Votre âge réel est-il plus jeune, est-il plus vieux ? Répondez à notre quiz pour déterminer à quel point vous vieillissez bien, et découvrez les derniers conseils pour remonter le temps.
« Depuis que j’ai atteint 40 ans, je me sens plus jeune que jamais et plus énergique », a déclaré Gwyneth Paltrow à E ! News. Vous n’avez pas besoin d’être une actrice consciemment découplée et un gourou du style de vie pour avoir la même réaction face au vieillissement. Les gens vivent plus longtemps que jamais et restent en meilleure santé en vieillissant : La femme américaine moyenne atteint aujourd’hui 81 ans, soit environ huit ans de plus qu’en 1970. Et une enquête publiée en avril confirme que nous nous sentons aussi plus jeunes. Dans cette enquête, les personnes âgées de 65 ans ont déclaré se sentir plus proches de 55 ans en moyenne. « Nous avions l’habitude de considérer les gens comme vieux à 65 ans », explique Sergei Scherbov, docteur en démographie à l’Institut de démographie de Vienne, en Autriche. « Mais l’âge auquel nous considérons les gens comme vieux est désormais un seuil mobile. »
Plus encore : Bien que la génétique joue un rôle, 70 à 80 % de notre vitalité dépend de nous – que nous décidions d’aller courir ou de nous garer sur le canapé, de manger un steak ou une salade, de sortir ou de rester à l’intérieur.
LIAISON : La génétique n’a peut-être pas grand-chose à voir avec votre espérance de vie – mais ceci oui
Alors, comment savoir quel âge vous avez vraiment ? Thomas Perls, MD, professeur associé à la faculté de médecine de l’université de Boston et créateur du calculateur d’espérance de vie Living to 100, nous a aidés à créer ce quiz qui révèle le « véritable âge » de votre corps – qui n’est pas toujours le même que le nombre d’anniversaires que vous avez célébrés. Ce n’est pas une science exacte, mais il permet d’identifier ce que vous faites bien et ce que vous pourriez améliorer pour ralentir le processus de vieillissement. Répondez au quiz, puis consultez nos conseils anti-âge.
Le quiz sur l’âge véritable
Choisissez les réponses qui s’appliquent le mieux à vous.
1. Quel est votre indice de masse corporelle (IMC) ? (Calculez-le sur health.com/BMI.)
A. 18 à 21 (-7)
B. 22 à 24 (+4)
C. 25 à 30 (+10)
D. >30 (+20)
2. Quelle quantité d’alcool consommez-vous ?
A. Deux ou trois verres par semaine (0)
B. Deux ou trois verres par mois (0)
C. Environ un verre par jour (+3)
D. Deux verres ou plus par jour (+10)
E. Aucun (0)
3. Lorsque vous êtes épuisé, vous :
A. Lacez vos baskets ou appelez une copine (-2)
B. Prends quelques respirations profondes et continue à avancer (-2)
C. Cherchez des brownies (+5)
D. Ne rien faire (+5)
4. A quelle fréquence mangez-vous de la viande rouge ?
A. Tous les jours (+12)
B. Une à trois fois par semaine (+5)
C. Une ou deux fois par mois (0)
D. Jamais (-5)
5. Votre plus haut niveau d’éducation est :
A. L’école secondaire (+3)
B. Quelques études collégiales (0)
C. Collège (-4)
D. Grad school (-5)
6. Si vous étiez en crise personnelle, combien de personnes vous aideraient, ne serait-ce que pour déposer une casserole ?
A. Peut-être 10 (-2)
B. Des tonnes – j’ai un énorme réseau de soutien (-3)
C. Un petit groupe d’amis et la famille (0)
D. Je ferais probablement cavalier seul (+2)
7. Dans quelle mesure êtes-vous impliqué dans la communauté au sens large ?
A. Je participe à une activité scolaire, religieuse, artistique ou caritative environ toutes les semaines (-5)
B. Je fais régulièrement du bénévolat (-3)
C. Je donne un coup de main une ou deux fois par an (-1)
D. Je fais un chèque de temps en temps (0)
8. Combien de fois par semaine faites-vous 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux ?
A. Tous les jours (-12)
B. Quatre ou cinq fois (-9)
C. Une à trois fois (-4)
D. Le surf sur les chaînes compte-t-il ? (+5)
9. Quels sont vos antécédents en matière de tabagisme ?
A. Je n’ai jamais été fumeur (0)
B. Il m’arrive de fumer en cachette une cigarette le week-end (+8)
C. J’ai arrêté de fumer et je me sens beaucoup mieux (+4)
D. J’ai arrêté de fumer mais j’ai encore des problèmes avec mes poumons (+10)
E. Je suis un fumeur régulier (+20)
10. Quel repas reflète le mieux votre menu habituel ?
A. Un hamburger, des frites et un dessert (+2)
B. Des légumes rôtis avec du quinoa et des pois chiches (-4)
C. Du saumon avec des épinards et du riz brun (-5)
D. Penne avec du poulet et une salade d’accompagnement (0)
11. Buvez-vous du café ?
A. Je dois avoir mes deux ou trois tasses par jour (-3)
B. Je vis pratiquement au Starbucks (-3)
C. Une tasse le matin (0)
D. Je ne suis pas un fan (0)
12. Comment se passe votre sommeil ?
A. Je marque six à sept heures par nuit (-4)
B. J’aime bien 8 à 10 heures si je peux les obtenir (-4)
C. Je me serre dans quatre à six heures (+5)
D. Je n’ai que quelques heures (+7)
13. Parlons de sexe.
A. Je ne vois pas beaucoup d’action (0)
B. Je le fais trois fois par semaine en moyenne (-3)
C. Plutôt une fois par semaine pour moi (-3)
D. Je me frôle peut-être une fois par mois (0)
14. Est-ce que l’un de vos proches a vécu jusqu’à 95 ans ?
A. Au moins une personne de ma famille (-10)
B. Je ne suis pas sûr (0)
C. Non (0)
Totalisez vos résultats !
1. Additionnez les chiffres en regard de chaque réponse.
2. Divisez ce nombre par 10.
3. Si vous obtenez un nombre négatif, soustrayez ce nombre de votre âge chronologique. Si vous obtenez un nombre positif, ajoutez-le à votre âge.
Par exemple, disons que vous avez 43 ans. Si votre score final est de -40, divisez-le par 10 et vous obtiendrez -4. Soustrayez cela de 43 – votre véritable âge biologique est de 39 ans ! Si votre score final est de +15, divisez-le par 10 et vous obtiendrez +1 1/2. Cela signifie que votre âge réel est de 44 1/2.
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