Es ist noch umstritten, ob nächtliches Essen zu einer Gewichtszunahme führt. Aber eines ist sicher: Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen oder einsparen, macht einen großen Unterschied.
Aber wenn der nächtliche Heißhunger zuschlägt, empfehlen wir Ihnen, einen dieser 5 gesunden Snacks zum Abnehmen zu essen, die nicht nur kalorienarm sind, sondern auch fantastisch schmecken!
5 gesunde Snacks
Avocado mit Hüttenkäse
Hüttenkäse ist vollgepackt mit natürlichem Eiweiß und macht satt, ohne viele Kalorien zu haben. Eine eiweißreiche Ernährung (u. a. mit Milchprodukten) führt nachweislich zu einer Gewichtsabnahme.(1) Hüttenkäse enthält außerdem die essenzielle Aminosäure Tryptophan. Diese beruhigt das Nervensystem und macht es leichter einzuschlafen. Tipp: Wenn Sie Ihrem Hüttenkäse ein wenig Avocado hinzufügen, versorgen Sie Ihren Körper mit hochwertigen Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fette sind gut für Ihren Cholesterinspiegel und verringern Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.(2)
Karottensticks mit Hummus-Dip
Babykarotten oder Karottensticks mit zwei Esslöffeln Hummus – dieser gesunde Snack ist ideal zum Abnehmen. Wertvolle Fettsäuren, hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl, ohne den Magen zu belasten.
Unser Tipp:
Am gesündesten ist es, den Dip selbst zu machen. Probieren Sie diesen cremigen Avocado-Hummus aus.
Apfelscheiben mit Erdnussbutter
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger bekommen, schneiden Sie einen Apfel in Scheiben und geben einen oder zwei Teelöffel Erdnussbutter darauf. Einfach, aber lecker! Achten Sie nur darauf, dass Sie natürliche Erdnussbutter verwenden. Sie sollte kein Palmöl, Zucker oder andere Zusatzstoffe enthalten.
Griechischer Joghurt mit Blaubeeren
Wussten Sie, dass Heidelbeeren eine sehr nährstoffreiche Frucht sind? Sie enthalten viele Antioxidantien, die sich positiv auf Ihr Immunsystem auswirken. Außerdem sind sie kalorienarm. Zusammen mit griechischem Joghurt ergeben sie einen eiweißreichen, kalorienarmen Snack, der Ihren Körper über Nacht mit Nährstoffen versorgt.
Sind Sie Veganer?
Ersetzen Sie den griechischen Joghurt einfach durch Sojajoghurt. Eine Portion (250 g) versorgt Sie mit 10 g Eiweiß.
Vollkorntoast mit Schinken
Eine Scheibe Vollkorntoast mit zwei Scheiben fettarmem Schinken kann den kleinen Hunger vor dem Schlafengehen stillen. Dieser gesunde Snack hat außerdem den zusätzlichen Bonus, dass er kalorienarm ist (nur 150 Kalorien pro Portion) und sich somit perfekt zum Abnehmen eignet. Außerdem liefert er Ihnen 10 g Protein. Versuchen Sie, ein paar Scheiben Gurke oder Tomate für ein wenig zusätzliche Ernährung hinzuzufügen.
Sind Sie auch an einem gesunden Getränk zum Abnehmen interessiert, das zu Ihrem Bettsnack passt? Dann probieren Sie einen dieser 5 Drinks für einen guten Schlaf aus.
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