Q : Pourquoi mes cuticules et ma peau sont-elles si sèches en permanence ?
J’ai entendu dire que l’huile de poisson pouvait aider. Ai-je une carence en acides gras oméga ? Quels sont les autres déséquilibres nutritionnels qui provoquent une peau sèche ? -Leanne W., St. Cloud, Minn.
A : Vous avez raison de penser que les graisses sont la clé. Surtout en hiver, un régime pauvre en graisses malencontreux combiné à des températures froides peut vraiment stresser la peau. Et il est important de garder une peau saine. La fine couche externe de la peau est votre plus grand organe d’élimination, et elle constitue également une barrière protectrice contre le monde extérieur. Les cellules de la peau se renouvellent assez rapidement – une peau entièrement neuve se forme toutes les trois semaines environ, sauf si vous souffrez d’une affection d’hyperprolifération comme le psoriasis.
Brossage à sec & Nettoyage
Presque tous les salons de soins aident votre peau en accélérant l’exfoliation. Vous pouvez le faire de manière beaucoup moins coûteuse, et quotidiennement, dans le confort de votre maison avec le brossage de la peau à sec. Je recommande vivement ce rituel agréable dans le cadre de votre routine de soins personnels. J’utilise une brosse Bass ou Yerba Prima à long manche assez rigide pour commencer le matin. Brossez le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre et remontez le long des membres, devant et derrière, vers le cœur. Utilisez le manche pour frotter le dos. J’aime utiliser une brosse Bass ou Sephora plus douce pour mon visage et mon cou – brossez vers le haut sur le visage.
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Un autre conseil pour avoir une belle peau est de s’hydrater dans les 3 minutes qui suivent la sortie de la douche. L’eau élimine les huiles naturelles de la peau, surtout si vous utilisez du savon. Je ne recommande pas le savon pour le bain, sauf si vous avez des traces de saleté ou de graisse sur votre peau, et même dans ce cas, l’huile enlèvera les taches plus doucement. Il n’y a pas de mal à se savonner de temps en temps, mais beaucoup de gens utilisent trop de savon, trop souvent, et cela contribue à la sécheresse de la peau. Évitez également de mettre des produits à base de pétrole (comme la Vaseline ou l’Eucerin) sur votre peau. En plus d’être potentiellement cancérigènes, ils peuvent boucher vos pores et provoquer des points noirs ou des furoncles.
Acides gras essentiels pour la peau sèche
Pour ce qui est de nourrir votre peau, vos ongles et vos cheveux de l’intérieur, les huiles de poisson ou végétales peu transformées sont d’excellentes options. Si vous aimez manger du poisson, les espèces « SMASH » – saumon, maquereau, anchois, sardine et hareng – sont vos meilleures options. Ces petits poissons sont moins susceptibles d’être contaminés par le mercure que les gros poissons comme le thon, l’espadon et le flétan, qui vieillissent et bio-accumulent les toxines en vieillissant. Si vous ne mangez pas beaucoup de poisson, prenez 1 000 à 4 000 mg par jour d’un supplément d’huile de poisson de haute qualité.
Calmer la peau sèche en interne avec les graisses oméga 3
La peau sèche peut également être un signe de carence en oméga 3. Ces huiles travaillent avec l’eau pour garder la peau lisse et hydratée. Les graisses oméga-3 aident à normaliser les bonnes graisses de votre peau et à prévenir la déshydratation. Ils sont également anti-inflammatoires, de sorte qu’ils calment les peaux irritées lorsqu’ils sont pris par voie interne. Envisagez d’augmenter votre dose pendant l’hiver.
Les huiles végétales pour le traitement topique de la peau sèche
Pour un nutriment végétal pour la peau qui peut être utilisé par voie topique et pris en interne, l’huile de coco ne peut être battue. Il a été démontré qu’elle améliore l’apparence des fines rides de la peau et accélère l’exfoliation de la couche externe des cellules mortes de la peau. En outre, l’huile de coco (notamment son composant acide laurique) est antimicrobienne, réduisant efficacement les infections cutanées fongiques, bactériennes et virales.
Conseil santé !
L’huile de coco, qui peut être appliquée en externe et prise en interne, peut améliorer l’apparence des rides fines et accélérer l’exfoliation.
Essayez d’en frotter une petite quantité (1/4 de tasse) sur tout votre corps juste après la douche. C’est vraiment fantastique. D’autres ingrédients qui contribueront à une peau lisse, humide et belle – qui peuvent être consommés ou appliqués topiquement – comprennent le beurre de karité, le beurre de cacao, l’huile de jojoba et l’aloe vera (jus pour l’interne, gel pour l’application topique).
L’huile d’olive est excellente pour les cheveux secs. Frottez jusqu’à une tasse sur votre cuir chevelu une demi-heure avant de vous laver les cheveux, puis enveloppez votre tête dans une serviette chaude, fine et essorée. La chaleur aide l’huile à pénétrer plus profondément dans le cuir chevelu et les follicules pileux.
Il est également facile d’oublier de boire de l’eau lorsque le temps est plus frais et que vous ne transpirez pas. N’oubliez donc pas de rester hydraté !
Le régime qui sauve la peau
Les conseils alimentaires pour une peau saine sont les mêmes que pour une vie saine. Mangez des légumes frais – ils sont d’une importance capitale pour une bonne santé et devraient être la pièce maîtresse de chaque repas. De toutes les catégories d’aliments, les légumes sont de loin les plus riches en nutriments : ils regorgent de fibres, de vitamines, de minéraux et de pigments curatifs. Ce sont des aliments humides, qui contribuent donc à l’hydratation. Et adopter un régime riche en caroténoïdes provenant des carottes, des courges et des légumes verts robustes finira par conférer à la peau un aspect doucement bronzé, bien plus sain que de se rendre dans une cabine de bronzage.
La santé intestinale a un impact énorme sur la santé de la peau, car c’est dans l’intestin que les bons nutriments sont absorbés. En fait, un bon nombre de recherches montrent qu’un microbiome intestinal sain peut aider à réduire l’acné, entre autres affections cutanées. Les aliments fermentés favorisent la croissance des bons microbes dans l’intestin, qui aident à décomposer les aliments et à faciliter l’absorption des nutriments. Si vous n’aimez pas les aliments fermentés, prenez un probiotique de haute qualité.
Pour garder votre peau (et vous-même) aussi saine que possible, évitez les céréales transformées, les sucres et tout « aliment » présenté dans une boîte. Au lieu de cela, aménagez votre garde-manger avec des pommes, des courges, des céréales complètes et des légumineuses, des collations à base d’algues, des mandarines et des noix. (Conservez les noix au réfrigérateur pour éviter qu’elles ne rancissent.) Au travail, gardez à portée de main des conserves de poisson, des fruits durables et des œufs durs de poules élevées en plein air pour les grignoter. Et dites simplement non aux crackers, aux chips, aux biscuits et aux produits de boulangerie sortis d’une boîte.