Sortez de la confusion de l’allée des céréales et apprenez quelles sont les meilleures céréales saines pour les enfants – et ce qu’il faut rechercher sur une étiquette pour vous assurer d’en choisir une avec peu de sucre et beaucoup de nutrition.
Céréales saines pour enfants
Avec tant d’options au magasin, choisir une céréale saine pour la famille peut être totalement décourageant. Mais ce post vous aidera à connaître quelques bonnes marques vers lesquelles vous tourner, et vous donnera des indications sur la façon de lire une étiquette d’ingrédients pour vous assurer que vous achetez ce que vous pensez.
TIP : Ces céréales sont parfaites pour le petit-déjeuner et le goûter.
Ingrédients d’une céréale saine
Lorsque vous achetez une céréale au magasin, vous voudrez en rechercher une qui comprend :
- des grains entiers
- des fibres
- des protéines
- 0-5 grammes de sucre ajouté
- des ingrédients que vous pouvez comprendre*
TIP : *Je préfère acheter des céréales avec moins d’ingrédients et des étiquettes claires pour savoir ce que j’achète.
Comment choisir des céréales saines pour les enfants, étape par étape
Quel que soit le magasin où vous faites vos courses, le processus pour choisir des céréales saines est le même. Voici ce que je recommande :
- Prenez une boîte et regardez les ingrédients. L’étiquette est-elle assez courte ? Reconnaissez-vous la plupart des ingrédients ?
- Recherchez une boîte qui a une céréale complète comme l’un des trois premiers ingrédients.
- Recherchez une boîte qui n’a pas de sucre comme l’un des trois premiers ingrédients.
- Lisez l’étiquette nutritionnelle. Vous voulez moins de 5 grammes de sucre ajouté, ainsi que quelques grammes à la fois de fibres et de protéines.
TIP : je préfère acheter des céréales fabriquées sans graisses trans et sans colorants et édulcorants artificiels, alors vérifiez que la boîte en est également exempte.
Les meilleures céréales froides pour les tout-petits
Lorsque vous achetez des céréales pour les tout-petits, l’idéal est d’en choisir une qui contient 0 à 2 grammes de sucres ajoutés. Elles sont moins sucrées et ne contiennent pas d’excès de sucre dont les petits enfants n’ont tout simplement pas besoin dans leur alimentation. Ils sont également faciles à manger et ont bon goût, ce qui en fait toujours un élément sain pour le petit-déjeuner ou le goûter. Vous pouvez les servir secs ou légèrement ramollis dans du lait. Voici mes préférés .
- Riz soufflé, maïs, millet ou kamut ; 0 g de sucre
- Blé râpé (ramolli dans du lait pour les plus jeunes bambins) ; 0 g de sucre
- Granola non sucré New England Naturals ; 0 g de sucre
- Cheerios (ou autres céréales » O » de marque similaire du commerce) ; 1 g de sucre
- Croustillants au riz brun
- Kix ; 2 g de sucre
- Rice Chex (ou autres Chex non aromatisés) ; 2 g de sucre
- Flocons de maïs ; 2 g de sucre
TIP : Ce granola New England Naturals est le premier granola que je vois sans sucre ajouté. Il est également dépourvu de gros grumeaux et il ramollit bien dans le yaourt et le lait, ce qui en fait d’excellentes options pour les enfants.
Meilleures céréales froides pour les enfants
Si vous avez des enfants plus âgés qui veulent un peu plus de choses dans leurs céréales, ces options ont un peu plus de sucre ajouté, mais sont toujours considérées comme saines en raison de leur mélange global de nutriments.
- Spoonfuls râpés de Barbara’s Bakery
- Puffins de Barbara’s Bakery (nature ou au beurre d’arachide)
- Mesa Sunrise
- Kashi Heart to Heart
TIP : Nous mélangeons parfois ces céréales (ou toute autre) plus sucrées avec des céréales plus ordinaires pour obtenir un bol amusant avec un peu moins de sucre.
Les meilleures céréales chaudes pour les enfants
Lorsque l’on cherche des céréales chaudes ou des flocons d’avoine pour les enfants, les mêmes conseils s’appliquent : peu de sucre, beaucoup de fibres et quelques protéines si possible. Les céréales chaudes les plus faciles à acheter sont les flocons d’avoine à l’ancienne, bien que n’importe quelle farine d’avoine puisse fonctionner, même celles qui sont aromatisées et dont l’étiquette indique » non sucré « .
Les meilleures céréales pour les bébés
Il est recommandé que les jeunes bébés aient des céréales avec du fer ajouté, car leurs réserves de fer commencent à s’épuiser vers l’âge de 6 mois. J’adore la gamme Clearly Crafted de Happy Babies car elle contient moins d’ingrédients que la plupart des autres céréales à l’avoine pour bébés ET les ingrédients sont en fait faciles à comprendre.
Céréales riches en fibres pour les enfants
Les céréales de blé râpé contiennent généralement environ 4 grammes de fibres, elles constituent donc une bonne option. Vous pouvez également regarder les céréales de son, bien que vous devez vérifier l’étiquette pour vous assurer que vous choisissez un avec peu de sucre aussi.
Meilleurs conseils pour servir des céréales aux enfants
- J’ai commencé à servir des céréales froides à mon petit gars vers 16 mois. Commencez avec juste un peu de lait pour ramollir les céréales (mais sans faire un gâchis géant).
- Vous pouvez servir des céréales sèches comme collation ou élément de repas si vous préférez.
- Souvenez-vous qu’il faut du temps aux enfants pour devenir compétents dans l’utilisation d’une cuillère, alors attendez-vous à un peu de gâchis.
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