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« Celui qui est content est riche. ~Lao Tzu

Post écrit par Leo Babauta.

Il y a eu peu de choses dans ma vie qui ont eu autant d’impact que d’apprendre à être content – de ma vie, d’où je suis, de ce que je fais, de ce que j’ai, de qui je suis avec, de qui je suis.

Ce petit truc change tout.

Regardons ma vie avant le contentement :

J’étais accro à la malbouffe et au fast-food, en surpoids et en mauvaise santé. J’achetais trop de choses par impulsion, je possédais trop de désordre, et j’étais profondément endetté et luttais pour arriver au prochain jour de paie. J’étais malheureuse de ce que j’étais, je voulais désespérément changer, j’ai essayé un millier de programmes et de livres différents. Je m’inquiétais toujours de passer à côté de choses passionnantes et je voulais tellement être dehors à faire les choses amusantes que tout le monde faisait. J’ai toujours changé ma façon de faire les choses, parce qu’il semblait que tout le monde avait un meilleur système ou de meilleurs outils. Je m’efforçais d’atteindre des objectifs, parce qu’ils me permettraient d’avoir une vie meilleure.

Et comme j’ai appris à me contenter, voici ce qui a changé :

J’ai appris à être heureux avec une alimentation plus saine, avec moins de nourriture, et ma santé s’est améliorée et mon tour de taille a diminué. Je me suis fié à un bon livre, à passer du temps avec les gens que j’aimais, à faire une belle course… et ma dette a commencé à être réduite car j’ai appris que je n’avais pas besoin de dépenser de l’argent pour me faire plaisir. J’ai appris à être plus heureux avec qui j’étais et ce que je faisais, et je n’ai donc plus eu besoin de livres et de programmes d’amélioration personnelle, ni d’essayer toutes sortes de nouveaux systèmes et outils. Je suis devenu heureux avec moi-même, avec mon entourage et avec ce que j’avais – et je n’avais donc plus besoin de m’efforcer de tout changer. Laisser tomber les objectifs m’a aidé à simplifier les choses, de sorte que j’avais moins à m’inquiéter, moins à faire.

Ce n’est que le début. Il n’y a aucun moyen de rendre compte de l’énorme changement qui se produit lorsque vous apprenez à accepter qui vous êtes, lorsque vous vous dites que vous êtes parfait tel que vous êtes, lorsque vous vous aimez et tout ce qui vous concerne. Vous arrêtez de vous critiquer, vous êtes plus heureux, vous êtes une meilleure personne à côtoyer, et vous pouvez maintenant aider les autres et travailler sans les insécurités que vous aviez auparavant.

Ce n’est pas un état magique, et ne nécessite pas de nouveaux outils ou livres. C’est simple, et je vais partager ce qui a fonctionné pour moi.

Apprendre à être content

Si vous êtes dans un mauvais endroit dans votre vie, et que vous êtes mécontent de tout ce qui s’y passe (travail, relation, vous-même, maison, habitudes, etc.), cela peut être une chose misérable. Mais voici quelque chose d’intéressant : cela peut aussi être une chose heureuse.

J’ai été dans des situations où l’on pourrait penser que les choses allaient mal, et parfois j’étais très malheureux, et d’autres fois j’étais heureux. La différence n’était pas dans les circonstances extérieures, mais dans mon état d’esprit – j’ai appris à apprécier ce que j’avais, au lieu de me concentrer sur les choses que je n’avais pas ou que je n’aimais pas. J’étais reconnaissant pour ma santé, pour les gens dans ma vie, pour avoir de la nourriture et être en vie.

Si vous pouvez apprendre à développer le bon état d’esprit, vous pouvez être heureux maintenant, sans rien changer d’autre. Vous n’avez pas besoin d’attendre de tout changer et de rendre votre vie parfaite pour être heureux – vous avez tout ce dont vous avez besoin pour être heureux dès maintenant.

L’état d’esprit qui consiste à attendre le bonheur est un cycle sans fin. Vous obtenez un meilleur emploi (youpi !) et vous commencez immédiatement à penser à ce que sera votre prochaine promotion. Vous obtenez une plus belle maison et commencez immédiatement à regarder comment les maisons de vos voisins sont belles, ou les défauts de la maison que vous avez. Vous essayez de changer votre conjoint ou vos enfants, et si cela fonctionne (bonne chance), vous trouverez d’autres choses chez eux qui doivent être changées. Cela continue, jusqu’à votre mort.

Au lieu de cela, apprenez que vous pouvez être satisfait maintenant, sans aucun changement extérieur. Voici comment commencer :

1. Prenez un moment pour être reconnaissant pour quelque chose. Qu’est-ce qui est extraordinaire dans votre vie ? Même si tout semble être nul, il doit y avoir une bonne chose. Cela peut être simplement que vous avez de la beauté quelque part à proximité, ou que vous êtes en vie, ou que vos enfants sont en bonne santé. Trouvez quelque chose, et remerciez pour cela.
2. Arrêtez-vous à penser :  » Ça craint.  » C’est étonnant de voir combien de fois les gens pensent cette pensée. « Ça craint ! » « Mon collègue de travail est le pire – il est nul ! » « Ma femme ne me comprend pas – ça craint ! » Cela peut être avec des mots différents, mais si vous vous surprenez à penser quelque chose comme ça, faites une pause. Inversez votre pensée. Trouvez un moyen d’être reconnaissant pour la situation. « Ma femme est une personne douce et attentionnée – je devrais peut-être lui faire un câlin. » « Mon collègue de travail est parfois agaçant, mais il a bon cœur et je devrais peut-être apprendre à mieux le connaître. « Ma chambre est peut-être en désordre, mais au moins j’ai un toit au-dessus de ma tête. »
3. Découvrez les petites choses qui peuvent vous procurer des joies simples. De quoi avez-vous besoin pour être heureux ? J’aime les choses simples, comme faire une promenade, passer du temps avec un être cher, lire un livre, manger quelques baies, boire du thé. Ces choses coûtent très peu, nécessitent très peu de choses et peuvent me rendre très heureuse. Trouvez les choses simples qui vous donnent un bonheur similaire, et concentrez-vous sur celles-ci plutôt que sur ce que vous n’avez pas.
4. Découvrez les choses à propos de vous-même dont vous êtes heureux. Nous avons tendance à nous critiquer facilement, mais si nous retournions la situation et demandions :  » Qu’est-ce que je fais de bien ? En quoi suis-je bon ? Qu’est-ce qui est aimable chez moi ? » Faites une liste. Commencez à vous concentrer sur ces choses plutôt que sur ce qui vous rend malheureux.
5. Faites de même avec les autres personnes de votre vie. Au lieu de les critiquer, demandez-vous :  » Qu’est-ce qui est bon chez cette personne ? Qu’est-ce que j’aime chez eux ?  » Faites une liste, et concentrez-vous sur ces choses avant tout.
6. Prenez pour acquis que vous, les autres et la vie sont parfaits. Vous êtes formidable, et n’avez pas besoin d’être amélioré. Vous n’êtes pas un morceau d’argile qui doit être façonné et moulé en quelque chose de mieux – vous êtes déjà parfait. Les autres personnes sont tout aussi parfaites et n’ont pas besoin d’être améliorées. Vous devez simplement les apprécier pour ce qu’ils sont. Le moment que nous vivons n’est pas un tremplin vers quelque chose de meilleur – il est exactement merveilleux, et nous sommes déjà arrivés au moment parfait.

La vie contente

Il pourrait être utile d’examiner ce que serait la vie si vous appreniez à être content :

1. L’image de soi. Nous nous comparons aux images de la perfection dans notre tête – les stars de cinéma, les modèles dans les magazines, d’autres personnes qui semblent tout avoir ensemble – et nous ne pouvons jamais nous mesurer à ces images parfaites. Mais ces images ne sont pas réelles. Elles sont un idéal imaginé. Même les personnes les plus belles ont de mauvais cheveux et se sentent flasques, et si vous enlevez leur façade photoshopée et fortement maquillée, vous voyez qu’elles sont tout aussi humaines que vous. Même les personnes qui semblent avoir du succès et mener une vie passionnante ont les mêmes doutes que vous. Alors s’ils ne correspondent pas à cette image idéale, pourquoi le devriez-vous ? Et même s’ils le faisaient (ce qui n’est pas le cas), pourquoi auriez-vous besoin de le faire ? Lorsque nous lâchons cette image de perfection, nous réalisons que nous sommes déjà exactement ce que nous devrions être. Et alors, tout notre besoin d’amélioration de soi, et toute l’activité, l’effort et la douleur que cela implique, s’évanouit. Nous sommes heureux avec nous-mêmes, et rien d’autre n’est nécessaire.
2. Relations. Si vous êtes content de vous, vous êtes plus susceptible d’être un bon ami, partenaire, parent. Vous êtes plus susceptible d’être heureux et amical et aimant, plus susceptible d’être aussi acceptant envers les autres que vous l’êtes envers vous-même. Les relations s’améliorent, surtout lorsque les autres apprennent à être satisfaits d’eux-mêmes, grâce à votre exemple.
3. Santé. Une grande partie de la mauvaise santé de notre culture provient du malheur – manger de la malbouffe pour se donner du confort et soulager le stress, ne pas faire de l’exercice parce que nous pensons que nous ne pouvons pas (parce que nous avons une mauvaise image de nous-mêmes), être collé en ligne parce que nous pensons que nous pourrions manquer quelque chose si nous éteignons l’ordinateur ou l’iPhone. Lorsque vous réalisez que vous ne manquez rien, que vous n’avez pas besoin de malbouffe pour être heureux et que vous êtes assez bon pour faire de l’exercice, vous pouvez lentement retrouver la santé.
4. Possessions. La surcharge de possessions dans nos vies vient du malheur – nous achetons des choses parce que nous pensons qu’elles nous donneront le confort, la fraîcheur, le bonheur, la sécurité, une vie excitante. Lorsque nous devenons satisfaits de nous-mêmes et de nos vies, nous réalisons que rien de tout cela n’est nécessaire, et nous pouvons commencer à nous débarrasser de ces béquilles superflues.
5. L’affairisme. Une grande partie de notre occupation vient de la peur que nous devrions faire plus, que nous pourrions manquer quelque chose, que nous ne sommes pas déjà assez. Mais nous sommes assez, et nous n’avons pas besoin de plus, et nous ne manquons de rien. Nous pouvons donc laisser partir beaucoup d’activités inutiles, et nous concentrer sur ce que nous aimons, et nous donner l’espace nécessaire pour profiter d’une vie satisfaite.

Tout ceci n’est que quelques égratignures à la surface d’une vie satisfaite, mais cela vous donne une image de ce qui pourrait être. Et la vérité est qu’une fois que vous avez appris le simple truc du contentement, c’est vraiment une image de ce qui est déjà. Vous avez juste besoin de lâcher les peurs, et de voir ce qui est déjà là.

‘Soyez satisfait de ce que vous avez ; réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Lorsque tu réalises qu’il ne manque rien, le monde entier t’appartient. » ~Lao Tzu