Si vous avez déjà des connaissances sur la négligence émotionnelle dans l’enfance ou CEN et sur la façon dont elle affecte les adultes, vous pouvez vous attendre à ce que cet article porte sur la culpabilité ou la honte. Et en effet, malgré le fait que leurs sentiments soient virtuellement emmurés et inaccessibles, la plupart des personnes CEN sont toujours accablées par une assez forte dose de ces deux sentiments dans leur vie quotidienne.
Mais il y a un autre sentiment qui parvient aussi à percer souvent le « mur » de protection des personnes CEN. La plupart des personnes CEN ne sont pas conscientes de ce sentiment, ne l’ont jamais nommé pour elles-mêmes, et sont fréquemment poussées à agir par ce sentiment d’une manière qui n’est pas bonne pour elles. Je parle du sentiment d’être responsable. Oui, responsable est un sentiment !
J’ai remarqué que le sentiment de responsabilité sévit chez les adultes CEN. Certaines personnes CEN se sentent tellement concernées par le fait que leurs amis s’amusent lors d’une sortie qu’elles ne se rendent pas compte si elles-mêmes s’amusent. De nombreuses personnes CEN deviennent la personne à contacter au travail car elles sont promptes à prendre plus de responsabilités sans se soucier d’elles-mêmes. Les personnes CEN sont des soignants automatiques sur lesquels les autres trouvent facile de compter.
Alors, qu’est-ce qui fait qu’il est si naturel pour les personnes CEN de se sentir responsables ? Tout d’abord, un mot sur la négligence émotionnelle de l’enfance, ce qu’elle est et ce qu’elle n’est pas.
La négligence émotionnelle de l’enfance (CEN)
La CEN n’est pas une forme de maltraitance infantile car elle est bien plus subtile que cela. En fait, il est mieux décrit comme une absence de quelque chose. C’est une absence de conscience émotionnelle dans votre maison d’enfance.
Grandir sans conscience émotionnelle peut sembler insignifiant pour beaucoup. Mais la CEN est en fait en quelque sorte un éclairage par le gaz de l’enfant. C’est une expérience qui altère l’esprit.
Nos émotions sont littéralement câblées en nous dès la naissance. Elles constituent un précieux système de rétroaction interne qui nous motive, nous énergise, nous dirige, nous informe et nous relie. Les sentiments d’un enfant sont également l’expression biologique la plus profonde et la plus personnelle de qui il est. Imaginez à quel point c’est déroutant lorsque vos parents agissent comme si les vôtres étaient inacceptables ou n’existaient pas.
En tant qu’enfant grandissant dans une famille CEN, vous n’avez pas le choix, vous devez faire face à l’exigence de ne pas montrer de sentiments. Comme d’autres enfants dans cette situation, vous devez repousser vos sentiments vers le bas et à l’écart afin qu’ils ne dérangent personne. Tu les emmures.
Comment le CEN te fait te sentir trop responsable de tout & Tout le monde
Dans mon premier livre, Running On Empty : Surmonter la négligence émotionnelle de votre enfance, je présente 10 caractéristiques des adultes CEN. Mais pour comprendre pourquoi les personnes atteintes de CEN ressentent un si profond sentiment de responsabilité, nous allons nous concentrer spécifiquement sur 4 d’entre elles, ci-dessous.
- Manque de conscience de soi et de ses propres sentiments et besoins : Avec vos sentiments emmurés dès l’enfance, il est difficile de se connaître en tant qu’adulte. Vos émotions devraient vous informer sur ce que vous voulez, appréciez, n’aimez pas et avez besoin. Mais avec votre accès à cette riche source de données bloqué, il est difficile pour vous de savoir tout cela.
- Focalisation sur les autres : Grandir dans une famille émotionnellement aveugle vous a obligé à détourner votre attention de l’intérieur et à la diriger plutôt vers l’extérieur. Vous devenez un observateur avisé des autres personnes. Vous voyez leurs besoins et leurs désirs bien mieux que vous n’êtes capable de percevoir les vôtres.
- Sentiment d’être invalide ou inférieur : Traverser votre vie d’adulte avec un accès incomplet à votre ancre et à votre gouvernail (vos émotions) vous rend vulnérable. Il est difficile de croire que vous êtes aussi important que les autres ou que vous comptez autant qu’eux. Cela peut vous conduire à assumer automatiquement une position de second plan dans vos amitiés, vos relations et peut-être même vos relations professionnelles.
- Extrêmement autonome et compétent : Grandir avec vos sentiments et vos besoins émotionnels contrariés vous a appris une chose très précieuse : comment prendre soin des choses. Les personnes du RCE sont douées pour cela ; ce sont des gens exceptionnellement compétents. Ils n’aiment pas demander de l’aide, mais paradoxalement, ils sont prompts à en donner aux autres. Vous avez un problème ? Je peux le résoudre, voilà une attitude typique.
Ces quatre effets persistants sont tous à l’œuvre dans la vie de l’adulte CEN. Comme quatre cours d’eau distincts, ils s’écoulent ensemble pour former une rivière de responsabilité qui vous traverse.
Moins concentré et moins conscient de vos propres sentiments et besoins, une conscience aiguë des autres, qui semblent plus importants pour vous, combinée à des compétences étonnantes en matière de résolution de problèmes et de soins personnels, vous êtes littéralement configuré pour vous sentir excessivement responsable du bonheur, du confort, de la santé, du succès ou de la satisfaction des autres.
Comment se sentir moins responsable
- Rediriger votre attention vers l’intérieur. Commencez à prêter attention à vos propres sentiments et besoins. Plus vous prendrez conscience des vôtres, moins vous aurez de place pour les autres. Cela commencera à rééquilibrer la balance là où elle devrait être.
- Apprenez à dire non. C’est l’une des compétences principales de l’affirmation de soi, qui est notoirement difficile pour les personnes CEN. Cela peut sembler mal de refuser de faire une faveur à quelqu’un, mais ce n’est pas le cas. Apprendre à dire non, plus accepter que c’est une chose saine à faire sera un bon début vers l’établissement de limites à votre excès de responsabilité.
- Accepter que vous êtes votre propre première priorité. Vous avez appris le contraire dans votre enfance, et cela rend difficile à embrasser en tant qu’adulte. Mais c’est vrai ! Tout le monde dans le monde fait passer ses besoins et son bien-être en premier, comme il se doit. C’est à vous de faire de vos propres besoins votre considération n°1.
Pensées finales
Votre enfance vous a envoyé en haut avec certains schémas, oui. Grâce aux règles tacites de la maison de votre enfance, vous avez appris à vous sentir et à être responsable. Vous pouvez prendre cette grande force et, comme une lumière puissante, la détourner de tous les autres et la faire briller sur vous-même.
Vous méritez l’attention. Vous méritez les soins. Vous êtes responsable de faire en sorte que vos sentiments, vos besoins et vos souhaits soient connus et pris en compte. D’abord, vous les connaissez et les considérez vous-même. Ensuite, les autres suivront.
La négligence émotionnelle dans l’enfance est souvent invisible et non mémorisable, il peut donc être difficile de savoir si vous en êtes atteint. Pour le savoir, faites le test de négligence émotionnelle (lien ci-dessous). Il est gratuit.
Pour en savoir beaucoup plus sur la NEC, comment elle se produit et comment la guérir, consultez le livre Running On Empty : Surmonter la négligence émotionnelle de votre enfance (lien ci-dessous).
Pour apprendre comment aborder les effets de la négligence émotionnelle de l’enfance dans votre famille, vous connecter avec votre conjoint et vos parents, et valider émotionnellement vos enfants, voir le livre Running On Empty No More : Transformez vos relations (lien également ci-dessous).