Smoothie ananas-mangue (avec une option alcoolisée !)

Soyez excité parce que ce smoothie ananas-mangue est sur le point de vous faire sentir comme si vous aviez été transporté sur une île tropicale. Sauf que vous pouvez le boire dans un t-shirt oversize tout en binging sur la dernière saison de Stranger Things. #hellyes

Comme vous le savez, je suis enceinte, ce qui signifie pas d’alcool pour moi. Cependant, quand je suis d’humeur pour un mocktail amusant, j’aime faire ceci parce qu’il a toutes les saveurs crémeuses et délicieusement sucrées d’une vraie pina colada. UH HUHHH HONEY.

Mais ne vous inquiétez pas, j’ai ajouté des options pour le rendre alcoolisé dans la section notes to0 ! Faites juste attention, ces smoothies sont si délicieux, crémeux et naturellement sucrés que vous pourriez même ne pas goûter l’alcool. #dangerous

Qu’est-ce qu’il y a dans ce smoothie ananas mangue?

La meilleure partie de ce smoothie ananas mangue est qu’il n’y a que trois ingrédients simples. Jetez-les dans un mixeur, et mixez-le comme le badass que vous êtes. Voici ce dont vous aurez besoin :

ananas congelé : l’ananas est excellent pour la digestion, et contient une enzyme appelée bromélaïne qui aide à combattre l’inflammation dans l’intestin et le corps. Il donne également au smoothie une délicieuse saveur sucrée !

mangue congelée : au lieu de la mangue congelée, vous pouvez vous sentir libre d’utiliser 1 banane congelée. J’aime bien m’en tenir aux fruits congelés car ils aident à garder les smoothies froids et congelés.

Lait de coco léger : Je suggère de s’en tenir au lait de coco léger dans celui-ci pour le rendre crémeux, tropical et délicieux. Le lait de coco entier sera trop épais.

Option boozy ! Faites démarrer la fête en faisant de ce cocktail un cocktail sain et boozy ! Ajoutez 1/4 de tasse de rhum blanc pour une ambiance piña colada, ou même une vodka ou une tequila argentée (que Tony et son ami ont adorée).

Ajouter des éléments nutritifs supplémentaires à ce smoothie ananas-mangue

Vous pouvez améliorer n’importe quel smoothie en ajoutant des ingrédients nutritifs supplémentaires pour vraiment le rendre unique. N’ayez pas peur d’expérimenter un peu ! Voici quelques suggestions que vous pouvez ajouter à ce smoothie ananas mangue :

les graines de chia : n’hésitez pas à ajouter une cuillère à soupe de graines de chia à votre smoothie pour un coup de pouce en graisses saines et en fibres.

Les graines de chanvre : si vous vous êtes demandé quoi faire avec ces graines de chanvre qui se cachent dans votre placard, n’hésitez pas à en jeter une cuillère à soupe dans votre smoothie pour un boost de graisses saines, d’omégas et de minéraux.

Les protéines : faites de ce smoothie un post-entraînement et boostez les protéines en ajoutant 1/2 tasse de yaourt grec ou 1 mesure de votre poudre protéinée préférée. Je recommande les peptides de collagène Vital Protein.

épinards : si vous cherchez à obtenir plus de légumes verts dans votre smoothie, essayez d’ajouter une tasse ou deux d’épinards crus ou cuits. Vous ne serez jamais capable de les goûter, mais sachez simplement qu’ils peuvent changer la couleur de votre smoothie en brun selon les autres fruits que vous utilisez.

Chou-fleur congelé : n’hésitez pas à jeter une tasse de chou-fleur congelé pour épaissir votre smoothie et obtenir des légumes supplémentaires. Vous ne pourrez même pas en sentir le goût. Vous devrez peut-être ajouter du liquide supplémentaire si vous ajoutez du chou-fleur.

Conseils pour faire des smoothies

Voici quelques-uns des conseils que j’aime partager en ce qui concerne la préparation des meilleurs smoothies crémeux.

1. Utiliser des fruits congelés est préférable car cela permet de garder le smoothie froid et épais. Parfois, la glace ne se mélange pas aussi bien, il est donc préférable de s’en passer sauf si c’est absolument nécessaire. Si vous n’avez que des fruits frais, essayez d’ajouter 1 tasse de chou-fleur congelé.
2. N’ayez pas peur d’ajouter plus de liquide si votre smoothie est trop épais ou ne se mélange pas complètement. Les blenders à haute puissance ont tendance à mélanger les fruits congelés beaucoup mieux, donc si vous avez un blender ordinaire ou de taille personnelle, vous devrez peut-être ajouter plus de lait.
3. Démarrez le blender à basse vitesse, puis augmentez progressivement à haute vitesse pour aider à mélanger tous les ingrédients. Enfin, terminez avec le mélangeur à basse vitesse.

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J’ai hâte de savoir si vous aimez ce smoothie tropical ananas-mangue ! N’oubliez pas de consulter notre guide sur la façon de préparer les smoothies à l’avance. Si vous faites cette recette, laissez un commentaire ci-dessous et n’oubliez pas d’utiliser le hashtag #ambitiouskitchen sur Instagram. xo !