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Les tétées nocturnes fréquentes. L’agitation qui semble ne pas pouvoir être apaisée. La réorganisation de vos journées pour répondre aux besoins constants d’un tout nouveau bébé. Tout cela peut rattraper n’importe quel nouveau parent.
Alors que nous associons généralement le « baby blues » et la dépression post-partum aux femmes, les nouveaux pères peuvent eux aussi connaître de sérieux changements d’humeur après avoir ramené bébé à la maison.
En fait, la dépression post-natale paternelle est « sauvagement courante », affirme le psychologue Scott Bea, PsyD. Environ 10 % des pères deviennent déprimés avant ou juste après la naissance de leur bébé, selon une recherche publiée dans le Journal of the American Medical Association.
Le blues du post-partum est particulièrement fréquent trois à six mois après la naissance, et jusqu’à un papa sur quatre en ressent les symptômes.
La raison est en partie biologique, selon le Dr Bea. « Tout le monde sait que les hormones des mères changent beaucoup pendant et après la grossesse. Mais il est prouvé que les pères connaissent également de réels changements dans leurs niveaux d’hormones après la naissance d’un bébé « , explique-t-il.
Et de nombreux facteurs non hormonaux sont également en jeu :
- Un plus un… plus un : Les hommes peuvent être habitués à être le centre d’attention de leur partenaire. Cela change lorsqu’un bébé entre dans l’équation. Les mamans ont tendance à se lier rapidement avec le bébé. Les papas s’attachent aux bébés de différentes manières, et cela peut prendre un certain temps. Pendant ce temps, le papa peut se sentir comme une troisième roue.
- Pression du fournisseur : Un nouveau père peut ressentir une pression intense pour subvenir aux besoins de son nouvel ajout, ce qui peut faire monter le stress autour des finances et de la carrière.
- Traitement culpabilisant : Il y a une attente culturelle selon laquelle les nouveaux papas devraient être aux anges. S’ils ne le ressentent pas encore tout à fait, ils peuvent se sentir coupables en plus de tout le reste.
- Vous ne comprenez tout simplement pas : La plupart des nouveaux parents dorment si peu – et ont si peu de sexe – qu’ils peuvent commencer à se demander pourquoi ils ont un lit. Le manque de l’un ou l’autre peut avoir des répercussions sur votre humeur.
Pères & dépression : Connaître les signes
Les symptômes de la dépression peuvent être différents chez les hommes et les femmes. Certains des signes les plus courants chez les hommes comprennent :
- La colère, l’irritabilité ou l’agressivité.
- La perte d’intérêt pour le travail ou les activités préférées.
- Travailler tout le temps.
- Actingdistant ou se retirer de la famille et des amis.
- Sentiment de frustration, de découragement ou de cynisme.
- Sentiment de tristesse, de désespoir ou d’accablement.
Les hommes qui ont des antécédents de dépression pourraient être plus à risque de dépression post-partum. Il en va de même pour les nouveaux pères dont la partenaire présente également des symptômes post-partum.
Aide pour la dépression post-partum paternelle
Malheureusement, de nombreux hommes se moquent de l’idée de la dépression post-partum paternelle. Et même s’ils admettent que c’est une réalité, ils peuvent ne pas admettre que cela les affecte.
« Mais il n’y a rien de honteux dans la dépression post-partum », souligne le Dr Bea. « La paternité est un nouveau travail énorme, avec de longues heures et sans rémunération, et la société ne soutient pas assez bien les hommes dans ce rôle. »
Pour maintenir une humeur positive lorsque vous êtes au cœur de la nouvelle paternité, le Dr Bea recommande de se concentrer sur les bases de l’autosoin :
- Bien manger.
- Faire de l’exercice.
- Reposez-vous (oui, nous savons, mais faites une sieste quand vous pouvez en faire une).
- Évitez de boire, de jouer et d’adopter d’autres comportements imprudents.
- Parlez de vos sentiments – que ce soit avec votre partenaire, un parent, un frère ou une sœur ou un ami (ou toute personne qui écoutera sans jugement).
L’adaptation à un nouveau bébé prend du temps. Il est normal que votre moral soit un peu chamboulé pendant ce processus. Mais si vos symptômes durent plus de deux ou trois semaines, envisagez l’aide d’un conseiller ou d’un psychothérapeute.
« Demander de l’aide ne signifie pas que vous êtes impuissant, souligne le Dr Bea. Cela signifie que vous faites ce que vous devez faire pour être le meilleur partenaire – et le meilleur papa – que vous puissiez être.
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- santé des hommes santé mentale mentionnez-le dépression post-partum (DPP)
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