Notre dermatologue expert explique comment l’huile de poisson est bénéfique pour la peau.
Du magazine Health
Q : J’ai entendu dire que les suppléments d’huile de poisson avec leurs acides gras oméga-3 sont bons pour la peau. Est-ce vrai ?
A : Absolument. L’huile de poisson contient deux principaux types d’acides gras oméga-3 : l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Le DHA assure le bon fonctionnement du cerveau. Quant à l’EPA, il est très bénéfique pour la peau, car il régule la production d’huile, ce qui favorise l’hydratation et prévient l’acné, et retarde le processus de vieillissement de la peau, ce qui permet d’éviter l’apparition de rides. Une étude publiée en 2005 dans le Journal of Lipid Research a découvert que l’EPA peut contribuer à bloquer la libération d’enzymes induites par les UV qui rongent notre collagène, provoquant des rides et un relâchement de la peau. Comme l’EPA est à la fois un antioxydant et un agent anti-inflammatoire, il peut protéger contre les dommages causés par le soleil et aider à les réparer.
La plupart d’entre nous ne consomment pas assez d’oméga-3 dans notre alimentation – les poissons gras comme le hareng, le maquereau, le saumon, les anchois et le thon en sont les meilleures sources – c’est donc une bonne idée de prendre un supplément. Choisissez-en un qui contient 180 milligrammes d’EPA et 120 milligrammes de DHA ; prenez une capsule à chaque repas, pour un total de trois par jour. (Essayez l’huile de poisson biologique Barleans, 20 $.) Si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter un supplément à votre régime alimentaire.
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