Permettons de vous poser un rapide scénario ; vous venez de rejoindre une équipe de hockey, c’est le premier entraînement et en tant que débutant, vous avez besoin de patins à glace pour pouvoir commencer.
Un coéquipier vous dit qu’il en a une paire supplémentaire et vous tend une paire de patins qui sont trois tailles trop petites.
Confusé, vous regardez autour de vous et voyez tout le monde forcer ses pieds dans un patin de la même taille, sans tenir compte de leurs différents besoins et tailles. Lorsque vous portez ce problème étrange à l’attention de vos coéquipiers, ils se contentent de hausser les épaules et de dire : » Une taille unique pour tous. «
Ça ne semble pas tout à fait juste, n’est-ce pas ? Malheureusement, il s’agit d’une idée fausse commune dans laquelle de nombreux quilleurs débutants tombent sans le savoir.
De nombreux quilleurs croient qu’une taille de boule de bowling convient effectivement à tous et que cette taille universelle est la boule la plus lourde que vous pouvez éventuellement lancer.
Maintenant, nous ne savons pas pour vous, mais nous frémissons certainement à l’idée de fourrer nos pieds dans des patins qui sont trois tailles trop petites et de jouer au hockey avec.
Alors, pourquoi devriez-vous vous forcer à utiliser une boule de bowling de mauvaise taille et à lancer un entraînement complet avec elle ?
La boule de bowling est peut-être la pièce d’équipement la plus importante dont vous avez besoin pour jouer au bowling avec succès et le fait d’avoir le bon ajustement pour la taille fera des merveilles pour votre jeu.
Comme nous l’avons déjà mentionné, il semble y avoir cette fausse croyance que vous devriez lancer avec la boule la plus lourde, quoi qu’il arrive.
Bien que lancer avec un poids lourd puisse effectivement être un objectif, vous devez vous assurer que vous utilisez un poids qui est confortable pour votre corps et que vous travaillez votre chemin vers des poids plus lourds, et non pas que vous commencez avec eux dès le départ.
Quelle est la boule légale la plus lourde pour le bowling de ligue ?
La boule légale la plus lourde que vous pouvez utiliser au bowling est une boule de seize livres, et bien que certains individus puissent commencer avec cette boule (ce qui est génial), d’autres doivent commencer avec une boule qui convient aux besoins de leur corps et travailler leur chemin vers un poids plus lourd.
Les poids les plus populaires pour les quilleurs adultes ont tendance à se situer entre 10 et 15 livres, les moyennes masculines se situant entre 14 et 16 livres et les femmes autour de 10 à 14 livres.
Pourquoi le poids de la boule de bowling est-il important ?
Avoir le bon poids vous permettra de lancer des vitesses cohérentes qui fournissent plus d’action sur les quilles. Par exemple, si votre boule est trop lourde, vous perdrez lentement mais sûrement de la vitesse à mesure que l’entraînement progresse et que votre corps est alourdi par la boule. Si votre balle est trop légère, vous perdrez des points possibles à cause du manque de force que vous pourriez avoir avec une balle plus lourde.
Avoir une balle plus lourde est toujours l’objectif puisque l’impact de la balle dépend de la vitesse fois la masse. Vous voulez également le poids qui fonctionne le mieux pour vous en raison de ce facteur de vitesse.
Si vous ne pouvez lancer que des vitesses élevées au début d’une pratique avec une balle plus lourde et que vous perdez ensuite de la vitesse, vous feriez mieux de passer à une balle moins lourde où vous pouvez garder vos vitesses constantes.
Si vous ne pouvez lancer une balle de 16 livres à 10 mph lors de votre pratique (16×10=160), vous feriez mieux d’utiliser une balle de 14 livres à 18 mph. (14×18=252)
Quand savez-vous que vous devez changer le poids de votre boule de bowling ?
Savoir quand vous devez changer le poids de votre boule de bowling est essentiel pour élever votre jeu et obtenir un bowling cohérent et prévisible.
Utiliser une boule qui est trop lourde pour vous et vous courez le risque de vous blesser ou de perdre votre endurance. Utilisez une boule trop légère et vous diminuez votre impact sur les quilles et vos scores potentiels.
Avoir un équilibre et savoir ce qu’il faut rechercher dans l’un ou l’autre scénario vous aidera à savoir quand il est temps de baisser de quelques livres ou d’augmenter d’une livre.
Combien votre boule de bowling doit-elle être lourde ? Comment savoir que votre boule est trop lourde.
Le plus grand indicateur que vous utilisez une boule de bowling qui est trop lourde pour vous est votre propre corps. Rentrez-vous chez vous ou vous réveillez-vous avec des muscles endoloris après l’entraînement de bowling ?
Vos articulations grincent-elles en signe de protestation ou semblent-elles raides et douloureuses ? Avez-vous des douleurs au dos, à l’épaule, au coude, au bras ou au poignet qui s’exacerbent surtout après une nuit de bowling ?
Vous remarquez que la vitesse de votre boule de bowling chute drastiquement tout au long de la nuit d’entraînement et que votre bras n’a pas assez d’endurance pour maintenir des lancers forts et constants ?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, il y a de fortes chances que vous jouiez au bowling avec une boule trop lourde pour vous. Jouer avec une boule de bowling lourde peut être excellent pour votre jeu, et travailler vers des poids plus lourds est certainement un objectif que vous voulez atteindre.
Cependant, si vous blessez votre corps en utilisant une boule lourde pour laquelle vous n’êtes pas prêt, vous nuisez en fait à vos chances d’arriver à un point où vous pouvez utiliser cette boule confortablement.
La tension constante que vos muscles et vos articulations subissent en essayant de résister à un poids auquel ils n’ont pas été correctement préparés peut causer des blessures graves.
Même avec des mesures préventives, telles que des étirements et des appareils orthopédiques, vous pouvez toujours déchirer, tirer ou faire une entorse à vos articulations et à vos muscles.
Vous ne commenceriez pas un entraînement de force en tentant de soulever un deadlift de cent livres dès le départ, le bowling ne devrait pas être différent.
Écoutez votre corps et progressez vers les poids, en vous maintenant à un niveau confortable qui ne vous laisse pas endolori.
Comment savoir que votre boule est trop légère
Si lancer votre boule de bowling vous semble constamment facile, alors il est peut-être temps de passer à un niveau de poids supérieur. Votre objectif devrait toujours être d’augmenter (en toute sécurité) les poids des boules de bowling en raison de l’augmentation de la force qu’elle vous procure.
Si votre boule se sent facilement lancée ou si vous vous trouvez peut-être en train d’attraper beaucoup d’air en la lançant, alors vous avez de bons indicateurs que vous devriez essayer le niveau de poids supérieur suivant.
Essayez d’utiliser une boule de maison avec la taille de poids supérieure suivante pour quelques pratiques et voyez comment cela change votre jeu. Si vous lancez bien avec un minimum de douleur, vous devriez être bon pour chercher votre propre balle de ce poids.
Y a-t-il une différence entre les balles maison et les balles percées personnellement ?
Demandez à n’importe quel expert du bowling et il vous dira que l’utilisation d’une boule maison par rapport à une boule forée spécialement pour vous fait une énorme différence.
Lorsque vous utilisez une boule adaptée à vos besoins, elle aide à mieux répartir le poids, vous donne une prise plus solide et vous aide à mieux contrôler l’action de la boule. De nombreux quilleurs ont affirmé qu’ils pouvaient utiliser des boules jusqu’à deux livres plus lourdes lorsqu’ils comparent leurs boules à prise personnalisée à des boules maison.
Les boules maison sont percées pour s’adapter à différentes tailles de doigts et à différents types de prise et sont donc plus générales dans le soutien et la prise qu’elles peuvent vous offrir.
Bien que les boules maison soient formidables avec des tests préliminaires pour trouver le bon poids pour vous si vous avez l’intention de prendre le bowling au sérieux, alors vous devriez chercher à obtenir une boule personnalisée. La différence que votre prise personnelle fera pour votre limite de poids aidera beaucoup votre score.
Quel est votre poids idéal ?
Alors, quel est exactement votre poids idéal ? Nous avons parlé de la façon de savoir si vous utilisez une balle trop lourde et si vous utilisez une balle trop légère, mais à quel moment savez-vous que vous avez trouvé une balle qui convient parfaitement ?
Le but de tout quilleur sérieux est de trouver un poids de bowling qui peut être votre boule de prédilection ; une boule qui vous donne une grande quantité de réaction, de contrôle et de prévisibilité lorsque vous l’utilisez tout au long de la nuit.
Plus important encore, la boule doit être à un poids qui ne vous use pas physiquement à mesure que la nuit avance.
Comme nous l’avons déjà mentionné, les balles lourdes diminuent votre endurance tout au long de la nuit et fatiguent vos muscles plus rapidement, ce qui entraîne une perte de vitesse et de contrôle de votre côté.
Vous voulez également éviter une balle légère afin de pouvoir marquer un plus grand nombre de points par match, d’où la nécessité d’une balle intermédiaire.
Le poids idéal de votre boule doit fournir suffisamment de poids pour que vous soyez en mesure de générer une bonne quantité de force avec elle tout en préservant votre vitesse et votre endurance lorsque vous jouez au bowling pendant la nuit.
Vous voulez une boule qui vous maintienne à un niveau de confort et qui ne fatigue pas vos muscles et vos articulations lorsque vous l’utilisez pendant une période prolongée, que ce soit une nuit d’entraînement ou pendant toute une saison.
Les boules maison sont un excellent moyen de réduire votre zone de confort sans dépenser trop d’argent, rappelez-vous simplement qu’il existe une différence notable entre les poids des boules maison et les poids des boules personnalisées.
Comment trouver votre poids idéal ?
Alors, maintenant que vous savez comment reconnaître les différentes façons dont votre corps peut réagir aux types de poids, comment faire pour trouver votre poids idéal ?
Bien, vous pourriez prendre la longue route et le chercher par l’expérimentation, en essayant chaque type de balle pendant plusieurs jours et en travaillant à travers les rangs dans un processus long et fastidieux.
Ou, vous pourriez simplement utiliser une méthode qui vous aide à localiser le poids approprié pour votre boule de bowling et travailler à partir de là, en vous arrêtant au niveau de confort de votre corps.
Si vous voulez vraiment opter pour la méthode des essais et des erreurs, allez-y, cela pourrait être très amusant ! Cependant, juste pour être sûr, vous voudrez peut-être lire la méthode que la plupart des quilleurs utilisent pour trouver leur poids de départ.
Le processus pour trouver le bon poids de départ pour vous dans le bowling se résume vraiment à une simple équation mathématique. Vous prenez votre poids corporel en livres et vous le divisez par onze, en arrondissant au nombre entier le plus proche. C’est tout!
Une fois que vous avez votre nombre de départ, il est généralement une bonne idée de même commencer quelques livres de moins que ce nombre et de travailler votre chemin vers des poids plus lourds en fonction de votre corps. Par exemple, disons que vous pesez cent cinquante livres.
Pour trouver votre poids de départ, vous prenez 150 et le divisez par 11, obtenant une réponse de 13,63.
Puisque nous arrondissons au nombre entier le plus proche, le poids de départ de votre ballon serait de quatorze, mais vous devriez commencer avec un 13 ou un 12 et travailler jusqu’à un 14 au cours de la pratique pour vous assurer qu’il vous convient.
Alors, maintenant que nous avons discuté pourquoi le bon poids de votre boule de bowling est important, comment reconnaître que vous devez changer le poids de votre boule de bowling et comment trouver le poids idéal pour vous à utiliser au bowling, nous espérons que vous prenez ces compétences dans le monde du bowling et les mettre en pratique.
Soyez patient pendant que vous expérimentez avec différents poids, c’est un processus d’apprentissage et d’évolution. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, votre poids de bowling peut changer et devenir plus lourd, ou vous pourriez atteindre un équilibre de poids. Les deux options sont bonnes tant que vous vous rappelez que la vitesse constante est la clé.
Avoir une vitesse forte et constante vous aidera à générer plus de force au point d’impact de la quille, vous obtenant de meilleurs résultats dans votre scoring.
Il est également important de se rappeler tout au long de ce processus que vous devez écouter votre corps. Dépasser vos limites alors que vous vous efforcez de trouver votre poids de boule de bowling peut entraîner des foulures, des déchirures, des entorses et d’autres blessures connexes.
Ne craignez pas de vous ménager et d’apprécier le processus de recherche de votre poids idéal de boule de bowling, considérez-le comme une aventure dans votre voyage pour devenir un meilleur quilleur !
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