« Travailler avec votre enfant intérieur » peut sembler un peu farfelu.
Mais l’enfant intérieur est un concept psychothérapeutique qui est apparu avec Jung, et de nombreux thérapeutes utilisent des formes de travail sur l’enfant intérieur comme un outil puissant pour aider les clients. Pourriez-vous en bénéficier ?
Qu’est-ce que le » travail sur l’enfant intérieur » ?
Nous avons tous été à un moment donné des enfants. Et l’enfant que vous avez été ne s’est pas simplement levé et a disparu pour être remplacé par un adulte parfaitement formé et toujours responsable.
En effet, la plupart d’entre nous agissent beaucoup comme des enfants au moins de temps en temps. C’est au moment où vous faites une crise de colère pour un ticket de parking, ou que vous tombez dans un sentiment d’abandon panique lorsque vous apprenez que votre partenaire part pour un voyage d’affaires de trois semaines.
Et certains d’entre nous, si nous avons eu une enfance difficile ou sans amour, sont en fait des enfants la plupart du temps (voire tout le temps). Nous pouvons avoir l’air d’un adulte, mais à l’intérieur se trouve un enfant de cinq ans en colère qui ne fait confiance à personne et qui mène secrètement la barque.
En psychologie, cette partie de votre inconscient qui représente l’enfant que vous avez été, et qui se manifeste comme une sorte d' » autre personnalité » dans les interactions sociales, est souvent appelée » enfant intérieur « . (Vous trouverez une explication plus approfondie dans notre article connecté, » Qu’est-ce que l’enfant intérieur ? « ).
Le » travail sur l’enfant intérieur » est un travail que vous effectuez seul ou avec un thérapeute pour résoudre les émotions et les expériences de l’enfance que cet » enfant intérieur » détient encore, ainsi que pour exploiter la joie, l’innocence et la confiance qui étaient votre droit de naissance.
Qu’est-ce que le » travail sur l’enfant intérieur » implique réellement, cependant ?
Par : Randen Pederson
Différents types de thérapeutes, conseillers et coachs auront des approches différentes du travail sur l’enfant intérieur.
Votre thérapeute pourrait même ne pas appeler le processus » travail sur l’enfant intérieur « , mais plutôt quelque chose du genre » guérir l’enfant intérieur » ou » embrasser votre archétype d’enfant « . Il se peut même que vous fassiez un travail sur l’enfant intérieur sous le couvert d’un « travail sur l’ombre ». C’est souvent en tant qu’enfant que nous apprenons à refouler des choses comme la tristesse et la colère qui deviennent alors l’ombre cachée.
En fait, le travail sur l’enfant intérieur est toute forme de découverte de soi qui vous aide à accéder à l’enfant que vous étiez autrefois, ainsi qu’aux expériences et aux émotions que cet enfant a appris à refouler. L’idée générale du travail sur l’enfant intérieur est que si vous faites un effort pour contacter, écouter et communiquer avec votre enfant intérieur, et le nourrir, vous pouvez trouver et guérir les racines de vos problèmes en tant qu’adulte.
Le travail sur l’enfant intérieur peut prendre la forme de :
- dialoguer (parler) avec votre enfant intérieur
- tenir un journal à partir de la voix de votre enfant intérieur
- parler avec un thérapeute à partir de la voix de votre enfant intérieur
- méditer pour se sentir en contact avec votre enfant intérieur
- travailler avec un oreiller, poupée ou peluche qui représente votre enfant intérieur
- techniques de » jeu » dans la salle de thérapie
- s’autoriser à être ludique dans la vraie vie et à faire des choses que vous aimiez quand vous étiez enfant
- apprendre à se » parenter » (prendre soin de soi et s’occuper de soi).
Cela semble étrange. Quel est le véritable avantage de tout cela ?
Oui, cela peut sembler étrange de » parler » à » l’enfant qui est en vous » ou de » se comporter en parent « . Mais les avantages sont impressionnants. Ils comprennent :
- accéder à des souvenirs refoulés qui vous empêchent d’avancer
- être capable de ressentir à nouveau après des années d’engourdissement
- gagner du pouvoir personnel et la capacité de fixer des limites
- apprendre à mieux prendre soin de vous
- sentir de l’auto-compassion et s’aimer davantage
- être capable de profiter de la vie et de s’amuser à nouveau
- gagner de la confiance en soi.
Pourquoi mon enfant intérieur garderait-il des émotions cachées ?
By : tiffany terry
Les traumatismes de l’enfance laissent un enfant avec de la honte, ce qui signifie qu’il aura l’impression de devoir cacher son expérience et/ou ses émotions pour survivre.
Si vous étiez contrôlé par vos parents, ou si on vous a appris à croire que vous n’étiez acceptable et aimable que si vous étiez » bon « , alors vous apprendriez à cacher les émotions comme la tristesse ou la colère qui vous ont causé des problèmes.
Si vous avez fait l’expérience du rejet, de l’abandon ou de la maltraitance, vous apprendriez à cacher votre douleur et votre peur pour ne pas être à nouveau blessé ou rejeté.
Ces émotions refoulées conduisent ensuite à des cycles d’auto-sabotage à l’âge adulte. Soit nous recherchons la parentalité qui nous a manqué chez d’autres personnes et nous nous sentons toujours déçus, rejetés et déçus lorsqu’ils ne peuvent pas répondre à nos demandes, soit nous refusons de laisser quelqu’un de proche nous blesser à nouveau à ce point.
Par exemple, si on vous a appris à réprimer la douleur, vous pourriez fuir les bonnes relations plutôt que de vous laisser blesser. Le résultat final est que vous vous sentez toujours seul. Ou, si l’on vous a appris que vous devez toujours être agréable pour gagner l’amour, vous pouvez vous retrouver dans des relations de codépendance.
Le travail sur l’enfant intérieur vous aide à enfin accepter et ressentir vos émotions, et à prendre soin de » l’enfant intérieur » et donc de votre moi adulte aussi. Vous devenez enfin un » adulte « , capable d’honorer et de prendre soin de vos propres besoins.
Pourquoi ne puis-je pas obtenir tout ce qui précède de mon moi adulte ?
En tant qu’adultes, nous pouvons être très durs envers nous-mêmes. Notre propre jugement de soi et notre dégoût peuvent rendre la guérison et le passage à autre chose difficiles.
Alors que nous pouvons facilement blâmer et réprimander notre moi adulte, qui peut blâmer un enfant ?
Voir les traumatismes infantiles non résolus, la douleur et les émotions refoulées comme une entité distincte, un » enfant intérieur « , peut vous aider à faire preuve de plus de compassion envers vous-même. Et plus nous pouvons faire preuve d’empathie envers nous-mêmes, plus vite nous pouvons traiter et guérir nos passés.
Mais vous êtes toujours votre moi adulte lorsque vous faites un travail d’enfant intérieur. Il s’agit simplement d’accéder à une autre partie de votre inconscient, ou à un côté de votre personnalité, si vous voulez.
Quels sont les problèmes psychologiques pour lesquels le travail sur l’enfant intérieur peut m’aider ?
Les problèmes pour lesquels le travail sur l’enfant intérieur est connu pour être très adapté comprennent :
- L’abus dans l’enfance – abus émotionnel, abus sexuel, violence physique
- dépression et anxiété
- problèmes de gestion de la colère
- comportement agressif passif
- faible estime de soi
- d’un enfant.estime de soi
- problèmes d’abandon et trouble de la personnalité borderline (BPD)
- engourdissement émotionnel
- auto-sabotage
- autocritique
- difficultés relationnelles
- codépendance et impuissance.
Mais je ne veux pas blâmer mes parents….
Travailler avec l’enfant intérieur ne consiste pas à déterrer toutes les choses que vos parents ont » mal » faites et à vous mettre en colère contre eux. Oui, vous pouvez passer du temps à laisser votre enfant intérieur être furieux contre les parents qu’il ou elle a alors eus. Les émotions doivent être traitées, et souvent au niveau où elles ont été créées. Mais avec cela vient la reconnaissance que vous n’êtes plus cet enfant.
La thérapie vous aide également à reconnaître qui est l’adulte que vous êtes, ainsi que son pouvoir personnel et sa perspective mature. Vous pourriez constater qu’après une période où vous vous autorisiez à ressentir de la colère et de la tristesse envers les autres, vous trouviez une toute nouvelle compréhension et compassion, capable de voir que les autres ne sont pas parfaits non plus et qu’ils avaient leurs propres besoins non satisfaits à combattre.
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