La plupart des gens prennent des résolutions à l’aube de la nouvelle année, avec l’intention d’améliorer leur santé. Malheureusement, à la fin du mois de janvier, ils sont généralement déjà retombés dans leurs anciennes routines. Il est difficile de rester concentré et de prendre soin de soi, mais c’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Ce mois est aussi bon qu’un autre pour donner le coup d’envoi d’une nouvelle initiative visant à améliorer votre santé ou à reprendre votre routine si vous avez décroché.
Avec cette sélection des meilleures applis santé, vous pouvez trouver le soutien dont vous avez besoin pour vous mettre sur la bonne voie, rester en bonne santé et devenir actif pendant longtemps. Diable, peut-être même que vous serez capable de continuer – ne serait-ce pas quelque chose ?
Fitocracy (gratuit)
Vous n’avez probablement aucun problème à mouliner un jeu vidéo pour faire passer votre personnage au niveau supérieur. Et si vous pouviez traiter votre propre vie comme un personnage de World of Warcraft ou de tout autre MMORPG ? C’est exactement ce que fait Fitocracy, en vous mettant en position de vous améliorer en accomplissant des tâches et en gagnant de l’expérience pour pouvoir monter en niveau dans la vie réelle. L’application offre une foule de routines d’entraînement et de conseils d’experts, ainsi qu’une communauté robuste de personnes partageant les mêmes idées pour vous garder motivé.
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Couch to 5K ($2)
La course à pied est un excellent entraînement que vous pouvez faire à peu près partout, tant qu’il y a un peu de terrain sur lequel courir. Le problème est de trouver la motivation pour le faire. Couch to 5K est une méthode éprouvée, qui vous fera passer de zéro pied par jour à une course de 5 km en l’espace de neuf semaines – aucune expérience n’est nécessaire. L’application vous permet de suivre vos progrès et d’enregistrer vos routines d’entraînement via quatre coachs de motivation, chacun d’entre eux pouvant vous fournir des signaux audio en parallèle de votre musique pour vous guider dans les moments difficiles à venir.
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Fooducate (gratuit)
Simplement comprendre ce qui entre dans votre corps est une énorme partie de l’amélioration de votre santé globale. Après tout, si vous ne connaissez pas la composition de vos aliments, vous ne saurez probablement pas comment élaborer le régime qui vous sera le plus bénéfique. Fooducate est un excellent moyen d’aller au-delà de l’information sur les calories et d’obtenir une compréhension complète de chaque partie de votre alimentation. Fooducate vous permet de suivre votre consommation alimentaire et de scanner les codes-barres des produits pour voir une note nutritionnelle personnalisée, ce qui signifie que vous saurez exactement pourquoi vous devriez choisir la pomme Honeycrisp plutôt que le Hershey’s.
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Nudge (gratuit)
On peut dire que nous aurions tous besoin d’un petit coup de pouce pour rester sur la bonne voie en matière de vie saine. Heureusement, c’est exactement ce que fournit Nudge en vous permettant de vous connecter à vos amis et de les défier. L’application s’intègre facilement à toutes vos autres applications de santé, comme celles de Garmin et de Withings, par exemple, pour générer un score global sur la base de vos 30 derniers jours d’activité, que vous pouvez ensuite comparer avec vos amis et votre famille tout en travaillant à améliorer votre santé. L’enregistreur manuel est également une belle touche.
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Fitbit Coach (gratuit/abonnement)
Fitbit Coach, c’est comme avoir un entraîneur personnel sur votre smartphone. L’application utilise vos objectifs pour vous proposer des programmes d’entraînement personnalisés, des programmes et d’autres contenus, le tout en fonction de votre corps et de vos données de santé. L’application elle-même est gratuite, mais vous devrez payer un abonnement mensuel de 8 dollars par mois ou 40 dollars par an. Si vous avez du mal à créer vos propres routines d’entraînement, nous pensons que le coût en vaut la peine.
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HealthyOut (gratuit)
L’un des plus grands défis qui accompagne une alimentation saine est celui de manger au restaurant. La plupart des restaurants servent des repas pour le plaisir, et non pour les bienfaits pour la santé. HealthyOut vous aide à repérer les meilleures options du menu et vous fait des suggestions de modification de repas, afin que vous ne vous remplissiez pas de toutes les mauvaises choses. Il vous permet de rechercher dans votre région les restaurants qui proposent des plats sains, que vous recherchiez un repas qui se situe dans une fourchette calorique spécifique ou qui respecte vos restrictions alimentaires (végétarien, amateur de paléo, intolérant au gluten, etc.).
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MyFitnessPal (gratuit)
On nous dit que le nombre moyen de calories que nous devrions manger en une journée est d’environ 2 000. Il s’agit toutefois d’un objectif très général. MyFitnessPal ajuste l’apport calorique suggéré en fonction de vos objectifs de forme physique spécifiques, tient compte de vos séances d’entraînement et vous aide à gérer votre régime alimentaire pour rester sur la bonne voie chaque jour. Il propose également une base de données de plus de 5 millions d’aliments, se connecte à la plupart des applications de fitness et dispose d’un importateur de recettes intégré qui vous permet d’extraire et de suivre n’importe quelle recette du Web. Même le livre de recettes Better Homes and Gardens ne peut pas faire cela. MyFitnessPal s’intègre également à HealthKit d’Apple et à Google Fit.
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CarbsControl ($3)
Les glucides sont une partie prépondérante de nombreux aliments différents et, franchement, peuvent être difficiles à éviter. Les réduire est un excellent moyen d’améliorer votre alimentation globale et de vous sentir en meilleure santé. CarbsCounter se charge de déchiffrer la quantité de glucides contenue dans chaque partie de votre repas et vous aide à modérer votre consommation, en enregistrant automatiquement vos détails nutritionnels et en vous fournissant un moyen rapide de fixer des objectifs en matière de glucides pour chaque repas. Les catégories d’entrée prédéfinies rendent l’enregistrement de ce « café du matin avec de la crème » encore plus facile.
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Waterlogged (gratuit)
L’un des moyens les plus faciles d’améliorer votre santé est le simple fait de boire plus d’eau. C’est la boisson la plus saine et la meilleure pour vous, et sa consommation offre toutes sortes d’avantages qui amélioreront votre santé globale. L’application Waterlogged, qui porte le titre approprié, est conçue pour vous aider à suivre la quantité d’eau que vous avalez chaque jour, que vous préfériez enregistrer votre consommation de liquide à l’aide de photos ou de mesures de base. La version premium de l’application vous permet également de visualiser des cartes et des graphiques de vos récents progrès, avec une option pour configurer des rappels supplémentaires.
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ShopWell (gratuit)
Ce que vous mettez dans votre corps nécessite plus de réflexion que nous lui accordons probablement. Si vous ne voulez pas y réfléchir vous-même, faites confiance à ShopWell pour le faire en votre nom. Scannez les articles que vous achèteriez normalement à l’épicerie et laissez ShopWell produire une liste d’alternatives saines pour vous. L’application intègre vos objectifs spécifiques – réduire votre taux de cholestérol, par exemple – tout en vous aidant à éviter les allergènes tels que le gluten et le lactose si nécessaire. Malheureusement, parfois, vous ne voulez pas connaître les faits nutritionnels détaillés.
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