Le mantra So Hum (également appelé Soham ou So Ham Mantra) est l’un des mantras les plus populaires. Cette phrase est utilisée depuis des milliers d’années dans de nombreuses religions et pratiques de méditation orientales, mais elle a récemment gagné en popularité dans le monde occidental également, grâce à sa structure simple et à sa prononciation facile.
Ce mantra est utilisé sous deux formes de base. La première consiste simplement à utiliser les mots » So hum » répétés de nombreuses fois dans une structure cyclique tout au long de votre pratique de méditation.
Le second style consiste à incorporer un son » Om » entre les cycles » So hum « . L’une ou l’autre approche peut être une pratique très puissante.
Le mot Om fait référence au son de l’univers. C’est le son le plus fondamental qui, selon les traditions sanskrites, représente l’univers entier en un seul monde. L’utilisation de ce mot dans une méditation ou un mantra peut invoquer le sentiment d’unité et d’unicité avec Tout ce qui est.
So Hum se traduit littéralement par « Je suis cela. » Ainsi, la répétition de cette phrase dans votre pratique permet de vous centrer encore plus dans le sentiment d’interconnexion. C’est pourquoi les deux phrases sont souvent utilisées ensemble, et créent un effet unificateur.
Lorsque vous utilisez le mantra sohum en méditation, jouez avec l’idée de connecter les deux moitiés de la phrase à votre respiration. Par exemple, j’aime inspirer à la pensée de so, et expirer à la pensée de hum. Je trouve que cela me permet de m’engager avec les mots dans un rythme agréable et régulier. Après quelques respirations de ce genre, mon esprit se détend et je permets à ma respiration de s’écouler uniformément, quel que soit le mot que je répète.
Vous pouvez également utiliser ce mantra en dehors du contexte de votre méditation. Au fil de votre journée, prenez le temps de vous centrer sur votre respiration, de prendre du recul par rapport aux circonstances et de vous rappeler que, indépendamment de ce qui semble se passer autour de vous, à un niveau très réel, vous ÊTES la chose qui se passe.
Vous ne faites qu’un avec l’univers. Vous ÊTES la personne devant vous dans le trafic, le patron en colère et le bébé qui hurle. En répétant ce mantra au cours de la journée, vous vous rappelez que vous êtes connecté à tout le monde, et vous pouvez plus facilement rester dans un état de paix, de joie et de félicité, malgré les défis auxquels vous pouvez être confronté tout au long de la journée.
Pourquoi utiliser ce mantra ?
So Hum et Om So Hum sont d’excellents mantras de débutant pour toute personne qui commence à travailler avec des phrases répétées. Il est court, facile à retenir et facile à prononcer, ce qui en fait une excellente phrase pour les personnes de toute langue. Il n’y a pas besoin de travailler sur des orthographes ou des prononciations sanskrites complexes.
Cela dit, aucun mantra n’est une idée » réservée aux débutants « . Les anciennes traditions yogiques et bouddhiques affirment que toute idée unique, lorsqu’elle est répétée, a le pouvoir de déverrouiller les secrets de l’univers. Puisque ce mantra se traduit par la répétition que vous êtes Un avec Tout ce qui est, c’est une excellente phrase pour vous aider vers votre illumination.
Comme tout mantra, le pouvoir de ce mantra vient par la répétition. L’utiliser dans une méditation et ne jamais y revenir est un signe certain d’échec, ou de distraction. Au début, l’utilisation de ce mantra peut sembler gênante ou peut-être même inconfortable, mais lorsque vous le répétez au fil du temps, vous pouvez vous permettre d’en recevoir tous les bénéfices.
Puisque cette phrase a une histoire si ancienne, il y a beaucoup d’énergie qui lui est liée. C’est pourquoi je recommande souvent aux gens d’invoquer le sanskrit original, plutôt que la traduction anglaise (I am that.) Le son littéral du mot inclut une énergie spécifique avec lui, et c’est l’énergie à laquelle vous voulez accéder à travers le mantra Om So Ham.
Enregistrements vidéo et audio
Il y a beaucoup d’excellents enregistrements de ce mantra auxquels vous pouvez accéder gratuitement. Trouver le bon audio de méditation consiste à trouver le son qui fonctionne pour vous. J’ai inclus ici deux de mes enregistrements préférés pour vous aider à démarrer. Le premier est un beau chant allongé chanté par un chœur complet et placé sur un fond sonore luxuriant de cordes.
Le second est une méditation guidée qui vous accompagne dans l’utilisation de ce mantra dans une pratique de méditation assise. Ce sont tous deux d’excellents fonds pour la méditation, alors j’espère que vous les apprécierez !
Le chœur chante un magnifique chant So Hum
Méditation guidée Soham par le Deepak Chopra Center
So Hum Meaning : Hindi et anglais
Comme mentionné précédemment, la traduction de So Hum vient à « Je suis cela. » So se traduit par » je suis « , tandis que Hum se traduit par » cela « .
Il existe plusieurs variantes de cette expression, notamment : So Hum, Sohum, Soham, So Ham, Saham, et est parfois inversée en Hamsah. Lorsque la phrase est légèrement modifiée, elle peut également se traduire par : « Je suis le cygne », comme c’est le cas dans so ‘ham hamsah. Dans cette variante, le cygne fait référence à Atman.
L’expression se trouve à l’origine dans les Upanishads, comme le verset 16 de l’Isha Upanishad, qui se lit comme suit :
(…) तेजो यत्ते रूपं कल्याणतमं तत्ते पश्यामि योऽसावसौ पुरुषः सोऽहमस्मि ॥१६॥
tejo yat te rūpaṃ kalyāṇatamaṃ tat te paśyāmi yo ‘sāv so’ham asmi
« La lumière qui est ta plus belle forme, je la vois. Je suis ce qu’Il est »
Bénéfices du mantra soham
Il existe de nombreux bénéfices de la méditation so hum. En une seule séance, la pratique de ce mantra peut vous amener à vous sentir centré et en contact avec le monde qui vous entoure. Il peut être utilisé pour effacer les problèmes de santé négatifs, ou pour vous aider à vous concentrer sur vos objectifs et à prendre des décisions importantes.
Les véritables avantages de la méditation soham, cependant, viennent avec le temps. Lorsque vous pratiquez ce mantra de manière cohérente, vous vous donnez les moyens de commencer à remarquer les connexions complexes qui existent dans le monde qui nous entoure. Vous commencerez à vous voir comme une partie de tous ceux avec lesquels vous entrez en contact et, par conséquent, vous pourrez devenir plus compatissant, plus compréhensif et plus aimant.
En outre, vous pouvez utiliser ce mantra en dehors de votre méditation afin de cultiver un sentiment renouvelé de paix et d’unité chaque fois qu’un déclencheur de stress se présente dans votre environnement.