Le patineur de vitesse Apolo Ohno, huit fois médaillé olympique, a été aperçu en train de bâiller avant de grandes compétitions. Des soldats de l’armée bâillent plus que de raison juste avant de sauter d’un avion pour la première fois. Vous avez peut-être même repéré la fille un peu plus loin pendant le MetCon qui bâillait furtivement pendant la pause eau.
Mais ce n’est pas qu’Apolo Ohno était fatigué avant sa course olympique, ou que la fille à côté de vous, dégoulinante de sueur, baillait parce qu’elle s’ennuyait.
« Il est très bien documenté que les humains et les animaux bâillent en prévision ou avant des événements importants. Même des athlètes de classe mondiale, avant la course ou la compétition la plus monumentale de leur vie, ont été observés en train de bâiller « , déclare Andrew Gallup, docteur en psychologie évolutionniste à l’Institut polytechnique SUNY, qui étudie le bâillement.
Le lien bâillement-exercice
Une étude parue dans Adaptive Human Behavior and Physiology montre que le stress suscite le bâillement. Lorsque vous êtes stressé (ou anxieux ou excité), le système nerveux sympathique est activé, ce qui augmente la température centrale. Chaque fois que la température centrale s’élève, la température du cerveau s’élève également, explique M. Gallup. La théorie qui prévaut dans la communauté scientifique, à laquelle les recherches de Gallup ont conduit, est que le bâillement contribue à agir essentiellement comme un climatiseur pour votre cerveau.
Cela fonctionne comme suit : L’action motrice du bâillement comporte deux composantes de base. Premièrement, l’écartement profond de la mâchoire, qui est essentiellement un étirement prolongé des muscles de la mâchoire. L’étirement augmente le flux sanguin vers cette zone localisée, qui dans ce cas, est votre crâne. Le deuxième composant est l’inspiration. Lorsque vous respirez profondément, vous aspirez de l’air frais de l’extérieur, qui frappe vos vaisseaux sanguins, refroidit ce sang, puis refroidit votre cerveau en remontant dans vos artères.
Donc, lorsque vous êtes nerveux ou excité par une course ou un exercice imminent, votre corps active un bâillement pour ramener votre température à l’homéostasie, explique Gallup. Au milieu de l’entraînement, votre température centrale s’enflamme en réponse au mouvement, ce qui induit un bâillement pour refroidir votre cerveau.
Il y a une autre théorie qui a une certaine crédibilité, mais c’est vraiment une théorie sœur de l’hypothèse du refroidissement du cerveau, dit Gallup. Les scientifiques savent que les bâillements facilitent les changements d' »état comportemental » – ils vous rendent plus alerte, plus éveillé, plus efficace mentalement – et certaines données suggèrent que le bâillement est déclenché pour améliorer le flux sanguin spécifique au cortex cérébral, par exemple, ce qui faciliterait ces changements d’état.
La seule idée qui ne tient pas la route : La science a dissipé la théorie selon laquelle les gens bâillent afin d’apporter de l’oxygène dans le sang il y a 30 ans, ajoute Gallup.
Les séances d’entraînement les plus susceptibles de déclencher des bâillements
Vous verrez probablement plus de gens bâiller à la salle de musculation qu’aux tapis de course. « Pendant le cardio stable, votre système respiratoire doit garder un rythme constant, donc vous êtes en fait moins susceptible de bâiller parce que cela perturberait ce besoin plus élevé », explique Gallup. (L’exception : Le cardio HIIT puisque vous avez du repos entre les efforts durs, votre corps ne maintient pas un rythme respiratoire élevé et constant de la même manière que le mouvement à l’état stable.)
Et vous pourriez être plus agacé le jour des jambes que d’obtenir après un circuit total du corps. « Si vous travaillez un groupe musculaire spécifique, votre corps détourne le sang vers cette zone, alors bâiller peut être un moyen de récupérer une partie du flux sanguin vers votre cerveau », ajoute-t-il.
Les autres influences du bâillement
Certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à bâiller plus fréquemment, comme la recherche montre que c’est le cas chez les rats. Certains médicaments peuvent également augmenter vos chances de bâiller. Certains médicaments pharmaceutiques (comme les antidépresseurs ISRS) ont pour effet secondaire d’augmenter la température de votre cerveau et de votre corps, vous incitant ainsi à bâiller plus fréquemment, indique Gallup.
Une autre chose qui incitera les gens en forme et en bonne santé à bâiller davantage pendant l’exercice : Marcher dans un environnement d’entraînement chaud, puisque votre température centrale s’élève. Mais il y a une limite – lorsque la température ambiante est supérieure ou inférieure à la zone de confort physiologique des humains, qui est de 62 à 78 degrés, votre température centrale augmente ou diminue. Mais dès que l’air dépasse la température corporelle de 98,6 degrés, vous cessez de bâiller. « L’inhalation de l’air extérieur ne va plus vous aider à vous rafraîchir, et le bâillement n’est plus adapté », explique M. Gallup. Cela signifie que vous bâillerez plus que la normale si vous vous rendez à un cours de yoga chaud typique dont les salles avoisinent les 92 degrés, mais pas si vous vous rendez à un cours de Bikram, où la température est fixée à 105 degrés. (Le fait d’être en surpoids ou inconditionnel vous fait également chauffer plus rapidement dès que vous commencez à bouger.)
Il en va de même dans l’autre sens : la fréquence des bâillements diminue lorsque la température extérieure atteint 30 ou 20 degrés. Des études montrent même que l’on bâille moins en hiver.
C’est la première fois que l’on bâille.