Plus de 50 repas faciles pour les tout-petits et des idées d’aliments pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Plus, des recettes spéciales triées sur le volet pour les tout-petits difficiles et un imprimé gratuit.
Il est si facile de tomber dans la routine de nourrir nos enfants avec les mêmes choses encore et encore, surtout les tout-petits, car ils peuvent être difficiles (c’est normal) et on a souvent peu de temps pour préparer réellement leur nourriture. Mais c’est possible, simplement, avec cette énorme liste de repas rapides et faciles pour les tout-petits, qui se trouvent aussi être sains.
En plus des dizaines de tout-petits avec lesquels j’ai travaillé en tant qu’ergothérapeute, j’en suis aussi à mon troisième tout-petit. Je comprends, et je suis dans les tranchées avec vous ! Alors, vous avez besoin d’inspiration ? Ci-dessous, vous trouverez des repas pour les tout-petits pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que des recettes spéciales pour les mangeurs difficiles et mes assiettes, tasses et fourchettes/cuillères préférées pour les tout-petits.
Et, parce que c’est BEAUCOUP d’idées, j’ai un tout nouveau document imprimable spécial qui comprend toutes ces idées de nourriture pour les tout-petits et plus encore ! Ouaip, vous pouvez l’imprimer et l’accrocher sur votre réfrigérateur. Vous pourrez l’obtenir à la fin du post.
Quelques conseils pour des repas faciles pour les tout-petits
- Si votre tout-petit est encore en train d’apprendre à manger de vrais aliments de table et à s’éloigner des aliments pour bébé, vous voudrez consulter : Comment faire la transition vers les aliments de table d’abord.
- Cette liste est destinée aux enfants de 1,5 à 2 ans et plus. Bien que les enfants plus jeunes puissent aussi manger beaucoup de ces repas. Si vous cherchez des idées spécifiques pour les bébés âgés de 8 à 15 mois, consultez les idées de nourriture pour les doigts de bébé et les idées de repas pour bébé. Vous verrez beaucoup d’idées différentes ici, et sur les photos, vous remarquerez que je n’ai pas coupé les aliments aussi petits.
- Plusieurs de ces aliments sont des aliments pour les doigts, mais certains nécessitent de pouvoir utiliser une fourchette ou une cuillère. Je cherche à ce que les tout-petits soient capables de se nourrir seuls à l’âge de 2 ans. Cliquez sur Comment enseigner l’auto-alimentation pour connaître mes astuces spéciales pour y parvenir. Et consultez d’autres idées d’aliments pour doigts pour les tout-petits ici.
- J’aime servir du lait à tous les repas, et aux repas uniquement à la paille. Vous pouvez apprendre deux façons différentes et rapides d’apprendre à votre bambin à boire à la paille. Et, si vous essayez de vous sevrer, trouvez mes guides complets sur Comment sevrer du biberon et Comment arrêter l’allaitement maternel.
- Jusqu’à l’âge de 4-5 ans, les tout-petits ont encore besoin que tous les risques d’étouffement soient coupés en petits morceaux, ce qui signifie des raisins, des hot-dogs et des saucisses, en particulier.
- Dans quelques-uns des repas ci-dessous, je mentionne des trempettes, elles peuvent être incroyablement motivantes pour les enfants, en particulier les tout-petits. N’hésitez pas à ajouter un dip avec n’importe quel repas et lisez comment utiliser les dips avec les tout-petits ici.
- Mon plus jeune mange beaucoup des aliments de cette liste, mais pas forcément tous. Cela ne m’empêche pas de les servir. Je m’assure toujours qu’il y a au moins une chose dont je suis presque certaine qu’il la mangera. Votre tout-petit pourrait bien vous surprendre. Mon James (c’est l’enfant de 2 ans) adore les falafels et les mange sans problème s’ils sont un peu épicés. Je ne l’aurais jamais su si je ne lui avais pas donné la chance d’essayer pendant l’un de nos repas de famille !
- Il est normal que les tout-petits jettent leur nourriture parfois, mais cela peut être super ennuyeux. Si vous avez besoin de quelques stratégies pour mettre fin à la bataille alimentaire quotidienne, dirigez-vous vers Stopping a Toddler Throwing Food.
Easy Toddler Meals
Alors que vous faites défiler les nombreuses idées de repas pour les tout-petits ci-dessous, gardez à l’esprit qu’il y a quelques principes directeurs que j’utilise avec chacun des repas que je sers. Tout d’abord, chaque repas comporte au moins une protéine, un fruit ou un légume, et un glucide. J’essaie également de proposer 3 à 5 aliments et de donner de petites portions, je peux toujours leur en donner plus. Cliquez ici pour connaître la taille recommandée des portions pour les tout-petits. Je m’en tiens également à une sorte d’horaire et j’ai quelques règles, oui, même pour un tout-petit.
Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans Comment prévenir l’alimentation difficile chez les tout-petits.
Les tout-petits peuvent être épuisants, mais ils sont si freakin’ cute. N’oubliez pas de vous amuser pendant les repas, et ne vous inquiétez pas du désordre, parce que mettre le désordre est en fait bon pour leur développement et fait également barrage à l’alimentation difficile, cliquez sur ce lien pour en savoir plus sur les raisons.
J’ai organisé tous ces repas pour les tout-petits en catégories pour faciliter les choses, mais n’hésitez pas à mélanger. Il n’y a rien de mal à avoir du pain perdu pour le dîner, et utilisez autant de restes de dîner que possible pour les déjeuners. Oh, et vous avez peut-être remarqué les assiettes, les ustensiles et les tasses que j’utilise. Vous trouverez où les obtenir à la fin !
Idées de petit-déjeuner pour les tout-petits
Yogourt avec granola saupoudré sur le dessus et banane en tranches
Gaufres (mes préférées sont à la citrouille) et myrtilles
Eufs brouillés, pommes de terre râpées, et tomates en dés
Barres de céréales (regardez les ingrédients pour en trouver une plus faible en sucre), pommes tranchées et beurre de cacahuète à tremper
Céréales sèches, tube de yaourt, et pêches
Pain perdu et fraises
Bagel tartiné de fromage frais et/ou d’avocat (je mettrai aussi des graines de chia dessus) et melon en dés
Omelette avec épinards et champignons en petits dés et toast
Farine d’avoine (j’aime bien y mélanger une ou deux cuillères à café de graines de lin moulues également) et cerises fraîches
Muffin anglais avec beurre de cacahuète tartiné sur le dessus (je vais saupoudrer les graines de chia et/ou de lin ici aussi !) et des raisins coupés en dés
Des miettes de bacon, des tranches de fromage, un petit bagel avec du beurre et de la papaye
Casserole pour le petit-déjeuner (parfait pour les soirs de semaine) avec des œufs et des miettes de saucisse, poire tranchée ou en dés
Des crêpes avec de la banane écrasée (on peut ajouter des graines de lin moulues et des graines de chia à la pâte), des amandes effilées et des framboises
Du fromage blanc, des toasts et des pêches tranchées
*Vous voulez plus d’inspiration ? Jetez un coup d’œil à d’autres idées de petit-déjeuner pour les tout-petits.
Idées de déjeuner pour les tout-petits
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Jambon et fromage en dés, craquelins, cornichons et triangles de pastèque
Quesadilla frite à la poêle avec fromage, poivrons en dés et haricots noirs
Oeuf dur, craquelins et bâtonnets d’allumettes ou de carottes râpées
Soupe (pensez à la tomate, aux nouilles au poulet, aux pommes de terre,
Soupe (tomate, poulet et nouilles, pomme de terre ou mariage), bretzel mou cuit au four et melon en dés
Fromage grillé et dinde, cornichons et pommes en tranches
Pain de beurre de cacahuètes ouvert avec banane en tranches sur le dessus
Poulet râpé avec sauce ranch ou bbq (si votre enfant aime un peu de piquant) farci dans une pochette de pita, et des raisins en dés
Rouleau de beurre de cacahuète et de banane (à tartiner sur une tortilla, à rouler et à couper en tranches)
Hummus, craquelins et avocat
Rouleau de fromage et de tomate (à tartiner sur une tortilla, rouler, et couper en tranches)
Mini burritos (étaler la purée de haricots, le fromage et les poivrons/avocat/tomate au milieu de la tortilla seulement et replier tous les côtés, et retourner. Faites-les cuire au four jusqu’à ce qu’ils soient croustillants pour que les tout-petits puissent les tenir facilement)
Des restes de poulet, de la sauce tzatziki (si simple à faire soi-même), des tranches de pita et des tomates en dés
Potiron, banane, myrtille, ou pain aux courgettes avec trempette au yogourt et raisins secs
Des mini-hamburgers (les versions végétariennes fonctionnent très bien aussi), des croustilles de patate douce et des tranches de melon
*Si vous en cherchez encore plus, y compris des idées pour la garderie, dirigez-vous vers les idées de lunch pour les tout-petits !
Idées de dîner pour les tout-petits
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Des boulettes de viande en dés, du pain à l’ail et des raisins en dés
Des corn dogs (coupés en morceaux), des galettes de pommes de terre et des concombres en tranches
Des saucisses de poulet en dés, des nouilles tortellini, et brocoli légèrement trop cuit
Mini-pochette chaude faite maison (ajoutez la garniture viande/légumes/fromage que vous préférez) et concombres
Crevette en popcorn, pierogies, et carottes à la vapeur
Chili et tortillas de grains entiers
Cakes de poisson (recette spéciale pour les enfants), riz et haricots verts
Poisson pané au four, quinoa, et salade de fruits
Tacos (peuvent être à coquille dure vers l’âge de 2 ans, selon l’enfant) avec salsa douce maison
Quiche aux légumes et au jambon/à la dinde/au poulet (ajoutez ce que vous voulez, ou ne voulez pas, avec cette recette de quiche)
Ragoût de bœuf épais avec des biscuits
Doigts ou pépites de poulet (voir une version maison dans ce lien), purée de pommes de terre et fraises
Pelures de pommes de terre avec des dés de tomates, du fromage et du bacon, avec des carottes crues en allumettes
Cuisses de poulet (faciles à tenir), frites de patates douces, et concombre tranché
Pizza (pensez maison avec garnitures végétariennes) et raisins
Des spaghettis en dés ou des rotinis avec des courgettes râpées dans une sauce à la viande
Rôti en cocotte avec des quartiers de pommes de terre et des petits pois
Falafel avec du yaourt ou de la sauce tzatziki dans une pita, tomates cerises en dés sur le côté
Poulet aux Bretzels, raviolis à la sauce pesto et asperges légèrement trop cuites
Recettes pour les tout-petits difficiles
Toutes les idées d’aliments pour tout-petits qui sont déjà dans cette liste peuvent aussi être utilisées pour les mangeurs difficiles, mais comme il y a tellement de tout-petits qui sont difficiles, j’ai choisi à la main quelques recettes qui peuvent être vraiment utiles. De plus, si vous êtes nouveau ici, vous ne savez peut-être pas que j’ai beaucoup écrit sur l’alimentation difficile. Si vous voulez obtenir des conseils pour renverser la vapeur, ou du moins empêcher qu’elle ne s’aggrave, consultez Ma meilleure stratégie contre l’alimentation difficile et Comment amener votre enfant à explorer de nouveaux aliments.
Mini-pépites de poulet maison (c’est ainsi que j’ai réussi à faire en sorte que mon deuxième fils commence à manger du poulet)
Fromage grillé aux épinards (à l’époque où mon tout-petit était le plus difficile, il m’aidait à le préparer et le mangeait !)
Sorbet aux baies fruitées (plein de fruits, parfait pour les enfants qui ont la dent sucrée)
Pain à la banane et à la citrouille (plein de vitamines et de nutriments, mais un favori pour les enfants)
Fruits et gaufres en brochette (simple, mais l’élément de plaisir supplémentaire dont votre tout-petit pourrait avoir besoin)
Smoothie au gâteau aux carottes (assurez-vous de faire cuire ou de pulvériser totalement la carotte pour ce shake super immunitaire)
Pizza Roll Ups (vous pouvez également le faire avec de la pâte achetée en magasin et obtenir beaucoup de légumes à l’intérieur que votre enfant mangera réellement)
Tacos doux et quesadillas croquants (les mangeurs difficiles n’aiment souvent rien d’épicé, cette recette douce va arranger ça)
Brushetta Bar (ça vous semble étrange ? C’est de loin l’un de mes plats préférés pour les mangeurs difficiles)
Les légumes, en général, sont souvent rejetés par les tout-petits en général, et surtout par les mangeurs difficiles. Bien sûr, je vous couvre. Vous pouvez obtenir des tonnes d’idées sur ma méga liste de recettes de légumes.
Les meilleures assiettes, ustensiles et tasses pour les tout-petits
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Si vous avez aimé ce que vous avez vu dans les photos ici, et que vous voulez obtenir les assiettes et autres que j’utilise pour les tout-petits, je les partage ci-dessous. Après trois enfants, j’ai fait des essais et des erreurs, beaucoup d’entre eux ! Vous pouvez également trouver une super liste par-dessus à must-haves for mealtimes:
- Mon assiette préférée pour les tout-petits parce qu’elle est super durable et a trois sections, ce qui est tellement utile pour les tout-petits. Elle est également assez profonde pour que vous puissiez mettre de la soupe ou du riz dans l’une des sections. Vous pouvez obtenir l’assiette pour tout-petit ici.
- Ma tasse à paille pour tout-petit préférée parce qu’elle est facile à nettoyer, point. Les tasses à paille sont si bonnes pour les tout-petits, mais elles peuvent être une douleur, celle-ci ne l’est pas. De plus, elle est vraiment abordable. Trouvez la meilleure tasse pour les tout-petits ici.
- Ma fourchette préférée pour les tout-petits parce qu’elle pique réellement la nourriture mais n’est pas assez pointue pour les blesser. Il a également un beau manche épais qui rend facile d’obtenir la nourriture. Obtenez la meilleure fourchette pour tout-petits ici.
- Ma cuillère préférée pour les tout-petits parce qu’elle est pliée à un angle qui les aide à mettre réellement la nourriture dans leur bouche et a un joli bol profond. Et, bonus, elle est aussi livrée avec une fourchette ! Tous mes enfants ont utilisé ces mêmes fourchettes et cuillères. Obtenez le set de cuillères pour tout-petits ici.
- Mon » ustensile alternatif » préféré, vu sur la photo ci-dessus, sont ces cure-dents sécurisés qui sont incroyablement motivants et amusants pour les enfants. Vous pouvez obtenir ces cure-dents sûrs ici et lire pourquoi l’utilisation d’un bâton pour manger peut faire une astuce qui change la donne pour les mangeurs difficiles.
Voilà, c’est plus de 50 idées de repas au total, et quelques conseils supplémentaires. Est-ce que cela vous a été utile ? Qu’est-ce que vous avez envie d’essayer ? Dites-le moi dans les commentaires ci-dessous !
L’imprimable gratuit de repas pour les tout-petits !!!
Oh, et à propos de cette imprimable gratuite… Donc, si vous voulez avoir un tas de ces idées de repas pour les tout-petits dans un doc pratique que vous pouvez sauvegarder ou imprimer pour votre réfrigérateur, alors attrapez cette imprimable gratuite ! Obtenez-le juste ici.
Si vous cherchez encore d’autres idées, suivez-moi sur Pinterest et continuez à vous inspirer. J’épingle littéralement des idées de nourriture et des conseils pour les tout-petits tous les jours !
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Alisha Grogan est une ergothérapeute agréée et la fondatrice de Your Kid’s Table. Elle a plus de 14 ans d’expérience avec une expertise dans le traitement sensoriel et le développement de l’alimentation chez les bébés, les tout-petits et les enfants. Alisha a également 3 garçons à elle à la maison. Apprenez-en plus sur elle ici.