Que vous fassiez du sport professionnellement ou pour le plaisir, tout le monde risque de développer une blessure. Il est important de s’informer sur les blessures sportives les plus courantes afin de pouvoir détecter si quelque chose ne va pas pendant que vous êtes sur le terrain. Plus tôt vous recevrez des soins médicaux, plus vous aurez de chances de vous rétablir complètement. Découvrez ci-dessous quelques-unes des blessures sportives les plus courantes et la meilleure façon de s’en remettre.
Blessures sportives courantes : Causes et traitement
Blessure du genou
Environ 55% des blessures sportives se produisent au niveau du genou. Les blessures du genou se produisent généralement lorsque votre rotule se heurte de manière répétée à l’os de la jambe. Ce type de mouvement endommage les tissus de votre rotule et vous cause des douleurs. Les sports qui nécessitent des mouvements au-dessus de la tête, comme le tennis, la natation, le baseball, le basket-ball et le volley-ball, sont plus souvent associés à ce type de blessure. Les blessures au genou doivent être prises au sérieux ; sans un repos et une guérison appropriés, vous pourriez vous mettre sur la touche de façon permanente.
Déchirure du ligament croisé antérieur
Votre ligament croisé antérieur (LCA) est chargé de relier votre cuisse à votre tibia au niveau du genou. Des mouvements brusques, comme s’arrêter, changer de direction ou atterrir avec un impact violent, peuvent entraîner une tension ou une déchirure du ligament croisé antérieur. Cette blessure peut être grave et nécessite un traitement médical immédiat. Les symptômes courants d’une déchirure du LCA sont un bruit sec ou un craquement, une douleur intense et un gonflement.
Coude de tennis ou de golf
Le coude de tennis survient lorsque les tendons de votre coude dégénèrent, en raison des coups de revers répétés au tennis. D’autre part, le golf elbow est causé par l’inflammation de votre épicondyle, affectant généralement l’intérieur de votre coude. Ces affections surviennent généralement chez les athlètes âgés de 30 à 60 ans. La meilleure façon de traiter le tennis elbow ou le golf elbow est d’abord de reposer la blessure. La glace et les anti-inflammatoires peuvent également contribuer à accélérer le processus de guérison. Souvent, il existe des problèmes mécaniques sous-jacents dus à une faiblesse et à une crispation dans d’autres zones du bras/cou et du haut du dos qui provoquent un stress excessif sur le coude qu’un kinésithérapeute peut évaluer et prescrire des exercices pour aider à corriger le problème et prévenir les problèmes à long terme.
Les attelles tibiales
Si vous ressentez une douleur fulgurante sur le devant de votre jambe, vous souffrez peut-être d’attelles tibiales. Elles sont parfois le résultat d’une fracture de stress dans votre os. Cette blessure est fréquemment observée chez les coureurs et les personnes qui ont augmenté trop rapidement l’intensité de leur exercice. Les périosties tibiales mineures peuvent être soignées avec de la glace, du repos, des étirements et des chaussures adaptées. Il est important de faire examiner une attelle tibiale plus douloureuse par un kinésithérapeute pour s’assurer qu’il ne s’agit pas d’une fracture de stress.
Traction de l’aine
Les muscles de l’intérieur de votre cuisse, ou aine, sont utilisés pour aider à tirer vos jambes ensemble. Une blessure par traction de l’aine se produit généralement lorsque vous changez soudainement de direction. Les athlètes qui pratiquent le hockey, le football, le basket-ball et le football sont plus susceptibles de souffrir de ce type de blessure. Les symptômes d’une traction de l’aine comprennent une douleur aiguë, un gonflement et une ecchymose à l’intérieur de la cuisse.
Sciatique
La sciatique fait référence à la douleur n’importe où sur le trajet du nerf sciatique. Ce nerf part du bas du dos, passe par les hanches et les fesses et descend le long de chaque jambe. Cette blessure peut être causée par un étirement inadéquat et est plus susceptible de se produire chez les athlètes qui pratiquent le cyclisme, la course à pied, le golf et le tennis. La sciatique ne touche généralement qu’un seul côté du corps. Les spasmes dorsaux peuvent être traités avec du repos et des anti-inflammatoires, tandis que la sciatique et les disques bombés nécessitent une attention médicale immédiate et peuvent également être traités en consultant un kinésithérapeute.
Tracture des ischio-jambiers
Votre ischio-jambier est composé de trois muscles et est situé derrière votre genou. Un ischio-jambier est généralement tiré lorsque vous surmenez ou étirez trop vos muscles. Ce type de blessure peut être évité en évitant de surmener votre corps. Comme la marche exerce un stress important sur un ischio-jambier blessé, la guérison peut prendre beaucoup de temps. De nombreux athlètes risquent de se blesser aux ischio-jambiers car la course à pied est l’une des principales causes. Certains symptômes communs comprennent la douleur et les ecchymoses.
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