Dieser Bananen-Smoothie ohne Milch oder Joghurt ist die perfekte Art, den Tag zu beginnen! Er ist super einfach zu machen und vollgepackt mit Nährstoffen. Besonders die Zugabe von Chia-Samen machen ihn zu einem echten Power-Smoothie!
Ich bin ein großer Smoothie-Fan! Ich trinke fast jeden Morgen einen grünen Smoothie mit Grünkohl und Bananen. Einer meiner Lieblings-Smoothies sind Bananen-Smoothies, aber leider sind sie oft mit Milchprodukten belastet. Es ist also an der Zeit, einen selbstgemachten veganen Bananen-Smoothie ohne Milch zu machen!
- Die Chiasamen sind nicht nur unglaublich gesund, sondern geben dem Smoothie auch eine glatte und cremige Textur.
- Das Hinzufügen von Datteln ist eine großartige Möglichkeit, etwas zusätzliche Süße hinzuzufügen, ohne irgendeine Art von raffiniertem Zucker zu verwenden.
- Die Bananen verleihen diesem Smoothie Geschmack und Cremigkeit – ganz ohne Milch!
- Die natürliche Erdnussbutter macht ihn noch reichhaltiger und er ist voller gesunder Fette.
- Eiswürfel helfen, ihn zu einem erfrischenden Getränk zu machen – perfekt für heiße Sommertage!
- Alles in allem ist dieses Rezept extrem einfach zu machen und macht einen so tollen Snack!
Was Sie für diesen gesunden Bananen-Smoothie ohne Milch oder Joghurt brauchen:
Für diesen veganen Bananen-Smoothie benötigen Sie nur fünf Zutaten und wahrscheinlich haben Sie das meiste davon schon in Ihrer Speisekammer.
Für einen Bananen-Smoothie ohne Milch benötigen Sie die folgenden Zutaten:
- eine Banane
- Chiasamen
- Natürliche Erdnussbutter (ungesüßt)
- Eiswürfel
- Datteln
- Wasser
Die vollständige Zutatenliste finden Sie wie immer in einer separaten Rezeptbox am Ende dieses Beitrags.
How to Make a Healthy Banana Smoothie Without Milk:
Alles, was Sie für diesen gesunden Bananen-Smoothie brauchen, sind 5 Minuten und ein guter Mixer!
SCHRITT 1: Geben Sie alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeits-Mixer.
SCHRITT 2: Verarbeiten Sie die Zutaten, bis sie glatt sind. Das dauert normalerweise zwischen 30 Sekunden und einer Minute, je nach Mixer.
SCHRITT 3: Servieren Sie den Bananensmoothie sofort.
Gesunder Bananen-Smoothie ohne Milch – Gesundheitliche Vorteile:
Ich weiß, die Farbe dieses veganen Chia-Bananen-Smoothies ist vielleicht nicht die schönste, aber er ist vollgepackt mit gesunden Zutaten und er ist so lecker!
- Anstatt Zucker habe ich Datteln hinzugefügt, die wie die Süßigkeiten der Natur sind.
- Bananen enthalten Ballaststoffe sowie Antioxidantien. Sie sind außerdem reich an Kalium.
- Und vergessen wir nicht die Chiasamen. In den letzten Jahren haben sich Chia-Samen zu einem beliebten Superfood entwickelt.
Was sind Chia-Samen? Und sind Chia-Samen gesund?
Chia-Samen sind die essbaren Samen von Salvia hispanica, einer in Mittelamerika beheimateten Pflanze. Ursprünglich werden sie in Mexiko angebaut und „Chia“ bedeutet eigentlich so viel wie Kraft. Und das nicht ohne Grund!
Diese kleinen Samen sind wahre Energiewunder. Sie enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß, Kalzium und Antioxidantien.
Wie man Chia-Samen verwendet:
Ich verwende Chia-Samen meist in Energy Bites, selbstgemachten Müsliriegeln oder ich streue sie über Müsli. Und natürlich füge ich sie auch meinem täglichen grünen Smoothie hinzu.
Sehen Sie sich diese 14 kreativen Chia-Samen-Rezepte für weitere Ideen an.
Rezeptanmerkungen:
- Für die besten Ergebnisse sollten Sie einen Hochleistungsmixer für diesen Smoothie verwenden.
- Wenn Sie zusätzlichen Geschmack hinzufügen möchten, können Sie 1/2 Teelöffel natürlichen Vanilleextrakt hinzufügen. Sie können auch etwas Zimt darüber streuen.
- Bitte beachten Sie, dass die Konsistenz dieses Smoothies viel dicker wird, wenn Sie ihn nicht sofort trinken, da die Chiasamen einen Teil der Flüssigkeit aufsaugen. Sie können jedoch jederzeit mehr Wasser hinzufügen und ihn erneut pürieren.
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- Apfel-Birnen-Smoothie
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I LOVE TO HEAR FROM YOU GUYS!
Ich hoffe, Ihnen schmeckt dieser gesunde Bananen-Smoothie ohne Milch genauso gut wie uns hier.
Wenn Sie ihn ausprobieren, würde ich gerne wissen, was Sie davon halten. Hinterlassen Sie mir einfach einen Kommentar und eine Sternebewertung unten. Ihre Kommentare machen mir wirklich den Tag versüßt!
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Sina – xx
Bananen Smoothie ohne Joghurt und Milch
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Zutaten
- ▢ 2 Bananen
- ▢ 2 Esslöffel Chiasamen
- ▢ 1 Esslöffel Erdnussbutter
- ▢ 1 Tasse Eis Würfel
- ▢ 4 Datteln
- ▢ 1 1/2 Tassen Wasser
Anleitung
-
Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben.
-
Verarbeiten Sie sie, bis sie glatt sind. Dies dauert normalerweise zwischen 30 Sekunden und einer Minute, je nach Mixer.
-
Sofort servieren.
Hinweise
- Für das beste Ergebnis sollten Sie einen Hochleistungsmixer für diesen Smoothie verwenden.
- Wenn Sie zusätzlichen Geschmack hinzufügen möchten, können Sie 1/2 Teelöffel natürlichen Vanilleextrakt hinzufügen.
- Bitte beachten Sie, dass die Konsistenz dieses Smoothies viel dicker wird, wenn Sie ihn nicht sofort trinken, da die Chiasamen einen Teil der Flüssigkeit aufsaugen. Sie können jedoch jederzeit mehr Wasser hinzufügen und ihn erneut mixen.