L’image corporelle négative est un problème endémique dans notre société. En fait, saviez-vous que plus de 91 % des gens sont mécontents de leur corps ? 91 %, c’est un gros chiffre. Cela signifie que lorsque vous entrez dans une pièce, 9 personnes sur 10 sont aux prises avec une image corporelle négative. 97 % des femmes déclarent avoir des pensées négatives sur leur corps tous les jours. Selon certains rapports, plus de 80 % des filles ont déjà suivi un régime à l’âge de 10 ans. Sur les neuf personnes qui ne sont pas satisfaites de leur corps, environ une développera un véritable trouble du comportement alimentaire. Les personnes atteintes de troubles alimentaires ont le taux de mortalité le plus élevé de toutes les maladies mentales.
Tout cela est assez décourageant, mais ces statistiques ne sont pas sans espoir. Ces statistiques sont nécessaires pour exprimer l’ampleur des effets d’une image corporelle négative. Pour certains, elles peuvent être le signal d’alarme nécessaire pour changer les choses. Si vous faites partie des 91 % de personnes insatisfaites de leur corps, le fait de travailler à l’acceptation de votre silhouette et de lutter contre les messages sociétaux sur l’apparence que vous devriez avoir peut avoir un effet d’entraînement. Cela commence avec une personne qui fait un changement qui a un impact sur ceux qui l’entourent.
Qu’est-ce qu’une image corporelle négative ?
L’image corporelle négative fait référence à une vision irréaliste de la façon dont une personne voit son corps. En un mot, votre esprit vous ment. Vous vous regardez dans le miroir et n’êtes pas satisfait de ce que vous voyez et pourtant, lorsque vous marchez dans la rue, les gens ne remettent pas en question votre apparence. Flash info : les humains pensent beaucoup plus à eux-mêmes qu’aux autres. Il n’y a pas de quoi s’en vouloir, c’est un trait commun à l’humanité. Les gens ont tendance à être plus critiques envers eux-mêmes qu’envers les autres. Pensez-y : porteriez-vous les mêmes jugements que vous portez sur votre taille sur un petit enfant ? Je suppose que vous ne regarderiez pas un enfant de 4 ans en lui disant que son ventre est trop mou ou que ses cuisses sont trop épaisses.
Le fait malheureux est que vous diffusez réellement ces messages – peut-être pas ouvertement mais par inadvertance – à travers les commentaires que vous faites, les choses que vous mangez et les vêtements que vous portez. Les enfants sont intuitifs. Ils perçoivent beaucoup plus de choses que nous ne le pensons. Par conséquent, lorsqu’ils vous voient porter des jugements catégoriques sur votre corps, ils apprennent à faire de même pour le leur. Puis ils grandissent et font partie des statistiques. Ils peuvent être l’enfant de 10 ans qui suit un régime ou même celui qui développe un trouble alimentaire. Je ne peux pas imaginer que ce soit l’intention de qui que ce soit et c’est pourquoi le
Changement des schémas de pensée
Commencez à remarquer vos pensées négatives et, lorsque c’est possible, mettez-les au défi avec une déclaration plus neutre. Par exemple « J’ai l’air si laid aujourd’hui » peut être remplacé par « aujourd’hui, je ne me sens pas au mieux dans mon corps ».
- Faites une chose agréable pour vous-même par jour. Cela peut être aussi simple que d’écouter une chanson que vous aimez, de commander une boisson spéciale dans un café, ou même de vous faire masser. Il est important de commencer à développer une relation plus douce avec soi-même.
- Transformez la salle de sport en activités que vous aimez vraiment. Faites une promenade, suivez un cours de yoga, jouez avec votre chien, pratiquez le football avec vos enfants. Arrêtez de punir votre corps par des heures passées à la salle de sport et commencez plutôt à célébrer ce que votre corps peut faire pour vous.
- Mangez le gâteau. Non vraiment, les enfants regardent. Prenez le dessert, profitez de ces moments, et arrêtez de vous flageller à propos de « l’ajout de calories » ou du « manque de contrôle ». Notre corps est bien plus intelligent que nous ne le pensons et il sait comment traiter les nutriments contenus dans un morceau de gâteau. Croyez-moi, cela en vaudra la peine à la fin, en raison de l’exemple que vous donnerez à votre entourage. Se restreindre ne vous aidera pas à développer un état d’esprit plus sain vis-à-vis de votre corps.
- Enfin, faites vos devoirs. Lisez sur l’image corporelle, éduquez-vous, allez en thérapie, rejoignez un groupe de soutien. Agissez pour que vous puissiez commencer à ressentir une certaine liberté dans votre vie.