Lassen Sie uns ein kurzes Szenario aufstellen; Sie sind gerade einem Hockeyteam beigetreten, es ist das erste Training und als Anfänger brauchen Sie Schlittschuhe, um zu beginnen.
Ein Mannschaftskamerad erzählt Ihnen, dass er ein zusätzliches Paar Schlittschuhe hat und gibt Ihnen ein Paar Schlittschuhe, die drei Größen zu klein sind.
Verwirrt schauen Sie sich um und sehen, dass jeder seine Füße in die gleiche Größe zwingt, ungeachtet der unterschiedlichen Bedürfnisse und Größen. Wenn Sie Ihre Teamkollegen auf dieses seltsame Problem aufmerksam machen, zucken sie nur mit den Schultern und sagen: „Eine Größe passt allen.“
Hört sich nicht ganz richtig an, oder? Leider ist das ein weit verbreiteter Irrglaube, dem viele Bowling-Anfänger unwissentlich verfallen.
Viele Bowler glauben, dass eine Größe der Bowlingkugel für alle passt und dass diese universelle Größe die schwerste Kugel ist, die man überhaupt werfen kann.
Nun, wir wissen nicht, wie es Ihnen geht, aber wir erschaudern sicherlich bei dem Gedanken, unsere Füße in Schlittschuhe zu stecken, die drei Größen zu klein sind und darin Hockey zu spielen.
Warum also sollten Sie sich dazu zwingen, eine Bowlingkugel in der falschen Größe zu benutzen und ein komplettes Training damit zu werfen?
Die Bowlingkugel ist vielleicht das wichtigste Ausrüstungsstück, das Sie brauchen, um erfolgreich Bowling zu spielen, und die richtige Passform für die Größe zu haben, wird für Ihr Spiel Wunder bewirken.
Wie wir bereits erwähnt haben, scheint es diesen falschen Glauben zu geben, dass Sie mit der schwersten Kugel werfen sollten, egal was.
Während das Werfen mit einem Schwergewicht in der Tat ein Ziel sein kann, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein Gewicht verwenden, das für Ihren Körper angenehm ist und sich zu schwereren Gewichten hocharbeiten, anstatt gleich damit anzufangen.
Was ist der schwerste legale Ball für Liga-Bowling?
Der schwerste legale Ball, den Sie beim Bowling verwenden können, ist ein 16-Pfund-Ball, und während einige Personen mit diesem Ball beginnen können (was großartig ist), müssen andere mit einem Ball beginnen, der den Bedürfnissen ihres Körpers entspricht und sich zu einem schwereren Gewicht hocharbeiten.
Die beliebtesten Gewichte für erwachsene Bowler liegen zwischen 10 und 15 Pfund, wobei der Durchschnitt bei Männern bei 14 bis 16 Pfund und bei Frauen bei 10 bis 14 Pfund liegt.
Warum ist das Gewicht des Bowlingballs wichtig?
Mit dem richtigen Gewicht können Sie konstante Geschwindigkeiten werfen, die mehr Pin-Action bieten. Wenn Ihr Ball beispielsweise zu schwer ist, werden Sie mit zunehmender Übung langsam aber sicher an Geschwindigkeit verlieren und Ihr Körper wird durch den Ball beschwert. Wenn Ihr Ball zu leicht ist, werden Sie durch die fehlende Kraft, die Sie mit einem schwereren Ball haben könnten, mögliche Punkte verlieren.
Einen schwereren Ball zu haben ist immer das Ziel, da die Wirkung des Balls von Geschwindigkeit mal Masse abhängt.
Wenn Sie nur zu Beginn des Trainings mit einem schwereren Ball hohe Geschwindigkeiten erzielen können und dann an Geschwindigkeit verlieren, sollten Sie besser zu einem Ball mit geringerem Gewicht wechseln, mit dem Sie Ihre Geschwindigkeiten konstant halten können.
Wenn Sie also einen 16-Pfund-Ball beim Training nur mit 10 mph werfen können (16×10=160), sind Sie mit einem 14-Pfund-Ball mit 18 mph besser dran. (14×18=252)
Wann wissen Sie, dass Sie das Gewicht Ihrer Bowlingkugel ändern müssen?
Zu wissen, wann Sie das Gewicht Ihrer Bowlingkugel ändern müssen, ist der Schlüssel, um Ihr Spiel zu verbessern und konsistentes, vorhersagbares Bowling zu erreichen.
Benutzen Sie eine Kugel, die zu schwer für Sie ist, und Sie laufen Gefahr, sich zu verletzen oder Ihre Ausdauer zu verlieren. Verwenden Sie einen Ball, der zu leicht ist, vermindern Sie Ihren Pin-Impact und Ihre potentiellen Scores.
Ein Gleichgewicht zu haben und zu wissen, worauf Sie in beiden Szenarien achten müssen, wird Ihnen helfen, zu wissen, wann es Zeit ist, ein paar Pfunde weniger oder ein Pfund mehr zu haben.
Wie schwer sollte Ihr Bowlingball sein? Woran Sie erkennen, dass Ihr Ball zu schwer ist.
Der größte Indikator dafür, dass Sie einen Bowlingball verwenden, der zu schwer für Sie ist, ist Ihr eigener Körper. Gehen Sie nach dem Bowlingtraining mit Muskelkater nach Hause oder wachen Sie mit Muskelkater auf?
Knarzen Ihre Gelenke aus Protest oder wirken steif und wund? Haben Sie Rücken-, Schulter-, Ellbogen-, Arm- oder Handgelenksschmerzen, die besonders nach einer Bowlingnacht aufflammen?
Merken Sie, dass die Geschwindigkeit Ihrer Bowlingkugel im Laufe der Trainingsnacht drastisch abnimmt und dass Ihr Arm nicht genug Ausdauer hat, um gleichbleibend starke Würfe aufrechtzuerhalten?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit ja beantwortet haben, stehen die Chancen gut, dass Sie mit einer Kugel bowlen, die zu schwer für Sie ist. Bowling mit einer schweren Bowlingkugel kann großartig für Ihr Spiel sein, und auf schwerere Gewichte hinzuarbeiten ist definitiv ein Ziel, das Sie anstreben wollen.
Wenn Sie jedoch Ihren Körper verletzen, indem Sie eine schwere Kugel verwenden, für die Sie nicht bereit sind, verletzen Sie tatsächlich Ihre Chancen, an einen Punkt zu gelangen, an dem Sie diese Kugel bequem verwenden können.
Die ständige Belastung Ihrer Muskeln und Gelenke, die versuchen, einem Gewicht standzuhalten, auf das sie nicht richtig vorbereitet wurden, kann zu ernsthaften Verletzungen führen.
Selbst mit vorbeugenden Maßnahmen, wie Dehnungen und Stützen, können Sie sich immer noch Ihre Gelenke und Muskeln reißen, ziehen oder verstauchen.
Sie würden nicht mit Krafttraining beginnen, indem Sie versuchen, von Anfang an hundert Pfund zu heben, beim Bowling sollte es nicht anders sein.
Hören Sie auf Ihren Körper und arbeiten Sie sich mit den Gewichten nach oben, wobei Sie sich auf einem angenehmen Niveau halten, das keine Schmerzen verursacht.
Woher wissen Sie, dass Ihre Kugel zu leicht ist
Wenn sich das Werfen Ihrer Bowlingkugel konstant leicht anfühlt, ist es vielleicht an der Zeit, eine Gewichtsstufe höher zu gehen. Ihr Ziel sollte es immer sein, die Gewichte bei Bowlingkugeln (sicher) zu erhöhen, da Sie dadurch mehr Kraft haben.
Wenn sich Ihre Kugel leicht anfühlt oder Sie feststellen, dass Sie beim Wurf viel Luft einfangen, dann haben Sie gute Anzeichen dafür, dass Sie die nächsthöhere Gewichtsstufe ausprobieren sollten.
Versuchen Sie, eine Hauskugel mit der nächsthöheren Gewichtsstufe für ein paar Übungen zu verwenden und sehen Sie, wie sich Ihr Spiel dadurch verändert. Wenn Sie gut und mit minimalem Muskelkater werfen, sollten Sie sich nach einem eigenen Ball dieses Gewichts umsehen.
Gibt es einen Unterschied zwischen Hausbällen und selbst gebohrten Bällen?
Fragen Sie jeden erfahrenen Bowler und er wird Ihnen sagen, dass die Verwendung eines Hausballs gegenüber einem speziell für Sie gebohrten Ball einen großen Unterschied macht.
Wenn Sie einen Ball verwenden, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, hilft er, das Gewicht besser zu verteilen, gibt Ihnen einen festeren Griff und hilft Ihnen, die Aktion des Balls besser zu kontrollieren. Viele Bowler haben behauptet, dass sie Bälle verwenden können, die bis zu zwei Pfund schwerer sind, wenn sie ihre maßgeschneiderten Griffkugeln mit Hauskugeln vergleichen.
Hauskugeln sind so gebohrt, dass sie zu verschiedenen Fingergrößen und Grifftypen passen und sind daher allgemeiner in der Unterstützung und dem Griff, den sie Ihnen bieten können.
Während Hauskugeln großartig sind, mit vorläufigen Tests, um das richtige Gewicht für Sie zu finden, wenn Sie beabsichtigen, Bowling ernsthaft zu nehmen, dann sollten Sie sich einen maßgeschneiderten Ball besorgen. Der Unterschied, den Ihr persönlicher Grip für Ihr Gewichtslimit macht, wird Ihrem Score sehr helfen.
Was ist Ihr Idealgewicht?
So, was genau ist Ihr Idealgewicht? Wir haben darüber gesprochen, wie Sie wissen, ob Sie einen zu schweren oder einen zu leichten Ball verwenden, aber wann wissen Sie, dass Sie einen Ball gefunden haben, der genau richtig ist?
Das Ziel eines jeden ernsthaften Bowlers ist es, einen Bowling-Ball zu finden, der sein „Go-to-Ball“ sein kann; einer, der Ihnen eine große Menge an Reaktion, Kontrolle und Vorhersagbarkeit gibt, wenn Sie ihn während der Nacht benutzen.
Am wichtigsten ist jedoch, dass der Ball ein Gewicht hat, das Sie nicht physisch abnutzt, wenn die Nacht voranschreitet.
Wie wir bereits erwähnt haben, verringern schwere Bälle Ihre Ausdauer während der Nacht und ermüden Ihre Muskeln schneller, was zu einem Verlust an Geschwindigkeit und Kontrolle auf Ihrer Seite führt.
Sie wollen auch einen leichten Ball vermeiden, damit Sie eine höhere Anzahl von Punkten pro Spiel erzielen können, was zu der Notwendigkeit eines Mittelweg-Balls führt.
Das ideale Gewicht für Ihren Ball sollte so viel Gewicht haben, dass Sie eine gute Menge an Kraft mit ihm erzeugen können, während Sie Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer beim Bowlen beibehalten.
Sie wollen einen Ball, der Ihnen ein gewisses Maß an Komfort bietet und Ihre Muskeln und Gelenke nicht belastet, wenn Sie ihn über einen längeren Zeitraum benutzen, egal ob es sich um eine Trainingsnacht oder eine ganze Saison handelt.
Hausbälle sind eine gute Möglichkeit, Ihre Komfortzone einzugrenzen, ohne zu viel Geld auszugeben, denken Sie nur daran, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen Hausballgewichten und personalisierten Ballgewichten gibt.
Wie finden Sie Ihr ideales Gewicht?
So, nachdem Sie nun wissen, wie Sie die verschiedenen Arten, wie Ihr Körper auf Gewichtstypen reagieren kann, erkennen können, wie gehen Sie vor, um Ihr Idealgewicht zu finden?
Nun, Sie könnten den langen Weg nehmen und durch Experimentieren danach suchen, indem Sie jeden Balltyp mehrere Tage lang ausprobieren und sich in einem langwierigen Prozess durch die Ränge arbeiten.
Oder Sie könnten einfach eine Methode anwenden, die Ihnen hilft, das richtige Gewicht für Ihre Bowlingkugel zu finden und sich von dort aus hochzuarbeiten, indem Sie aufhören, wenn Sie sich wohlfühlen.
Wenn Sie wirklich mit der Versuch-und-Irrtum-Methode weitermachen wollen, nur zu, es könnte eine Menge Spaß machen! Aber nur um sicher zu gehen, sollten Sie die Methode lesen, die die meisten Bowler verwenden, um ihr Startgewicht zu finden.
Der Prozess, das richtige Startgewicht für Sie beim Bowling zu finden, läuft eigentlich auf eine einfache mathematische Gleichung hinaus. Sie nehmen Ihr Körpergewicht in Pfund und teilen es durch elf, wobei auf die nächste ganze Zahl gerundet wird. Das war’s!
Wenn Sie Ihre Startnummer haben, ist es in der Regel eine gute Idee, sogar ein paar Pfund leichter als diese Nummer zu beginnen und sich zu schwereren Gewichten basierend auf Ihrem Körper hochzuarbeiten. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wiegen 150 Kilo.
Um Ihr Startgewicht zu finden, nehmen Sie 150 und teilen es durch 11, was eine Antwort von 13,63 ergibt.
Da wir auf die nächste ganze Zahl runden, wäre das Startgewicht Ihres Balls vierzehn, aber Sie sollten mit einer 13 oder 12 beginnen und sich im Laufe des Trainings zu einer 14 hocharbeiten, um sicherzugehen, dass sie für Sie die richtige Größe ist.
Nachdem wir nun besprochen haben, warum das richtige Gewicht Ihrer Bowlingkugel wichtig ist, wie Sie erkennen, dass Sie das Gewicht Ihrer Bowlingkugel ändern müssen und wie Sie das ideale Gewicht für Sie beim Bowling finden, hoffen wir, dass Sie diese Fähigkeiten mit in die Bowlingwelt nehmen und in die Praxis umsetzen.
Sein Sie geduldig, wenn Sie mit verschiedenen Gewichten experimentieren, dies ist ein ständig lernender, sich entwickelnder Prozess. Wenn Sie stärker werden, kann sich Ihr Bowling-Gewicht ändern und schwerer werden, oder Sie können ein Gleichgewicht des Gewichts erreichen. Beide Optionen sind gut, solange Sie sich daran erinnern, dass eine gleichbleibende Geschwindigkeit der Schlüssel ist.
Eine starke, gleichbleibende Geschwindigkeit hilft Ihnen, mehr Kraft am Punkt des Pin-Impacts zu erzeugen, wodurch Sie bessere Ergebnisse in Ihrem Scoring erzielen.
Es ist auch wichtig, während dieses Prozesses daran zu denken, dass Sie auf Ihren Körper hören müssen. Wenn Sie Ihre Grenzen überschreiten, während Sie daran arbeiten, Ihr Bowlingkugelgewicht zu finden, kann dies zu Zerrungen, Rissen, Verstauchungen und anderen damit verbundenen Verletzungen führen.
Schrecken Sie nicht davor zurück, es einfach zu nehmen und genießen Sie den Prozess, Ihr ideales Bowlingkugelgewicht zu finden, betrachten Sie es als ein Abenteuer auf Ihrer Reise, ein besserer Bowler zu werden!