Premier cri du parent

Lorsqu’une femme fait une fausse couche, c’est évidemment un moment difficile pour elle. Survivre à une perte de grossesse peut être difficile, tant mentalement que physiquement. Si vous avez récemment fait une fausse couche, il peut vous falloir un certain temps pour vous rétablir complètement. Votre rétablissement physique dépendra de l’avancement de votre grossesse au moment de la fausse couche. Il peut vous falloir de quelques semaines à quelques mois pour récupérer physiquement, et peut-être plus (de temps) pour guérir émotionnellement. Vous pouvez prendre le temps de faire votre deuil, de vous en sortir lentement et de planifier à nouveau une famille. Mais avant cela, vous devez essayer de vous rétablir complètement. Découvrez comment vous pouvez vous rétablir, à la fois physiquement et émotionnellement, après une fausse couche, et quand vous pouvez à nouveau planifier un bébé.

Que prévoir après une fausse couche

Il peut vous falloir quelques semaines, un mois ou plus pour vous remettre d’une fausse couche. Certaines femmes peuvent mettre plus de temps à se remettre. Vous serez vidée à la fois physiquement et émotionnellement. Après une fausse couche, voici ce que votre corps et votre esprit vont vivre :

Effets sur votre santé physique

• Après une fausse couche, vous pourriez ressentir un inconfort et saigner plus que d’habitude. Les saignements seront similaires aux saignements menstruels et pourront durer une semaine ou plus puisque le fœtus sera détaché de la paroi utérine. La durée des saignements dépend également du type de fausse couche, c’est-à-dire s’il s’agit d’une fausse couche médicale ou chirurgicale. Dans le cas où il dure plus de deux semaines, vous devez consulter votre médecin.
• Vous pouvez remarquer des taches ou des saignements légers après une fausse couche.
• Vos règles normales reprendront 3 à 6 semaines après la fausse couche, selon votre cycle menstruel.
• Vous pouvez avoir des douleurs abdominales basses sévères, qui peuvent durer jusqu’à 2 jours après votre fausse couche. Cette douleur est similaire à celle que vous ressentez pendant les crampes menstruelles et peut s’étendre au bas du dos également.
• Vos seins peuvent être ressentis différemment. Ils peuvent être engorgés ou laisser échapper du lait (si votre grossesse avait duré plus de 12 semaines). Lorsque cela se produit, un soutien-gorge de soutien ou des poches de glace peuvent aider à soulager une certaine gêne. Cette gêne ne devrait pas durer plus d’une semaine. Cependant, si c’est le cas, vous devez consulter un médecin.
• L’hormone hCG libérée pendant la grossesse peut rester dans votre sang pendant un ou deux mois après la fausse couche et ne redeviendra nulle qu’après la séparation complète du tissu placentaire.
• Si le médecin avait pratiqué une opération de D&C, vous pourriez contracter une infection. La dilatation et le curetage (D&C) sont effectués pour retirer les tissus fœtaux restant dans l’utérus et pour empêcher l’infection vaginale de se propager dans l’utérus. Si les restes ne sont pas retirés, des douleurs pelviennes et des pertes vaginales peuvent survenir. En cas de douleurs, de crampes, de saignements et de fièvre, vous devez consulter un médecin.
• L’utérus retrouvera sa taille normale et le col de l’utérus se refermera deux semaines après une fausse couche. Le fait de masser la zone utérine aidera l’utérus à reprendre sa taille normale. Dans certains cas, si le contenu de l’utérus n’est pas vidé, une fausse couche incomplète se produira, ce qui peut provoquer des douleurs et des saignements importants.

Effets sur votre santé émotionnelle

• La culpabilité et la colère deviendraient vos compagnons constants après une fausse couche. Vous pourriez ressentir ces sentiments forts après votre fausse couche. Vous pourriez vous reprocher d’avoir perdu votre bébé. Et w cela semble déraisonnable, mais parfois, vous serez même tentée de blâmer les autres – vos parents, Dieu, ou même votre médecin. Vous pourriez aussi éprouver du ressentiment ou de l’envie à l’égard des autres femmes enceintes de votre entourage.
• Vous pourriez être dans un état de déni et vous demander : « Comment cela a-t-il pu vous arriver ? » Vous pouvez également refuser de croire que vous avez perdu votre bébé. Ce blocage mental se produit pour protéger votre psychisme contre le traumatisme.
• La dépression et un sentiment de désespoir peuvent prévaloir après une fausse couche. Après une fausse couche, de nombreuses femmes entrent en dépression. Cela provoque des périodes prolongées de chagrin intense, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes et une perte d’appétit. Vous pouvez vous demander si vous pourrez avoir un jour un autre enfant ou non. Et cela pourrait déclencher en vous un sentiment de désespoir et de vulnérabilité.
• Après quelques mois, vous serez finalement capable d’accepter ce qui s’est passé et sortirez de cette phase. Après avoir vécu toutes les émotions ci-dessus à des degrés divers, il arrivera un jour où vous serez capable d’accepter votre perte. Vous ne l’oublierez jamais, mais vous vous en sortirez. Vous reprendrez votre vie et irez de l’avant.

Il existe également certaines complications qui peuvent survenir après une fausse couche. Il peut s’agir d’une fausse couche incomplète ou de complications post-D&C de la chirurgie ou de saignements continus après sept jours, ce qui pourrait entraîner une infection. Dans tous les cas, vous devez consulter un médecin si vous avez de la fièvre, des douleurs abdominales, des saignements vaginaux abondants ou des pertes nauséabondes qui persistent après la fausse couche.

Comment prendre soin de vous après une fausse couche

La perte de grossesse peut vous épuiser émotionnellement et physiquement. Vous perdrez tout intérêt pour tout et auriez envie de vous isoler de tout et de tous. Mais prendre soin de vous après une fausse couche est nécessaire si vous voulez vous rétablir complètement. Votre bébé n’a pas pu survivre, mais cela ne signifie pas que vous devez cesser de prendre soin de votre santé. Voici quelques étapes de rétablissement physique et émotionnel que vous devriez suivre après une fausse couche:

Rétablissement physique

Après une fausse couche, vous ressentirez des crampes, des douleurs et des saignements jusqu’à 2 semaines. Voici quelques conseils qui vous aideront à récupérer physiquement.

• Prenez du repos : Vous avez besoin de temps pour guérir car vous avez vécu une expérience traumatisante. Accordez-vous donc un temps suffisant pour vous reposer autant que vous le pouvez. Buvez du lait chaud si vous n’arrivez pas à vous endormir le soir. Vous pouvez également faire quelques exercices légers. Cela vous aidera à mieux dormir.

• Prendre des médicaments : Vous ressentirez un certain degré de douleur après votre fausse couche. Vous pouvez prendre des comprimés antidouleur, mais consultez un médecin avant de les prendre. Si la douleur ne disparaît pas mais ne fait qu’augmenter, alors vous devez absolument consulter votre médecin.

• Tester une compresse chaude ou froide : Beaucoup de femmes ont de mauvais maux de tête après une fausse couche. Vous pouvez apaiser votre douleur en appliquant une compresse chaude ou froide sur votre tête. Une compresse chaude ou froide peut vous procurer un soulagement rapide.

• Surveillez votre température : Pendant les cinq premiers jours suivant votre fausse couche, vérifiez votre température corporelle. Si elle s’élève au-delà de 99,7°F, alors rendez-vous chez votre médecin car une fièvre est le signe d’une infection dans le corps.

• Maintenez une bonne hygiène : Vous allez saigner après une fausse couche. Utilisez des serviettes hygiéniques plutôt que des tampons après une fausse couche. Vous risquez une infection vaginale si vous utilisez des tampons. Évitez-les donc. De plus, prenez une douche ou un bain deux fois par jour.

• Adoptez un régime alimentaire sain : Veillez à consommer des aliments riches en protéines, en glucides, en fibres, en graisses et en vitamines et minéraux essentiels en quantité suffisante. Votre corps a besoin de récupérer et de faire le plein d’énergie après une fausse couche. Incluez dans votre alimentation des œufs, du fromage, de la viande rouge, de la volaille, de l’huile de noix de coco, du beurre et des fruits et légumes entiers. Comme les niveaux de calcium diminuent également pendant la grossesse, il est également important d’inclure des aliments riches en calcium comme le lait, les fruits secs, le soja et les légumes verts dans votre alimentation.

• S’hydrater : Buvez au moins huit verres d’eau par jour afin de rester hydratée. Vous pouvez également consommer des jus de fruits, du thé et du bouillon chaud. Évitez la caféine et les autres boissons contenant de la caféine car elles pourraient vous déshydrater et affecter votre rétablissement.

• Évitez les rapports sexuels pendant deux semaines : Évitez d’avoir des rapports sexuels dans les deux premières semaines après la fausse couche car votre corps serait en phase de guérison. Attendez que le saignement s’arrête et que le col de l’utérus se referme. Il est impératif que vous consultiez votre médecin pour savoir quand avoir à nouveau des rapports sexuels ou essayer d’avoir un autre bébé.

• Vous rendre à des examens réguliers : Visitez votre médecin régulièrement après votre fausse couche afin d’être sûr que vous n’avez pas de maladies sexuellement transmissibles (MST), d’infections bactériennes ou de problèmes qui peuvent vous empêcher de tomber enceinte à nouveau.

• Envisagez de vous faire masser : Un massage de fertilité peut également aider à augmenter la circulation vers l’utérus et le col de l’utérus et favoriser l’équilibre hormonal.

Récupération émotionnelle

La perte d’une grossesse peut être difficile pour une femme. Si vous avez fait une fausse couche, vous ressentirez toute une gamme d’émotions : tristesse, colère, dépression et ressentiment. Mais si vous voulez tomber enceinte à nouveau, vous devrez vous rétablir complètement. Le rétablissement physique seul ne vous aidera pas. Découvrez comment vous pouvez vous aider à sortir de ce profond tunnel de ténèbres.

• Prenez l’aide du médecin : Le médecin est généralement la première personne qui peut vous aider après votre fausse couche. Elle vous expliquera toutes les raisons (comme les kystes ovariens, le tabac, le stress, etc.) qui auraient pu conduire à la perte de la grossesse. Cela vous aidera à mieux vous préparer à une autre grossesse.

• Ne vous culpabilisez pas : Une fausse couche est due à une anomalie médicale et ce n’est pas votre faute. Vous devez accepter que cela s’est produit à cause d’un problème médical, et aller de l’avant pour planifier une famille dans le futur.

• Ne stressez pas : Après une fausse couche, vos hormones ne seront pas stables et mettront un certain temps à revenir à la normale. Vos hormones fluctuantes vous rendront irritable et de mauvaise humeur. Essayez donc de vous distraire.
• Communiquer : Ne mettez pas votre chagrin en bouteille, parlez à vos proches. Dites ce que vous ressentez aux personnes qui vous sont proches, comme votre ami, votre famille ou un professionnel. N’oubliez pas de parler à votre partenaire. Lui aussi a perdu son enfant. En parler vous aidera tous les deux à guérir et à aller de l’avant.
• L’exercice : Bouger votre corps libère des endorphines et peut vous aider à surmonter le stress. Donc, une fois que vous êtes physiquement prêt à le faire, commencez à faire de l’exercice. Vous pouvez commencer petit comme faire des promenades ou faire du yoga. Éventuellement, vous pouvez passer à des exercices, mais seulement après avoir consulté un médecin.

• Prendre des médicaments : Dans les cas extrêmes de dépression, votre médecin peut vous proposer un traitement tel que des antidépresseurs et une psychothérapie et, dans de très rares cas, une thérapie électroconvulsive. Cependant, vous devriez faire un effort pour sortir de la dépression pour une guérison émotionnelle après une fausse couche.

Combien de temps un corps peut-il prendre pour guérir après une fausse couche ?

Il peut falloir de quelques jours à plusieurs mois pour que votre corps guérisse complètement après une fausse couche. Les saignements vaginaux peuvent durer une semaine et les douleurs abdominales basses jusqu’à deux jours. La guérison mentale dépendra du lien émotionnel partagé par la mère avec le fœtus. Il est important de se donner du temps. Le deuil est normal. Progressivement, vous commencerez à accepter votre perte et vous vous sentirez mieux avec le temps.