Qu’importe la durée du trajet en voiture, souffrir de nausées et de fatigue peut vous faire regretter de ne pas avoir marché à la place. On estime que 25 à 40 % des Américains souffrent du mal des transports, ce qui transforme tout, des courses en ville aux voyages de vacances sur la route, en cauchemars potentiels. Nous avons demandé à Timothy Hain, M.D., du Chicago Dizziness and Hearing (qui traite les vertiges et les troubles connexes depuis 1990), comment rendre votre prochain voyage en voiture un peu plus facile pour votre estomac.
Connaître les causes
Il existe quelques théories sur les causes du mal des transports, mais la plus courante est qu’il provient de conflits entre un ou plusieurs sens – généralement des divergences entre les informations provenant des yeux et des oreilles. « Si vous essayez de lire un livre sur le siège arrière d’une voiture sur une route sinueuse, vos yeux, fixés sur le livre, vous disent que tout est immobile », explique le Dr Hain. Malheureusement, « votre oreille interne vous dit que vous tournez ». Le conflit entre les deux déclenche le mal des transports. »
Reconnaître les symptômes
Les symptômes du mal des transports sont immédiatement reconnaissables : vous vous sentez nauséeux, parfois au point de vomir, et fatigué, et vous avez une sensation de nage dans la tête lorsque vous la bougez. Certaines personnes qui en souffrent rapportent également avoir des sueurs froides.
Arrêter le mal des transports avant qu’il ne commence
Le moyen le plus simple de prévenir le mal des transports, selon le Dr Hain, est d’être le conducteur. Si vos yeux sont concentrés sur la route, ils sont moins susceptibles de dire à votre cerveau que vous êtes assis sans bouger (ou de contredire autrement les informations provenant de vos oreilles).
Lorsque vous êtes dans la voiture de quelqu’un d’autre, asseyez-vous à côté du conducteur et faites comme si vous conduisiez, en vous concentrant à nouveau sur la route et en surveillant les virages à venir. Le Dr Hain recommande en fait de mémoriser les itinéraires que vous empruntez lors de vos trajets quotidiens, afin de pouvoir anticiper chaque virage et chaque bosse en cours de route.
Si vous avez encore des haut-le-cœur secs, faites une sieste. » Le risque de mal des transports est très faible lorsque vous dormez « , souligne le Dr Hain. Il recommande également de prendre un suppresseur vestibulaire comme la méclizine (en vente libre) ou un patch de scopolamine sur ordonnance, qui ne sont peut-être pas entièrement naturels, mais dont il a été scientifiquement prouvé qu’ils réduisent les symptômes.
Recherche (et espérons-le, trouve) un soulagement
Une fois que les symptômes ont commencé, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous soulager. Tout d’abord, arrêtez la voiture. Cela peut ajouter quelques minutes à votre temps de trajet – cela peut prendre jusqu’à 20 minutes après l’arrêt du mouvement pour que les nausées et la fatigue s’estompent – mais cela contribuera grandement à votre confort.
Vous pouvez également prendre des médicaments comme la méclizine si vous vous sentez déjà malade ou si vous avez arrêté la voiture et que vous ne vous sentez pas mieux, mais seulement si vous êtes un passager. « La méclizine vous rend fatigué, donc une fois que vous en avez pris un, ce n’est pas une bonne idée de continuer à conduire », prévient le Dr Hain.
Certains remèdes non médicamenteux, comme le gingembre, peuvent aider à réduire les nausées, donc boire du thé au gingembre peut vous aider à vous sentir mieux. D’autres prétendus remèdes, comme les bandes d’acupression qui prétendent prévenir le mal des transports, pourraient ne pas être aussi utiles. » Il n’y a aucune preuve que cela fonctionne « , déclare le Dr Hain.
Vous voulez une solution à plus long terme ? La bonne nouvelle : il existe des exercices que vous pouvez faire pour réduire votre sensibilité au mouvement. (Le Dr Hain indique que vous pouvez en trouver des généralistes en ligne, comme la méthode Puma, développée par un ancien médecin de vol de la NASA). La mauvaise nouvelle : les exercices imitent généralement le type de mouvement qui vous rend malade afin de créer délibérément un conflit sensoriel, et « peuvent être très nauséabonds », selon le Dr Hain. Et comme le but des exercices est de faire l’expérience du conflit sensoriel, vous ne pouvez généralement pas prendre de médicaments pour atténuer les symptômes du mal des transports pendant que vous les faites.
Mais si vous pouvez tenir bon, bientôt vous roulerez dans des virages et des montées et descentes, en vous sentant très bien.
Prochain article : Conseils pour réussir un voyage en voiture avec votre chat ou votre chien
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