Les experts en fitness nous disent toujours qu’incorporer du mouvement dans notre journée est un bon moyen de brûler des calories. Mais est-ce efficace ? Une étude révèle que marcher sur place pendant les publicités tout en regardant la télévision permet en fait de faire un assez bon entraînement.
Des chercheurs de l’Université du Tennessee, Knoxville, ont étudié un groupe de 23 hommes et femmes âgés de 18 à 65 ans dans un certain nombre de conditions pour voir combien de calories ils brûlaient. Les participants à l’étude représentaient également un large éventail de poids, allant de la normale à l’obésité.
Leur dépense calorique a été surveillée alors que les participants étaient à la fois sédentaires et actifs, comme allongés, assis et regardant la télévision pendant une heure, debout, marchant sur place pendant les publicités tout en regardant la télévision pendant une heure et marchant sur un tapis roulant à 3 mph. Les pas ont été comptés pendant le scénario de marche sur place.
Le fait de marcher sur place pendant les publicités a brûlé en moyenne 148 calories et entraîné une moyenne de 2 111 pas en environ 25 minutes. Marcher sur un tapis roulant pendant une heure a brûlé en moyenne 304 calories. Le fait d’être sédentaire n’apportait pas beaucoup d’activité du tout – s’asseoir et regarder la télévision pendant une heure brûlait un maigre 81 calories, à peine suffisant pour faire une entaille dans ce bol de crème glacée.
Les auteurs de l’étude ont déclaré que les publicités pourraient servir de bon indice pour les gens, leur rappelant de se lever et d’être actif pendant quelques minutes. Avoir des indices environnementaux pour une activité régulière est utile pour développer de nouvelles habitudes saines, selon une étude, et fait partie des petits changements pour une meilleure santé.
« Compte tenu du grand nombre d’heures que les adultes américains regardent la télévision », écrivent-ils, « nous suggérons que l’intensification des publicités télévisées est une approche potentielle pour réduire le comportement sédentaire et augmenter l’activité physique. »
L’étude apparaît dans le numéro de février de la revue Medicine & Science in Sports & Exercise.