Die Diät-Kultur ist eine Menge wie Herr der Ringe Kriegsführung.
Sie haben sehr unterschiedliche Lager, jeder mit seinen eigenen Blutrausch-gefüllten Armeen, Stier-Rushing einander in einer frenetischen, all-out Schlacht. Keine Seite gibt nach. Niemand weicht zurück. Es werden keine Gefangenen gemacht. Jede Seite kämpft mit der Überzeugung, dass sie im Recht ist. Es gibt sogar Trolle.
Abgesehen davon, dass es, anders als bei LOTRs Der Eine Ring, nicht die eine Diät gibt, die über alle herrscht. Das Einzige, was wirklich alle Diäten eint, ist, dass Diäten nicht funktionieren.
Nun sind „gesunde Ansätze zur Ernährung“ eine ganz andere Sache. Experten sind sich einig, dass der beste Ansatz für Sie nicht derjenige ist, der Ihnen verspricht, das meiste Gewicht in der schnellsten Zeit zu verlieren, sondern ein Ansatz, den Sie langfristig durchhalten können.
Geht das, dass Sie einfach drauflos essen können? Nein. Sie müssen Ihren gesunden Ansatz für die Ernährung auf den Menschen abstimmen, der Sie sind. Sind Sie aktiv? Wie aktiv? Wollen Sie abnehmen? Oder Muskeln aufbauen? Wie sieht Ihr Tagesablauf aus? Kochen Sie gerne?
Ja, es fängt an, wie Samwise Gamgee zu klingen mit all den Fragen, aber es sind gute Fragen – Fragen, die Modediäten normalerweise mit einem Einheitsplan beantworten, der oft zu stark strukturiert und frustrierend restriktiv ist, um jemals zu funktionieren.
Aber ein gesunder Ansatz zur Ernährung beantwortet all diese Fragen. Es sind Antworten, die Ihnen Klarheit und Orientierung geben, egal ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur etwas Vernunft in einer verrückt gewordenen Diät-Welt finden wollen.
Wer ist also Ihr Gandalf auf dieser Suche? Der wahrheitsliebende und maßgebliche Dezi Abeyta, R.D.N., ein ehemaliger beratender Ernährungsberater für die Milwaukee Brewers und Gründer von Foodtalk Nutrition LLC.
Erlauben Sie ihm, Sie zu führen.
Gehen Männer und Frauen unterschiedlich an eine gesunde Ernährung heran?
„Die klassische Antwort hier ist, dass es darauf ankommt“, sagt Abeyta. „Ich glaube zwar nicht, dass die Ziele geschlechtsspezifisch sind, aber ich glaube, dass beide Seiten nach etwas sehr Ähnlichem suchen. Ob es die Sehnsucht ist, zu bewundern, wie sie aussehen, wie sie sich selbst fühlen oder sogar, wie sie in der Welt gesehen werden wollen, ich sehe, dass sie sich in Bezug auf diese Kernbedürfnisse unterschiedlich verhalten.“
Es geht also um Ziele, sagt Abeyta, aber auch um die Hindernisse, die Menschen davon abhalten, diese Ziele zu erreichen. „Frauen müssen oft die irreführende Welt der Entgiftungen, restriktiven Diäten und den Vergleich mit ihrem Lieblingssportler oder Influencer durchschauen“, sagt er.
Männer haben mit anderen Hindernissen zu kämpfen: „Jungs müssen oft das Bedürfnis nach Bulking und Modediäten durchforsten, und wenn sie feststellen, dass das nicht das ist, was sie suchen, stehen sie oft vor der schwierigen Entscheidung, um Hilfe zu bitten, diesen Schritt zu gehen und bereit zu sein, die richtige Diät für sich zu finden und sich für diesen Prozess Zeit zu lassen.“
Wie sollten Männer über Diäten denken, wenn es darum geht, ein gesundes Leben zu führen?
„Jedes Mal, wenn ich anfange, mit jemandem zu arbeiten, besonders mit einem Mann, versuche ich oft, einige der Dinge herauszufiltern, die er lernen muss, sowie Dinge, die er ‚verlernen‘ muss“, sagt Abeyta.
Abeyta konzentriert sich auf die „großen Bedürfnisse“, wenn es darum geht, langfristig eine gesunde Ernährung zu erhalten.
- Ein gesundheitsorientiertes Programm, das auf Ihren körperlichen Bedürfnissen basiert
- Eine auf Beständigkeit ausgerichtete, langfristige Denkweise, die Unvollkommenheit zulässt
- Ein Verständnis der grundlegenden Ernährung, wie sie sich auf das Gleichgewicht von Makro- und Mikronährstoffen bezieht
- Eine breitere Sichtweise, wie die Ernährung Teil eines größeren Gesundheitsbildes ist, Dazu gehören Schlafhygiene, Selbstfürsorge, emotionale Beweglichkeit und die für ein bestimmtes Ziel erforderliche körperliche Aktivität
Wenn diese Anforderungen zu einfach klingen, denken Sie daran: Crash-Diäten wollen Ihnen weismachen, dass gesundes Essen schwierig ist – und nur sie den Plan haben. Das ist einfach nicht wahr.
Ist es eine „beste“ Diät für Männer?
Absolut.
Tom Werner
„Ich sehe die ‚beste Diät‘ gerne als eine, die konsequent umgesetzt werden kann und kurz- oder langfristig Erfolg bei ihren Zielen bringt“, sagt Abeyta.
„Darüber hinaus sollte diese Diät eine sein, die sie genießen und die sie ihren Freunden und ihrer Familie beibringen können. Besonders für all die Väter da draußen. Sicherzustellen, dass ihr Ernährungsmuster etwas ist, bei dem sie sich wohl fühlen, wenn sie es ihren Kindern beibringen, ist immer ein Plus!“
finden.