Que signifie gluteus minimus?
Le muscle gluteus minimus n’est pas très connu, mais il est extrêmement important lorsqu’il s’agit de la stabilité des hanches.
- Le mot gluteus est le nouveau nom latin, mais il dérive du grec gloutos qui signifie fesse ou croupe.
- Le mot minimus fait référence au fait que c’est le plus petit des trois muscles fessiers qui composent les fesses. Les deux autres sont le gluteus medius et le gluteus maximus.
Où s’attache le muscle gluteus minimus ?
- Le gluteus minimus s’attache entre les lignes fessières inférieure et antérieure. C’est ce qu’on appelle communément l’origine ou l’attache proximale. Les lignes fessières sont des lignes bosselées sur la surface externe du bassin. Elles sont au nombre de trois, inférieure, antérieure et postérieure.
- L’autre extrémité du muscle, que l’on appelle » insertion » ou attache distale, s’attache sur l’avant du grand trochanter du fémur. Le grand trochanter est une grande saillie osseuse ou une bosse que l’on sent à l’extérieur de la hanche. Vous pouvez voir la zone d’attache au niveau de la flèche bleue sur l’image de droite.
Quelles sont les actions du muscle petit fessier ?
- Antérieur : fléchit et tourne intérieurement le fémur au niveau de l’articulation de la hanche
- Postérieur : étend et tourne extérieurement le fémur au niveau de l’articulation de la hanche
- Ensemble : abduction de l’articulation de la hanche ou stabilise le bassin par rapport au fémur, ce qui est utilisé dans la marche
Le gluteus minimus a un ensemble intéressant d’actions. Il n’est pas si différent du muscle du mois dernier, les deltoïdes. En fait, je fais souvent référence aux fessiers comme étant les deltoïdes de l’articulation de la hanche. Le mouvement du petit fessier est intéressant car la partie antérieure fonctionne en opposition avec la partie postérieure. Par exemple, si je lève ma jambe devant moi (flexion de l’articulation de la hanche), la partie antérieure du petit fessier se contracte pour aider à soulever ma jambe. La partie postérieure du petit fessier s’allonge pendant que mon articulation de la hanche se fléchit.
On pourrait dire que le petit fessier est antagoniste à lui-même.
Postures où ce muscle se contracte
Du côté droit : le petit fessier se contracte pour stabiliser le fémur par rapport au bassin.
Dans la pose ci-dessous, le petit fessier se contracte du côté gauche pour stabiliser le fémur par rapport au bassin.
Postures où ce muscle est allongé
Dans cette image, l’accent est mis sur le côté gauche. Le petit fessier, ainsi que les 6 rotateurs latéraux profonds, s’allongent lorsque nous nous plions en avant.
L’articulation de la hanche est adductée du côté droit, ce qui ajoute de la longueur aux abducteurs, y compris le petit fessier.
Lésion du petit fessier
Bien qu’il n’y ait pas de blessure » commune » à ce muscle, il fait souvent partie des restrictions courantes que l’on voit en yoga. J’ai parlé de cette zone dans un article qui décrit la relation entre les fessiers et le psoas. Elle a également été évoquée dans l’article très populaire sur la douleur de l’os du bassin, où l’on voit que les points de déclenchement de ce muscle peuvent imiter la sciatique et donner la sensation d’une douleur de l’os du bassin. (Je viens de voir cette semaine un autre cas de douleur de l’os du bassin provenant de points gâchettes du petit fessier). Consultez également ce billet où je réponds à la question du mois : » Douleur au fessier et sciatique : comment savoir si cette douleur au fessier est une sciatique ? « . Dans beaucoup de ces cas, une partie du plan d’action que je suggère est de faire la pose du firelog, et, voici un lien vers la vidéo que j’ai faite il y a quelques années.