Probiotiques pour le Leaky Gut

• Qu’est-ce que le Leaky Gut ?
• Qui en est atteint & Causes|
• Probiotiques pour l’intestin grêle|
• Perméabilité intestinale|
• Rééquilibrage du microbiome|
• Utilisation des probiotiques|
• Régime alimentaire anti-inflammatoire|

.Inflammatoire|

• Suppléments contre les fuites intestinales|
• La ligne de fond|

Les probiotiques diminuent les fuites intestinales et réparent la paroi intestinale.

Les probiotiques sont excellents pour votre santé intestinale. Ils aident à améliorer l’équilibre des organismes dans votre intestin, à réduire une réponse immunitaire trop zélée et à réduire l’inflammation.

Les recherches montrent que les probiotiques diminuent l’imperméabilité intestinale. Si vous présentez des symptômes de fuites intestinales, les probiotiques peuvent jouer un rôle clé dans le rétablissement de votre santé.

Regardons ce que dit la recherche sur les probiotiques et la perméabilité intestinale.

Qu’est-ce que le leaky gut ?

Le syndrome de fuites intestinales, également connu sous le nom de perméabilité intestinale, se produit lorsque des particules alimentaires non digérées ou des toxines bactériennes passent dans votre circulation sanguine par de petites fuites dans votre paroi intestinale. Ces intrus indésirables peuvent déclencher une réponse du système immunitaire, ce qui peut entraîner un large éventail de symptômes, notamment des troubles digestifs, des douleurs articulaires, de la fatigue, des sensibilités et des allergies alimentaires.

Qui a le syndrome de l’intestin fuyant et quelles en sont les causes ?

Plusieurs problèmes de santé sont associés à une perméabilité intestinale accrue. Il s’agit notamment de :

• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Maladie inflammatoire de l’intestin (MII)
• Maladie cœliaque
• Maladie de Crohn et colite ulcéreuse
• Certaines maladies auto-immunes, comme la polyarthrite rhumatoïde et le diabète de type 1
• Symptômes digestifs généraux, comme les ballonnements, la constipation, la diarrhée ou les douleurs intestinales.

L’intestin fuyant n’est pas un diagnostic généralement reconnu, mais la perméabilité intestinale est largement reconnue dans la littérature scientifique. Si vous souffrez de l’une de ces affections, il y a de fortes chances que vous ayez également un intestin perméable.

Il existe plusieurs causes de perméabilité intestinale accrue :

• Mauvaise alimentation riche en aliments transformés ou inflammatoires
• Utilisation régulière d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et d’alcool
• Stress
• Dysbiose intestinale, infections pathogènes, ou faible taux de bonnes bactéries
• L’utilisation d’antibiotiques ou d’autres médicaments sur ordonnance

Les probiotiques pour l’intestin fuyant

Les probiotiques devraient être considérés comme un élément clé d’une approche holistique pour guérir l’intestin fuyant. En effet, ils agissent simultanément pour restaurer l’environnement intestinal tout en aidant à rééquilibrer le microbiote intestinal. Voyons comment les bactéries probiotiques aident à restaurer la paroi intestinale.

Les probiotiques diminuent la perméabilité intestinale (leaky gut)

Plusieurs études cliniques ont montré des améliorations de la perméabilité intestinale grâce à l’utilisation de probiotiques.

• Dans une étude, un marqueur de la perméabilité intestinale (zonuline) était significativement plus faible dans le groupe qui avait reçu un cours de 14 semaines d’un probiotique multi-espèces.
• Dans un essai clinique, les espèces probiotiques orales à base de spores ont réduit les marqueurs de perméabilité intestinale par rapport au placebo.
• Dans un essai contrôlé randomisé, un essai de sept jours de Lactobacillus rhamnosus a montré des effets bénéfiques confirmés par biopsie sur les gènes qui régulent la perméabilité intestinale.
• Une petite étude a révélé que les probiotiques aidaient à promouvoir la réparation intestinale dans l’intestin humain.
• Un autre essai a trouvé des effets positifs des probiotiques lorsqu’ils sont utilisés pour traiter l’altération intestinale après une infection GI.

Les probiotiques aident à rééquilibrer le microbiome intestinal

La dysbiose intestinale est une prolifération de mauvaises bactéries et d’organismes dans votre intestin. Les résultats de plusieurs études suggèrent un lien entre la dysbiose et les fuites intestinales.

Puisqu’il est probable qu’un déséquilibre de la flore intestinale puisse provoquer des fuites intestinales, nous pouvons en déduire que les probiotiques sont utiles pour guérir la perméabilité intestinale. Nous disposons de très bonnes données scientifiques pour montrer que les probiotiques sont un traitement efficace de la dysbiose intestinale :

• Une méta-analyse (la plus haute qualité scientifique) résumant 18 essais cliniques a conclu que les probiotiques sont un traitement efficace de la prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO). Plus précisément, les probiotiques réduisent les surcroissances bactériennes et les concentrations d’hydrogène.
• Dans une étude portant sur 181 nourrissons, les probiotiques étaient aussi efficaces que la Nystatine (un médicament antifongique standard) pour réduire les infections fongiques et améliorer les intolérances alimentaires.
• Deux études montrent que les probiotiques peuvent être plus efficaces que le traitement médicamenteux antiparasitaire standard dans les infections à Blastocystis hominis et Giardia.

En résumé, nous avons de bonnes données scientifiques pour montrer que les probiotiques aident à réparer les fuites intestinales. Les probiotiques peuvent également améliorer les déséquilibres de la flore intestinale, l’une des causes probables des fuites intestinales. Mieux encore, les probiotiques font tout cela sans effets secondaires.

Utiliser les probiotiques pour l’intestin qui fuit

Choisir les bons probiotiques pour l’intestin qui fuit est aussi simple que d’en choisir un parmi chacun des trois types :

• Catégorie 1 : Mélanges de Lactobacillus et de Bifidobacterium, comme Lactobacillus acidophilus.
• Catégorie 2 : Saccharomyces boulardii
• Catégorie 3 : Mélanges à base de sol, généralement des espèces de Bacillus

L’utilisation d’un type est bonne, mais l’utilisation des trois ensemble est souvent meilleure pour un bénéfice maximal.

Chaque catégorie de probiotiques fonctionne comme un pied d’un tabouret à trois pattes. Sans les deux autres pieds, le tabouret ne peut pas rester debout.

S’assurer de choisir un probiotique de haute qualité provenant d’un fabricant qui soutient les allégations de son étiquette. Pour en savoir plus sur la façon d’utiliser les probiotiques, consultez notre Guide de démarrage des probiotiques.

Autres soutiens contre les fuites intestinales

Les probiotiques ne sont qu’une partie d’une stratégie de guérison des fuites intestinales. Il est particulièrement important de prêter attention aux changements de mode de vie, comme l’amélioration de votre alimentation et un sommeil suffisant. Certains suppléments peuvent également aider.

Diète anti-inflammatoire

Manger un régime anti-inflammatoire qui convient à votre corps est une stratégie clé pour améliorer les symptômes de l’intestin qui fuit. Un régime anti-inflammatoire aide également à maintenir un microbiome intestinal et une paroi intestinale sains. Votre principal objectif en matière de régime alimentaire pour les fuites intestinales est de réduire l’inflammation intestinale en mangeant des aliments sains et entiers et d’éviter les aliments transformés qui provoquent une inflammation intestinale.

Incluez des protéines propres, des acides gras sains et des fruits, des légumes, des noix et des graines comme source de glucides. Des aliments comme le bouillon d’os et la curcumine sont particulièrement curatifs pour l’intestin.

Prêtez attention aux aliments que votre corps tolère et ne tolère pas. Chacun est unique à cet égard et il n’y a pas de régime alimentaire idéal pour tout le monde.

Les aliments probiotiques contre les fuites intestinales

Alors que les aliments probiotiques, comme le kimchi et le kéfir, procurent des bienfaits généraux pour la santé intestinale, les aliments probiotiques ne contiennent généralement pas assez d’unités formant colonies (UFC) pour avoir un effet clinique sur les fuites intestinales ou d’autres troubles du système digestif. Consommez des aliments fermentés, mais aussi des compléments probiotiques de qualité dont les UFC se comptent en milliards. Voir une comparaison des quantités de probiotiques dans les aliments fermentés par rapport aux suppléments probiotiques ici.

Les prébiotiques pour l’intestin qui fuit

Les prébiotiques sont des fibres amylacées qui nourrissent les bactéries de votre intestin, afin qu’elles puissent produire des composés importants pour la guérison de l’intestin, comme le butyrate. Les prébiotiques peuvent être inclus sous forme de supplément, mais la meilleure source de prébiotiques est une alimentation riche en fibres. Les fruits et légumes, les céréales complètes et les légumineuses (si elles sont tolérées), ainsi que les noix et les graines devraient fournir une nourriture abondante à vos bonnes bactéries. Toutefois, les prébiotiques doivent être utilisés avec prudence, car ils peuvent aggraver les symptômes digestifs chez certains. Si vous voulez essayer un supplément prébiotique, votre meilleur pari est de commencer avec une très petite dose et d’augmenter lentement jusqu’à la tolérance.

Autres suppléments clés pour l’intestin fuyant

Les soutiens digestifs comme les enzymes digestives et le soutien de l’acide gastrique peuvent aider à encourager la guérison de l’intestin. Plusieurs autres suppléments peuvent également être utiles pour résoudre les fuites intestinales.

• L-glutamine : La supplémentation en L-glutamine, et acide aminé, peut aider à accélérer la réparation de la paroi intestinale, à diminuer la perméabilité intestinale et à réduire l’inflammation.
• Vitamine D : Certaines études indiquent qu’une faible teneur en vitamine D est associée à une plus grande perméabilité de la muqueuse intestinale et à de plus mauvais résultats pour les personnes atteintes de MICI, tandis que l’augmentation de la vitamine D réduit les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
• Réglisse déglycyrrhizinée (DGL) : Les herbes apaisantes comme la réglisse déglycyrrhizinée (DGL) peuvent aider à revêtir et à apaiser une paroi intestinale irritée. La DGL combinée à la L-glutamine peut surcharger votre protocole de guérison des intestins.

The Bottom Line

Les probiotiques sont une approche clé pour guérir les fuites intestinales. Ils doivent être utilisés parallèlement à un régime anti-inflammatoire pour de meilleurs résultats. Les probiotiques aident à rééquilibrer votre flore intestinale, à restaurer votre paroi intestinale et à diminuer l’inflammation intestinale.

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