Wie viele Familien kochen eine Hähnchenbrusthälfte und teilen sie unter drei Personen auf. Sie wollen am Ende 4 gleich dünne Hähnchenschnitzel haben.
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Hähnchenbrust Kalorien Ernährung und gesundheitliche Vorteile
Viele kommerziell verpackte Hähnchenbrüste sind viel größer als das.
Hähnchenbrustgröße. 100 Gramm 1 Unze 28g 1 Tasse gehackt oder gewürfelt 140g 1 Einheit Ausbeute von 1 lb küchenfertigem Hähnchen 52g 12 Brust ohne Knochen und Haut 86g. Früher wog die durchschnittliche knochenlose Hühnerbrust etwa 4,5 Unzen, aber in den letzten Jahren habe ich festgestellt, dass sie immer größer werden. Kalorien Kohlenhydrate Fett Eiweiß Ballaststoffe Cholesterin und mehr für Hähnchenbrust Broilers oder Friteusen Fleisch und Haut roh.
Gehen Sie mager und verwenden Sie knochenlose, hautlose Hähnchenbrüste für einfache, aber befriedigende Hähnchenbrust-Rezepte von Ihren Lieblingsköchen im Food Network. Schritt 1Mit einem scharfen Messer schneiden Sie die Hähnchenbrüste der Länge nach in zwei Hälften. Sie sind ein sehr preiswerter Weg, um sicherzustellen, dass Sie perfekt saftiges Hähnchen erhalten Sie können sie so niedrig wie 10 bekommen.
Das Problem, das die Leute mit nicht durchgegartem Hähnchen haben, liegt höchstwahrscheinlich an der Dicke der Brust. Eine Portionsgröße von Hähnchenbrust ist etwa 4 6 Unzen. In diesem Rezept verwende ich durchschnittlich große knochenlose Brüste von etwa 6 Unzen oder so.
Eine Portion Hähnchenbrust enthält die Vitamine b b6 b12 c d e Niacin und Magnesium. Die Nährwertangaben unten basieren auf dieser Portionsgröße. Die Portionsgröße von Hähnchenbrust ist 6oz roh 4oz gekocht.
Eine einzelne Portion Hühnerbrust entspricht etwa drei Unzen oder der Größe Ihrer Handfläche. Diese Portion wäre ein Stück Hähnchen, das etwa 4 Zoll lang, 2 Zoll breit und 12 Zoll dick ist. Aber die Portionsgröße für Hähnchen ist 4 Unzen.
Eine gleichmäßig dicke Hähnchenbrust wird schneller und gleichmäßiger gegart. Hähnchenbraten oder Braten Brustfleisch nur gebratene Portionsgröße gekocht. Möchten Sie es in einem Mahlzeitenplan verwenden.
Hähnchenbrüste können in der Größe von 5 oz bis 10 oz variieren, was bedeutet, dass die Kochzeit variieren kann. Jetzt bringe ich Brüste nach Hause, die oft 12 oz wiegen. Wenn Sie also eine einzelne Brust essen, essen Sie wahrscheinlich mehr als eine einzelne Portion.
Gehen Sie zum Diätgenerator und geben Sie die gewünschte Kalorienzahl ein. Der beste Weg, um den Erfolg sicherzustellen, ist die Verwendung eines Fleischthermometers. Einige dieser Brüste könnten so viel wie 2 Portionsgrößen Portionen entsprechen, also wiegen Sie sie roh auf 6 Unzen.
390 Grad für 13 Minuten mit einer vorgeheizten Heißluftfritteuse hat bei mir nach dieser Methode perfekt funktioniert. Aber Hühnerkalorien können knifflig sein. Wenn Sie frische Hähnchenbrüste in voller Größe verwenden, schlage ich vor, die Brust vor dem Frittieren der Länge nach zu halbieren.
Die Größe der Hähnchenbrust beeinflusst die Kalorienzahl. Ich kaufe auch in großen Mengen, aber ich schneide das Hähnchen auf meine Portionsgröße zu. Die kleinen Stücke, die übrig bleiben, verwende ich, um eine Hühnersuppe zu machen oder ich brate sie mit Gemüse an, ohne die Portionsgröße zu vergessen. Reiben Sie die Hühnerbrüste mit einem Esslöffel Öl ein und würzen Sie dann mit Salz, Pfeffer, Thymian, Knoblauch, Petersilie und Cayennepfeffer.
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