Lorsque vous souffrez d’anxiété, vous pouvez sentir votre cœur s’accélérer ou avoir les paumes des mains moites. Mais il existe un autre symptôme de ce trouble de santé mentale qui est souvent négligé : les contractions musculaires.
Selon Demian Brown, psychothérapeute et travailleur social clinique agréé basé à Toronto, les contractions musculaires de votre visage et de votre corps sont un symptôme courant de l’anxiété – en particulier autour des yeux.
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Pourquoi l’anxiété provoque des tressautements
Lorsque nous sommes anxieux, notre corps se tend et devient stressé. Cette réaction physique peut faire réagir notre système nerveux de manière erratique, provoquant des contractions des nerfs stimulant les muscles.
« Lorsque vous êtes sous stress, des choses physiologiques commencent à se produire dans le corps », a déclaré Brown. « Vos niveaux d’adrénaline et de noradrénaline augmentent, comme si votre corps se préparait à une sorte de danger. (…) Cela éloigne plus de sang de vos extrémités, et le place davantage au milieu de votre corps. »
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Cette réponse physique, selon Brown, augmente votre tonus musculaire et prépare votre corps à l’action. L’augmentation du niveau d’adrénaline peut également contribuer à la contraction de votre corps.
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Comment traiter les tics ?
Parce que les tics liés à l’anxiété sont un symptôme d’un problème mental, il est important de traiter la cause sous-jacente.
Brown dit que pratiquer des techniques de pleine conscience et de médiation sur une base quotidienne aide à réduire l’anxiété en général. Il dit qu’il demande souvent à ses clients de faire des promenades méditatives où ils se concentrent sur leur respiration et leurs sens, et de pratiquer des exercices de relaxation à la maison.
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Parler de votre anxiété à un thérapeute est également bénéfique, car celui-ci peut vous aider à trouver les stratégies d’adaptation les mieux adaptées à votre état.
Quand les spasmes sont quelque chose de plus
Bien qu’ils puissent être perturbants, les spasmes musculaires liés à l’anxiété n’ont rien d’alarmant et devraient disparaître d’eux-mêmes. Si, toutefois, vos contractions musculaires se produisent pendant des périodes où vous n’êtes pas stressé, vous devriez consulter votre médecin, a déclaré Brown.
Les contractions musculaires ou les tics peuvent également être le signe de quelque chose de plus grave, comme la maladie de Parkinson, le syndrome de Tourette, des problèmes neuromusculaires ou des maladies auto-immunes, a déclaré Brown.
Bien que votre médecin doive diagnostiquer la cause de vos tics, Brown a déclaré que la principale différence entre les tics d’anxiété et une condition médicale plus grave est le moment et la fréquence. Il suggère de tenir un journal des moments où vous ressentez les tics, et des circonstances entourant les symptômes.
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Par exemple, si votre œil commence à tressaillir avant que vous ne soyez prêt à faire une grosse présentation au travail, il y a de fortes chances que vous soyez anxieux. » Cela prouverait que c’est plus lié à l’anxiété et à la situation « , a déclaré Brown.
Mais si cela se produit lorsque vous êtes calme, prenez note.
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