Le moment où vous apprenez que vous attendez un bébé peut être l’un des moments les plus excitants de votre vie ! Mais il peut aussi être accablant car vous vous demandez ce que les trois trimestres à venir vous réservent, surtout si c’est votre première grossesse. Plus précisément, vous vous demandez peut-être à quoi vous attendre exactement au cours du premier trimestre.
Votre bébé se développe pas mal au cours de votre premier trimestre – dès la sixième semaine, vous pouvez entendre son petit cœur battre, et à la fin du premier trimestre, ses os, ses muscles et tous ses organes se sont formés. Mais même avec tout ce développement, votre bébé est encore très petit.
Alors que vous ne verrez pas beaucoup de baby bump pendant vos premières semaines de grossesse, vous remarquerez beaucoup d’autres changements dans votre corps. Voici quelques éléments auxquels vous pouvez vous attendre au cours de votre premier trimestre et comment vous pouvez vous préparer au mieux.
Quatre changements à prévoir au cours de votre premier trimestre
1) Fatigue
La plupart des femmes se sentent fatiguées au cours des premier et troisième trimestres, alors ne vous inquiétez pas si la fatigue vous frappe durement au cours des premières semaines – votre corps travaille dur, votre petit être se développe et vous vous habituez à de nombreux changements physiques et émotionnels.
Les changements hormonaux peuvent être mis en cause pour une grande partie de la fatigue et de la somnolence supplémentaires. De plus, vos taux de sucre et de pression artérielle sont généralement plus bas, ce qui contribue à votre fatigue.
Cependant, les changements physiques et chimiques dans votre corps ne sont pas les seules causes de la fatigue. Les hauts et les bas émotionnels liés à cette période excitante mais accablante de la vie peuvent également influencer vos niveaux d’énergie.
Comment se préparer
Préparez-vous émotionnellement à un peu de fatigue de grossesse. Ne soyez pas dur avec vous-même si vous trouvez que vous êtes trop fatigué pour faire ce qui n’était pas un problème auparavant. Faites en sorte de vous coucher plus tôt, de vous laisser un peu de répit pendant la journée, et peut-être même de faire une sieste.
Attachez-vous et prenez soin de vous et de bébé avec des produits sûrs, naturels et relaxants, comme le baume hydratant apaisant de Mustela, conçu spécialement pour les futures mamans.
Aussi, n’ayez pas peur de demander de l’aide ! Faites savoir à votre partenaire, à vos amis ou à votre famille quand vous avez besoin d’un coup de main supplémentaire.
Enfin, s’allonger sur le canapé n’est pas la seule façon de gérer la somnolence supplémentaire que vous ressentez. En plus de prendre le temps de faire des siestes de chat, réservez du temps pour être actif. Si vous faites déjà de l’exercice, continuez ! Veillez simplement à demander à votre médecin si vous devez modifier votre routine actuelle maintenant qu’un bébé est en route.
Et si vous n’êtes pas déjà une personne active, commencez lentement mais commencez quelque part ! Être actif est toujours une partie importante d’un mode de vie sain, et cela ne change pas lorsque vous êtes enceinte.
En bougeant votre corps et en faisant pomper votre sang, vous pouvez réduire le risque de diabète gestationnel et de complications à l’accouchement. Cela pourrait également aider à soulager les douleurs inconfortables du dos ou des hanches, les gonflements et la constipation.
2) Les nausées matinales
Les nausées matinales sont une partie commune et redoutée du premier trimestre. Contrairement à son nom, les nausées et les vomissements associés aux nausées matinales peuvent frapper à tout moment de la journée. Ce n’est pas dangereux pour vous ou votre bébé, mais vous devez contacter votre médecin si vous ne pouvez pas arrêter de vomir, si vous n’arrivez pas à garder des liquides ou si vous avez d’autres symptômes.
Bien que toutes les femmes ne souffrent pas de nausées et de vomissements, plus de la moitié des femmes enceintes en ont. Les nausées matinales commencent généralement vers la sixième semaine, et vous pouvez vous attendre à être soulagée à la fin de votre premier trimestre.
Comment se préparer
Si vous aimez le gingembre, allez-y et approvisionnez votre cuisine en thé au gingembre, en soda au gingembre ou en gouttes de gingembre. Ils peuvent aider à calmer votre estomac afin que vous puissiez continuer votre journée.
Vous pouvez également investir dans des huiles essentielles. Vous pouvez utiliser des huiles comme la menthe poivrée, le citron ou la lavande pour combattre les nausées matinales grâce à l’aromathérapie. Il suffit d’utiliser quelques gouttes d’huile dans un diffuseur ou de masser l’huile sur vos poignets ou la plante de vos pieds.
Une autre astuce : mettez quelques gouttes d’huile sur une boule de coton et gardez-la dans un récipient hermétique dans votre sac à main. Sortez-le chaque fois que vous ressentez une vague de nausées et vous avez de l’aromathérapie sur le pouce !
Pour tenir les nausées matinales à distance, assurez-vous de prendre des repas petits mais fréquents et évitez de faire une sieste immédiatement après avoir mangé. Rester hydraté est également important, alors gardez votre bouteille d’eau avec vous pendant la journée.
Si vous ne semblez pas pouvoir vous débarrasser des nausées matinales et que vous avez besoin d’une aide supplémentaire, demandez à votre médecin. Il pourra vous donner un médicament anti-nauséeux sûr qui vous remettra sur pied.
3) Changements mammaires
Les nausées matinales ne sont pas le seul changement qui se déclenche vers la sixième semaine. Grâce aux hormones de grossesse, vous commencerez également à remarquer que vos seins sont plus gros, plus sensibles au toucher et un peu gonflés. Ils peuvent ressembler à ce qu’ils sont juste avant vos règles. Les mamelons ont également tendance à devenir douloureux et un peu plus gros.
Comment se préparer
Préparez-vous à acheter de nouveaux soutiens-gorge. À mesure que vos seins grossissent, vous devrez acheter de nouveaux soutiens-gorge adaptés à votre nouvelle taille. Certaines femmes gagnent une ou deux tailles de bonnet au cours de leur grossesse. Si vos seins sont sensibles, assurez-vous de chercher quelque chose qui s’adaptera confortablement et aidera à soulager une partie de la douleur.
Avec une augmentation de la taille des seins, vous voudrez également être proactive pour prévenir les vergetures. Repoussez-les en appliquant délicatement la crème anti-vergetures de Mustela. Et comme vous pouvez utiliser cette lotion nourrissante sur votre ventre en pleine croissance ainsi que sur vos seins, vous ferez d’une pierre deux coups.
Pour les mamelons très douloureux, pensez à investir dans des coussinets mammaires. Le coton doux apportera un certain soulagement aux mamelons sensibles. De plus, si vous décidez d’allaiter votre petit, vos coussinets mammaires pourront servir de coussinets d’allaitement plus tard.
Les démangeaisons sont souvent un autre effet secondaire des changements mammaires pendant la grossesse. Essayez le baume hydratant apaisant de Mustela pour soulager les tiraillements et les démangeaisons tout en hydratant votre peau. Comme le baume est sans danger pour les mamans qui allaitent et les bébés, vous pouvez également l’utiliser après l’accouchement.
Enfin, si vous n’arrivez pas à vous mettre à l’aise au lit à cause des douleurs mammaires, essayez de dormir avec un soutien-gorge de sport ample. Garder vos seins en place pourrait soulager certaines douleurs et vous aider à trouver le sommeil.
4) Fringales et aversion alimentaire
Un autre changement auquel il faut s’attendre au cours de votre premier trimestre est un changement dans votre appétit et votre régime alimentaire. De nombreuses femmes commencent à ressentir à la fois des envies et des aversions alimentaires au cours de ces premières semaines.
Des envies alimentaires peuvent simplement signifier que vous avez désespérément envie de grignoter un certain type d’aliments – des aliments épicés ou de la crème glacée, par exemple. Ou cela peut signifier que vous avez envie de combinaisons inhabituelles d’aliments, comme la tristement célèbre crème glacée et les cornichons.
Les envies alimentaires typiques sont attendues, mais si vous commencez à avoir envie de produits non alimentaires (comme de la terre, du savon ou de la craie), vous vivez quelque chose appelé pica. Cela peut signifier que vous avez une carence en minéraux. Il est important de ne jamais céder à ces envies car manger des produits non alimentaires peut être dangereux pour vous et votre bébé. Parlez-en immédiatement à votre médecin si vous pensez être confronté au pica.
En plus d’une forte envie de manger certains aliments, vous pouvez également vous retrouver dégoûté par d’autres aliments. C’est ce qu’on appelle l’aversion alimentaire. Et bizarrement, vos aversions alimentaires peuvent même être des aliments que vous aimiez auparavant.
Comment se préparer
Remplir votre cuisine. C’est normal de céder à vos envies de temps en temps. Mais si vous avez toujours envie de malbouffe, allez-y et faites le plein d’alternatives saines que vous appréciez. Vous pouvez également opter pour la version moins calorique de ce dont vous mourez d’envie, comme un yaourt glacé au lieu d’une crème glacée.
Il est également normal d’écouter votre corps si certains aliments vous dégoûtent. Si votre aversion pour un aliment est un aliment important pour votre santé et celle de votre bébé, essayez de l’intégrer en douce dans votre alimentation d’une manière différente. Par exemple, cachez un peu d’épinards dans un smoothie et vous ne verrez peut-être jamais la différence.
Au milieu de toutes les nouvelles émotions et des changements physiques que vous vivez, n’oubliez pas de profiter de votre grossesse et de l’excitation qu’elle procure. Dans quelques mois, vous tiendrez dans vos bras votre adorable bébé et les malheurs du premier trimestre, comme les nausées matinales, appartiendront au passé !
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