Vous êtes-vous réveillé en sursaut avec une gorge sèche ? Ou réveillé par un partenaire ou un colocataire agacé à cause de tout le nez que vous avez fait tout au long de la nuit ? Il est peut-être temps d’accepter d’admettre que vous êtes un ronfleur.
Le ronflement est quelque chose que nous faisons tous de temps en temps, mais lorsqu’il commence soudainement et se poursuit sur une base plus régulière, vous vous demandez probablement ce qui se passe. C’est plus qu’un simple son peu agréable, c’est pourquoi il est important d’en savoir plus et d’aller au fond des choses pour savoir pourquoi vous avez commencé en premier lieu.
Qu’est-ce que le ronflement ?
Le ronflement est un bruit d’étouffement, de cliquetis ou de grognement que vous faites lorsqu’il y a une obstruction dans vos voies respiratoires pendant le sommeil. Cette restriction de l’air dans votre trachée fait vibrer le tissu de votre gorge au niveau du goulot d’étranglement.
Qu’est-ce qui peut causer le ronflement ?
Les gens ronflent à cause de cette obstruction de l’air, donc la vraie question à se poser est de savoir ce qui cause la restriction réelle dans votre trachée. Cela peut être dû à une gorge étroite, au relâchement des voies respiratoires, au palais mou ou à la mâchoire qui tombe en arrière pendant la nuit, à la force de gravité vers le bas lorsque vous êtes couché à l’horizontale, ou à une combinaison de tous ces facteurs.
Si vous avez soudainement commencé à ronfler ou si vous venez seulement de le remarquer, il est probable que cela soit dû à un changement physique récent dans votre bouche ou votre gorge. Cela peut être causé par :
- la prise de poids, notamment au niveau du cou
- un désalignement de la mâchoire dû à une blessure
- une privation de sommeil, ce qui peut entraîner un relâchement des voies respiratoires et une fermeture de la gorge
- une position de sommeil maladroite qui a exercé une pression sur les voies respiratoires
- une anatomie tissulaire affaiblie, ce qui la rend plus susceptible de s’effondrer
- congestion nasale, par exemple à cause d’un rhume ou d’une grippe
- du tabagisme ou d’un excès d’alcool qui peut irriter la paroi de la gorge
- des allergies qui entraînent une restriction de la gorge
- certains médicaments qui peuvent détendre les voies respiratoires
Bien sûr, n’excluez pas que vous ayez un nouveau partenaire ou un colocataire qui est plus sensible au son et qui vous l’a signalé, ou que vous ne l’ayez pas remarqué jusqu’à ce que vous vous réveilliez pour la première fois récemment.
Pouvez-vous vous identifier à l’une des raisons ci-dessus ? Cela peut expliquer l’apparition soudaine du ronflement.
Malheureusement, le ronflement prolongé a été lié à des symptômes tels que la léthargie et l’irritabilité diurnes, ainsi qu’à des troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil. Par conséquent, cela vaut la peine de prendre des mesures pour remédier à votre ronflement.
Découvrez comment vous pouvez arrêter de ronfler
Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous ou votre partenaire avez pu commencer à ronfler, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour arrêter ou au moins atténuer ce problème. Nous avons établi toute une liste de moyens sur la façon d’arrêter de ronfler.
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