux pour votre survie, ils reçoivent les restes, dit Stanford – et cela peut entraîner une perte de cheveux.
Préparé pour la bonne nouvelle ? C’est temporaire. « Lorsque les gens cessent de perdre du poids, la perte de cheveux se résout généralement d’elle-même », dit Warren.
Si vous prévoyez de perdre beaucoup de poids et que vous voulez minimiser les… euh… retombées, essayez de garder un œil sur la quantité de protéines que vous consommez, et visez à obtenir votre quantité quotidienne recommandée – ce qui ferait 46 grammes.
C’est aussi une bonne idée d’essayer d’avoir un peu de zinc dans votre alimentation, dit Stanford, car c’est un minéral clé pour la croissance des cheveux (ainsi que de la peau et des ongles). Vous pouvez l’obtenir en mangeant :
- Des légumes comme le brocoli et les épinards
- Des fruits comme l’avocat et la figue
- Des protéines d’origine animale comme les œufs et le bœuf maigre
Vous pouvez également vouloir prendre un supplément de zinc pour être totalement sûr d’en avoir suffisamment, dit Stanford. (Vérifiez simplement avec votre médecin d’abord, ce qui est indispensable avant de prendre n’importe quel type de supplément.)
Si vous commencez à perdre vos cheveux, malgré tous vos efforts, et que cela vous dérange, Williams recommande de prendre un supplément de biotine ou même une vitamine prénatale, qui contiennent tous deux beaucoup de vitamines supplémentaires dont votre corps a probablement besoin en ce moment.
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Vous pouvez également essayer le monoxidil (a.k.a. Rogaine), qui stimule la croissance des cheveux, dit-il.
Et en attendant, répétez après moi : « Ce n’est pas permanent. »
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