Lorsqu’il s’agit du swing de golf et de l’instruction, l’un des domaines d’attention les plus négligés pourrait être le takeaway.
Ces premiers instants qui suivent immédiatement le début du swing d’un joueur sont incroyablement importants, car c’est ce qui prépare un swing à la réussite par la suite.
Si le swing démarre mal, il se terminera, sans aucun doute, mal également. C’est pourquoi le premier mouvement de recul est si critique pour réussir un coup de golf.
Cela étant dit, il est souvent négligé parce qu’il est aussi un peu flou. Il y a un début clair, mais pas un point final clair.
Nous le connaissons comme un sous-ensemble du backswing, mais il n’y a pas de point universellement reconnu où il se termine. Par conséquent, il est ignoré pour d’autres aspects plus tangibles du swing, comme la pause ou la transition vers le bas.
Pour les besoins de cet article cependant, il commence lorsque vous commencez votre swing et se termine lorsque vos mains et la tête du club arrivent à la hauteur de la ceinture.
C’est le tout début de chaque swing de golf et, si vous l’obtenez correctement, vous aurez plus de chances de frapper le coup que vous voulez. Donc, dans cet article, nous allons examiner de plus près comment le premier mouvement de retour peut faire ou défaire le reste de votre jeu de golf.
Quelles sont les différentes façons de reprendre le club ?
Pour commencer, parlons des différents types de méthodes. Les deux principales dont la plupart des golfeurs et des instructeurs parlent sont la méthode en une pièce et la méthode du bras droit. Il n’est pas nécessaire de trop réfléchir au premier coup, mais il est important de prêter attention à ce que vous faites, car cela influencera le reste de votre swing.
Deux méthodes différentes
- Une-Piece Method
- Méthode du bras droit
The One Piece Takeaway
La méthode unepièce tient son nom du fait qu’elle se concentre sur une partie principale du swing. Dans le cas présent, l’épaule avant.
Tout le reste reste aussi silencieux que possible. Avec le one-piece, vous vous concentrez simplement sur le fait d’amener votre épaule avant sous votre menton. Ce mouvement va déplacer vos bras et votre club vers l’arrière avec très peu de mouvements dans vos bras, poignets ou mains.
L’avantage de ce type de ce mouvement est que vous minimisez la quantité de mouvement inutile dans votre takeaway. Cela permet au club de rester sur la bonne trajectoire plus longtemps, et donc, de vous placer au bon endroit au sommet du backswing.
Vous remarquerez également que votre tête reste vraiment immobile parce que tout ce que vous faites est de déplacer votre épaule avant sous votre menton. Garder votre tête et votre sternum immobiles facilitera l’obtention d’un impact solide parce que vous n’avez pas oscillé vers l’arrière ou plongé vers le bas sur le chemin du retour.
Perfection du golf Takeaway
La perfection est un peu un mot arbitraire dans ce jeu, mais pour cet article, nous dirons que la « perfection » est pour les gars qui gagnent des millions de dollars pour frapper autour à la télévision. Si vous regardez des vidéos au ralenti des meilleurs joueurs du monde, c’est incroyable à quel point ils sont silencieux au retour.
Pour moi, parfait signifie plus simple car avec le golf, rappelez-vous que moins est plus. Si vous bougez moins au retour, cela signifie que vous n’avez pas besoin d’en faire autant à la descente.
Non seulement cela créera des résultats plus cohérents, mais cela conduira aussi généralement à plus de puissance. Par exemple, si vous vous balancez sur le chemin du retour, vous vous déséquilibrez. Pour revenir à la neutralité, vous devez vous balancer en arrière en descendant et ensuite toujours ouvrir vos hanches. C’est presque impossible à faire car tout cela se passe en quelques secondes seulement.
Prises du bras droit
Le bras arrière, ou bras droit comme on l’appelle communément, est similaire à la prise d’une pièce en ce sens qu’il se concentre sur une partie de la prise. J’aime l’appeler la prise de bras arrière parce que ce ne serait pas un bras droit pour les gauchers, donc pour des raisons d’universalité, nous l’appellerons la méthode du bras arrière.
La différence entre le monobras et le back-arm vient de ce sur quoi vous vous concentrez et du nombre de pièces mobiles présentes. Avec la stratégie du back-arm, tout ce que vous faites est de tirer votre bras arrière (bras droit pour un droitier) vers l’arrière.
Pour mieux comprendre, vous pouvez imaginer qu’il y a une personne à côté de vous et que vous lui tendez le club de golf avec votre bras arrière ou que vous lui serrez la main. Ce mouvement devrait permettre au club de rester sur la bonne trajectoire sur le chemin du retour.
Dans cette méthode, vous remarquerez que votre bras, non seulement se déplace vers l’arrière, mais il tourne aussi légèrement de sorte que votre main arrière s’ouvre, de sorte que la paume soit tournée vers l’extérieur.
L’avantage de ce type de prise en main est qu’il aide à engager la rotation dans vos avant-bras. Si vous avez du mal à faire tourner la tête du club à l’impact, alors vous pouvez essayer ce type de takeaway.
Comment dois-je commencer l’takeaway ?
Maintenant que vous connaissez les deux principaux types de takeaway, nous allons discuter de la façon de commencer le takeaway.
Comme vous le savez, il y a beaucoup de composants différents dans le grand jeu de golf et tous jouent un rôle. Vos jambes sont les plus grands muscles de votre corps et aident à créer de la puissance à partir du sol. Vos hanches et votre taille créent de la vitesse, tandis que vos avant-bras ont un impact sur l’articulation du poignet, et il y a un énorme transfert d’énergie à la descente.
Alors, comment tous ces muscles interviennent-ils dans votre premier mouvement de retour ? Voici un aperçu rapide qui, nous l’espérons, simplifie le rôle que chacun d’entre eux joue.
Gros muscles
Le meilleur conseil que j’aime donner aux golfeurs amateurs est de n’utiliser que vos gros muscles, comme vos jambes, votre poitrine et vos épaules, plutôt que vos petits muscles, comme vos poignets pour commencer.
Le but est de faire bouger vos gros muscles pour créer de la vitesse et de la puissance. Les petits muscles sont utilisés plus tard dans le backswing, mais pour commencer, gardez ces petits muscles silencieux.
Regardez des gars comme Brooks Koepka ou Tiger Woods pour voir comment ils commencent en engageant les gros muscles tôt et laissent les petits muscles compléter les choses en descendant. De plus, les plus gros muscles jouent un rôle plus important dans les coups plus longs tandis que les plus petits sont plus importants pour les coups autour du green.
Tourner la colonne vertébrale
L’autre grand mouvement sur le chemin du retour est de tourner autour de votre colonne vertébrale. Si vous changez l’angle de votre colonne vertébrale tôt, cela peut faire des ravages sur votre jeu.
Imaginez que votre colonne vertébrale est comme un poteau de balle de longe que vous utilisiez quand vous étiez enfant. Vous voulez enrouler vos muscles autour de ce poteau, donc pour commencer, vous faites simplement un mouvement de type torsion avec vos muscles latéraux.
Ceci permettra au club de s’éloigner de la balle sans aucun mouvement gaspillé. Rappelez-vous, moins c’est plus ! Déplacer votre corps vers votre pied arrière ne vous aidera pas à générer de la puissance, au contraire, vous perdrez de la puissance.
Le but ici est de tourner autour de votre colonne vertébrale en s’éloignant de la cible. Tant que vos genoux sont fléchis correctement et que vous avez une base assez large, vous devriez être amorcé pour vous mettre dans cette position.
Draw Line
Puis, imaginez qu’une ligne est tracée entre la cible et votre balle, s’étendant indéfiniment dans les deux directions. Vous voulez garder votre tête de club planant au-dessus de cette ligne aussi longtemps que possible. L’objectif est de garder vos poignets silencieux car cela vous aidera à garder tout connecté.
Si la tête du club commence à voyager à l’extérieur de cette ligne, vous remarquerez probablement que la forme de votre coup sera un slice ou un fade. De même, si la tête de club voyage à l’intérieur de la ligne trop rapidement sur le retour, vous aurez tendance à tirer ou à accrocher la balle. Mais cela peut aussi conduire à venir par-dessus le sommet également.
Donc, gardez la face sur cette ligne aussi longtemps que possible.
Éventuellement, vous devrez la ramener à l’intérieur de la ligne, mais essayez de retarder ce mouvement aussi longtemps que possible. Cela vous permettra d’avoir une trajectoire de prise de golf correcte.
Points de contrôle pour une prise de golf correcte
Alors que vous travaillez sur votre premier mouvement de retour, il existe d’excellents points de contrôle que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vous êtes dans la bonne position.
Tempo
Si les positions sont importantes, n’oubliez pas non plus le tempo ! Si vous faites un mouvement saccadé sur le chemin du retour, vous allez rendre presque impossible de tout chronométrer correctement.
Rappelez-vous que le plus de vitesse doit se produire au moment où vous frappez la balle de golf. Si cela se produit sur le chemin du retour ou pendant la transition, vous allez décélérer légèrement.
Assurez-vous donc de vérifier votre tempo et de penser » bas et lent » sur le chemin du retour.
Still Head
Vous voulez vous assurer que votre tête est exactement au même endroit qu’elle était à votre adresse.Comme je l’ai mentionné précédemment, assurez-vous de ne pas la laisser tomber ou se déplacer vers l’arrière lors de votre premier retour.
Demandez à un ami de prendre une vidéo de vous sous l’angle du visage pour surveiller le mouvement de votre tête. Votre tête devrait avoir la même allure à l’adresse et au moment où votre prise est ceinture haute.
Rappelez-vous que même les plus petits mouvements de la tête peuvent faire une énorme différence. Téléchargez une application de golf gratuite sur votre téléphone pour pouvoir dessiner un cercle autour de votre tête et remarquer si elle se déplace latéralement ou de haut en bas également. De petites choses peuvent faire une énorme différence !
Club au-dessus des mains
Le prochain point de contrôle que vous voulez évaluer est de vous assurer que la tête de votre club couvre vos mains. Autrement dit, si quelqu’un se tenait directement derrière vous, la tête de votre club passerait directement au-dessus de vos mains à hauteur de ceinture.
Une bonne façon de vérifier cela est d’installer une caméra derrière vous dans un angle en bas de la ligne et d’enregistrer une vidéo. Si votre tête de club se déplace directement au-dessus d’elles, alors vous êtes dans la bonne position. Les problèmes surviennent lorsque la tête du club se trouve trop à l’extérieur ou à l’intérieur de vos mains.
Rappelez-vous que trop à l’extérieur risque de créer un pull ou un fade et que trop à l’intérieur risque de créer un push ou un draw.
Paume dominante
Enfin, concentrons-nous sur la paume de votre main dominante (main droite pour un joueur droitier). Dans cette même vidéo que nous avons mentionnée plus haut, où vous avez filmé une vue down-the-line, regardez votre main dominante.
La paume de cette main devrait être tournée vers l’extérieur ou loin de votre corps. Cela signifiera que la face du club est carrée par rapport à votre avant-bras de plomb.
Une autre façon de vérifier cela est de voir si la pointe de la face est dirigée vers le ciel à cette même position. Cela vous permettra de tout mettre à l’équerre à l’impact plus facilement et plus régulièrement.
Les erreurs les plus courantes
Trop de poignées
Il y a deux erreurs courantes que je vois souvent dans le premier mouvement de retour. Elles sont toutes deux liées au fait de ne pas utiliser la bonne action du poignet.
La première est lorsqu’un joueur utilise trop de poignet trop tôt dans le swing. Très souvent, cela signifie que le premier mouvement d’un joueur est avec ses poignets au lieu des épaules ou du tour de la colonne vertébrale. Rappelez-vous, utilisez les gros muscles pour tourner, pas les petits !
Sur le premier mouvement de retour, si vos poignets sont engagés trop tôt, cela peut conduire à plusieurs choses différentes qui vont gâcher votre séquence. Tout d’abord, cela pourrait entraîner une trajectoire qui vient trop à l’intérieur de la balle, ce qui entraînerait un tirage ou un crochet. Ou bien, il peut également entraîner un backswing qui va trop loin en haut et déséquilibre l’ensemble du swing. Enfin, une autre chose que cela pourrait faire est de conduire à un poignet flippé, trop actif, qui vous blesse à l’impact.
Sur-rotation
Puis, beaucoup de golfeurs vont sur- ou sous-rotationner leurs mains sur le chemin du retour. Comme je l’ai dit plus haut dans la section « Paume dominante », vous voulez que la pointe du club pointe vers le ciel à la hauteur de la ceinture.
La sur- ou sous-rotation signifie généralement que le bout du club est soit tourné vers l’arrière de vous, soit vers l’extérieur devant vous. Ces deux positions nuisent à la direction de votre tir.
Vous constaterez que vous frapperez la balle à gauche ou à droite de votre cible, selon la vitesse de rotation et votre main dominante. Vous pouvez même voir que vos coups manquent les deux directions parce que vous n’arrivez jamais à savoir à quelle vitesse vous devez faire pivoter vos mains.
Défaut de ligne
Enfin, la dernière erreur que les golfeurs ont tendance à faire dans leur premier mouvement de retour est qu’ils amènent le club trop loin à l’intérieur ou à l’extérieur de leur ligne de cible. J’en ai parlé plus haut dans la section » Tracer la ligne « .
Basiquement, si vous l’amenez trop à l’intérieur de vos mains, vous aurez tendance à swinguer avec une trajectoire trop intérieure à extérieure.
L’inverse est également vrai ; si vous l’amenez trop à l’extérieur, alors votre trajectoire sera trop de l’extérieur vers l’intérieur. Ces deux trajectoires vont créer un coup dont il est difficile de contrôler la direction.
Exercices de reprise de swing de golf
Ces exercices de reprise de golf sont simples mais très efficaces. Maintenant, il y a quelques grands exercices que vous pouvez pratiquer à la fois à la maison et sur le parcours pour aider à créer un takeaway idéal.
D’abord, je vais parler d’un exercice sur le parcours que vous pouvez utiliser sur le champ de tir (bien que les exercices à la maison puissent également être utilisés sur le parcours) :
Exercice de correction sur le parcours
- Demandez à un partenaire de jeu de se tenir derrière vous, en ligne avec une balle et une cible imaginaires.
- Ramenez votre club à la hauteur de la ceinture et demandez à cette personne de » rattraper » la tête de votre club.
- Veillez à ce qu’ils n’attrapent votre tête de club que si elle est dans une position qui couvrirait votre gant.
- Répétez simplement ce mouvement plusieurs fois avant de frapper votre coup pour obtenir la bonne sensation.
Cet exercice de reprise de golf vous aide à garder le club sur la bonne trajectoire pendant votre premier mouvement de retour.
Quels sont les bons exercices à apprendre à la maison ?
La bonne nouvelle est qu’il est simple de travailler sur votre premier mouvement de retour à la maison ou au bureau. Voici quelques exercices que vous pouvez essayer :
Exercice » sans bras » à domicile
- Croisez vos bras sur votre poitrine.
- S’installer à l’adresse et prendre votre swing imaginaire en tournant simplement le haut de votre corps.
- Sentir simplement que vous faites une torsion autour de votre colonne vertébrale.
Cet exercice vous aidera à ressentir la bonne torsion de la colonne vertébrale et à garder votre tête immobile tout au long du premier mouvement de retour. Un autre exercice à domicile que vous pouvez utiliser consiste à vous installer à l’adresse sans club.
Exercice à domicile de rotation de l’avant-bras
- Tenez vos mains à plat l’une contre l’autre de façon à ce que les paumes soient tournées l’une vers l’autre.
- Puis effectuez votre swing comme d’habitude.
- Veuillez vous assurer que lorsqu’elles arrivent à la hauteur de la ceinture, la paume de votre main dominante est tournée vers l’extérieur, vers la cible.
Cet exercice vous permettra de vous assurer que vous avez la bonne rotation de la tête du club et que vous n’avez pas trop les poignets.
Exercice à une main
Perfectionner cette sensation prend du temps mais cet exercice vous aidera à apprendre comment commencer le backswing au golf. J’aime la façon dont il utilise une seule main au début, ce qui facilite la sensation du manche du club et l’impact que vos poignets ont sur la face. Regardez la vidéo complète pour en savoir plus.
Foire aux questions sur le takeaway
Qu’est-ce que le takeaway correct au golf ?
Le mouvement correct sur le retour est ce qui fonctionne le mieux pour votre jeu. Parce qu’en fin de compte, vous pouvez le faire de beaucoup de façons différentes. Si vous regardez le PGA Tour, vous pouvez dire qu’il n’y a pas une seule façon de faire quelque chose.
Mais, votre prise, votre âge, votre vitesse de swing et d’autres facteurs jouent tous un rôle. Idéalement, vous voulez essayer de garder tout aussi carré que possible pour minimiser les mouvements supplémentaires. Mais, le golf est loin d’être facile, comme vous le savez, alors faites ce qui fonctionne le mieux pour votre jeu.
Comment puis-je améliorer mon takeaway au golf ?
De tous les conseils de golf du monde, je ne peux pas insister assez sur la répétition. Si vous essayez de changer n’importe quelle partie de votre configuration, de votre grip ou de quoi que ce soit d’autre, tout se résume à la répétition.
Parce que les mauvaises habitudes sont intentionnellement difficiles à briser. Votre esprit est programmé pour vous rendre la vie facile en se souvenant des choses que vous faites encore et encore. Donc remplacer une mauvaise habitude, même au golf, vous devez le faire encore et encore. La répétition est la mère de tout apprentissage.
Que ce soit au practice ou en vous regardant dans un miroir chez vous, plus vous travaillez sur le premier coup de retour, plus vous avez de chances de vous améliorer rapidement.
Quelle est l’importance du takeaway au golf ?
Le premier move back est central pour jouer un golf cohérent. Si vous vous mettez dans de mauvaises positions dès le début, vous allez devoir faire des corrections au sommet, en transition ou à la descente.
Par exemple, si vous ouvrez la face au retour, vous êtes instantanément plus susceptible de frapper un fade. Cela peut se produire en une mili-seconde et c’est malheureusement ce que font beaucoup de golfeurs amateurs. D’un autre côté, vous pourriez commencer le chemin du retour avec une face fermée et rendre beaucoup plus probable le bottom out avec une tête de club fermée.
Tout au golf est une réaction en chaîne, donc au moment où vous ramenez le manche, tout réagit à partir de là. Concentrez-vous sur ce mouvement comme si votre jeu en dépendait (car c’est le cas).
Pensées finales
Utilisez ces conseils de prise de golf pour commencer à améliorer votre premier mouvement de retour afin de le frapper plus régulièrement et de réaliser des scores plus bas. Rappelez-vous, la séquence de prise de swing de golf joue un rôle central dans la mise en place de votre succès.
Si vous prenez ces pointeurs et les travaillez dans votre move back actuel, vous verrez bientôt que votre swing de golf global est plus cohérent parce que vous commencez le swing correctement.
Rappellez-vous, n’ignorez pas cette partie de votre jeu parce que c’est une partie importante de la séquence de swing qui met en place tout le reste. Le départ dans le swing de golf est fondamental de base. Il influencera tout le reste qui se passe, y compris le résultat final.
Maîtrisez-le et regardez votre jeu devenir plus cohérent que vous ne l’auriez jamais cru possible !