Santé mentale

Amal est un jeune homme d’une vingtaine d’années. Quand il était enfant, tout le monde pensait qu’il était très timide. Maintenant qu’il est à l’université, il a du mal à s’intégrer. Il participe rarement aux discussions en classe et évite de parler à ses camarades. Il vit dans la peur constante de faire ou de dire ce qu’il ne faut pas. Il pense que les autres vont le juger ou se moquer de lui. Lorsqu’il parle aux autres, il a des tremblements et des nausées. Amal a toujours été un bon élève, mais ses notes commencent à baisser. Ses professeurs remarquent qu’il ne pose pas de questions ou ne participe pas – en fait, il manque de plus en plus de cours au fur et à mesure que l’année scolaire avance.

Nous pouvons tous nous sentir nerveux dans des situations sociales comme les entretiens d’embauche ou lorsque nous faisons des présentations. Mais si vous avez tellement peur d’interagir avec les autres que cela affecte vos relations avec les autres ou que cela affecte votre travail ou vos résultats scolaires, vous pourriez avoir quelque chose appelé trouble de l’anxiété sociale.

Qu’est-ce que c’est ?

Le trouble de l’anxiété sociale, également connu sous le nom de phobie sociale, est une maladie mentale. Il appartient à un groupe de maladies mentales appelées troubles anxieux. Les personnes souffrant de phobie sociale se sentent très nerveuses et mal à l’aise dans des situations sociales comme la rencontre de nouvelles personnes. Elles peuvent aussi se sentir très anxieuses lorsqu’elles doivent faire quelque chose devant d’autres personnes, comme parler dans une réunion. Certaines personnes se sentent très anxieuses dans les deux situations.

Les personnes souffrant de troubles de l’anxiété sociale ont souvent l’impression qu’elles vont dire ou faire la mauvaise chose. Ou elles peuvent penser que les autres personnes vont les regarder de haut et avoir une mauvaise opinion d’elles parce qu’elles sont « étranges » ou « stupides ». Il est important de savoir que les adultes souffrant de trouble de l’anxiété sociale reconnaissent qu’ils se sentent trop anxieux, mais ils peuvent ne pas être en mesure de le contrôler.

Certaines personnes peuvent avoir une crise de panique ou ressentir certains signes physiques d’anxiété lorsqu’elles sont confrontées à une situation sociale. Les signes physiques courants de l’anxiété sont les suivants : maux d’estomac, respiration superficielle, transpiration ou sensation de bouffées de chaleur, impression que le cœur s’emballe, sensation d’oppression dans la poitrine, sensation de tension et de tremblement.

Le trouble de l’anxiété sociale peut avoir un effet très négatif sur votre bien-être et votre qualité de vie. La maladie peut causer beaucoup de problèmes dans vos relations avec vos partenaires, votre famille et vos amis. Elle peut également affecter sérieusement votre vie scolaire ou professionnelle. Vous pouvez éviter certaines carrières ou certains domaines d’études, éviter d’apporter vos idées, refuser des promotions, abandonner vos études ou prendre de nombreux jours de congé en raison de votre anxiété. Certaines personnes atteintes du trouble de l’anxiété sociale craignent une ou quelques situations sociales spécifiques. D’autres craignent un large éventail de situations sociales.

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Qui cela affecte-t-il ?

La phobie sociale est l’un des types de troubles anxieux les plus courants, et l’une des maladies mentales les plus courantes. Environ 8 % des personnes présenteront des symptômes de trouble de l’anxiété sociale à un moment donné de leur vie. Sans traitement, le trouble de la phobie sociale peut durer longtemps. Malheureusement, de nombreuses personnes ne cherchent jamais à obtenir de l’aide pour le trouble de l’anxiété sociale.

Il existe certains groupes de personnes plus à risque de souffrir du trouble de l’anxiété sociale :

• Age-Le trouble de l’anxiété sociale commence souvent quelque temps entre l’enfance et l’adolescence. La majorité des personnes souffrant d’anxiété sociale disent que leurs symptômes ont commencé avant l’âge de 18 ans

• Femmes – Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété sociale que les hommes

• Autres maladies mentales ou troubles liés à la consommation de substances psychoactives – De nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale ont d’autres maladies mentales comme la dépression, le trouble panique, la boulimie (un trouble alimentaire) et des troubles liés à la consommation de substances psychoactives. Cependant, la phobie sociale semble apparaître avant les autres maladies mentales.

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Que puis-je faire à ce sujet ?

Il y a différentes choses que vous pouvez faire :

• Counselling-De nombreuses personnes atteintes de phobie sociale bénéficient d’une forme de counselling appelée thérapie cognitivo-comportementale ou TCC. Un professionnel de la santé mentale formé à la TCC peut vous aider à travailler sur les pensées ou les croyances et les comportements qui entraînent ou entretiennent votre anxiété sociale. La TCC vous aide à faire face à l’anxiété sociale en vous enseignant des compétences pour renforcer votre confiance en vous dans les situations sociales. Vous pouvez également apprendre à interagir avec les gens et à entretenir des relations. La TCC est généralement un traitement à court terme. Vous pouvez tirer le meilleur parti du traitement en pratiquant régulièrement les compétences de la TCC.

• Exposition-L’exposition (parfois appelée désensibilisation) vous aide à  » désapprendre  » l’anxiété associée à une situation ou à une chose. Avec les conseils et le soutien d’un professionnel qualifié, vous faites progressivement de petits pas planifiés vers une situation que vous craignez jusqu’à ce que vous ne vous sentiez plus accablé par cette situation. Il peut s’agir d’un traitement très efficace pour de nombreuses phobies différentes, y compris la phobie sociale. L’exposition est une partie importante du traitement TCC de l’anxiété sociale.

• Médicaments-Les médicaments anti-anxiété ou les antidépresseurs peuvent être utilisés en combinaison avec le conseil ou l’exposition pour réduire la réponse de votre corps à l’anxiété.

• Groupes de soutien-Vous n’êtes pas seul. Les groupes de soutien pour les troubles anxieux en personne ou en ligne sont un excellent moyen de partager vos expériences et d’apprendre de celles des autres.

• Auto-assistance- Il y a certaines choses que vous pouvez faire par vous-même pour continuer à vous sentir mieux. L’exercice régulier, une bonne alimentation, la gestion du stress, le temps passé avec les amis et la famille, la spiritualité et la surveillance de votre consommation d’alcool et d’autres drogues peuvent aider à empêcher l’anxiété de s’aggraver. Il est également très important de parler à son médecin, de poser des questions et de se sentir responsable de sa propre santé. Parlez toujours à votre médecin de ce que vous faites de votre côté.

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Qu’est-ce que je fais maintenant ?

En plus de parler à votre médecin de famille, consultez les ressources ci-dessous pour obtenir plus d’information sur le trouble d’anxiété sociale :

AnxietyBC
Visitez www.anxietybc.com ou composez le 604-525-7566 pour obtenir des renseignements sur l’auto-assistance et les ressources communautaires.

Partenaires de la Colombie-Britannique pour la santé mentale et l’information sur les dépendances
Visitez www.heretohelp.bc.ca pour obtenir des feuillets d’information et des histoires personnelles sur le trouble d’anxiété sociale. Vous trouverez également d’autres informations, des conseils et des autotests pour vous aider à comprendre de nombreux problèmes de santé mentale différents.

Ressources disponibles dans de nombreuses langues :
* Si l’anglais n’est pas votre langue maternelle, dites le nom de votre langue préférée en anglais pour être mis en relation avec un interprète. Plus de 100 langues sont disponibles.

HealthLink BC
Appellez le 811 ou visitez www.healthlinkbc.ca pour accéder à des informations gratuites et non urgentes sur la santé pour toute personne de votre famille, y compris des informations sur la santé mentale. Grâce au 811, vous pouvez également parler à une infirmière autorisée au sujet de symptômes qui vous inquiètent, ou à un pharmacien pour des questions sur les médicaments.

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