„Ich hasse die Arbeit, aber ich muss.“ Wie oft haben Sie das schon zu jemand anderem oder zu sich selbst gesagt?
Wenn Sie mit Ihrem Job – oder Ihrem Arbeitsleben im Allgemeinen – unzufrieden sind, kann sich jeder Tag wie eine Plackerei anfühlen. Wie kommen Sie also aus dem Trübsinn heraus? Finden Sie heraus, warum die Arbeit Ihr Glück beeinträchtigt und was Sie tun können, um sie wieder (oder zum ersten Mal) zu genießen.
Das Konzept der Arbeit
Arbeit gibt es seit Anbeginn der Zeit, obwohl ihr Zweck, ihre Bedeutung und ihr Inhalt sich von Kultur zu Kultur stark unterscheiden.
Die Menschen verbringen einen Großteil ihres Lebens mit Arbeit. In den Vereinigten Staaten wollen die heutigen Arbeitnehmer mehr als nur einen Gehaltsscheck; sie wollen auch Erfüllung und Freude an ihrem Arbeitsleben. Es geht nicht nur darum, den Lebensunterhalt zu verdienen; es geht auch darum, eine Leidenschaft für die Arbeit zu haben, die sie tun, und einen Sinn in ihrem eigenen Leben und manchmal auch im Leben anderer zu schaffen.
Während das Standardmodell der Arbeit in den USA der 9-5-Job (oder länger) ist, entwickelt sich das Konzept und die Natur der Arbeit weiter und umfasst verschiedene Modelle. Die Gig-Economy zum Beispiel hat dazu geführt, dass sich viele Arbeitnehmer nicht mehr auf einen einzigen Vollzeitjob verlassen, sondern viele verschiedene Möglichkeiten suchen und zahlreiche Jobs gleichzeitig ausüben.
Warum das Konzept der Arbeit für manche Menschen unsympathisch ist
Für viele Menschen ist die Idee der Arbeit an sich nicht so sehr ein Problem, sondern eher ein Aspekt davon. Zum Beispiel könnte eine Arbeitnehmerin ihren aktuellen Job hassen oder eine bestimmte Verantwortung, die sie hat. Anderen gefällt der Gedanke an Arbeit nicht, weil sie ein geringes Selbstwertgefühl haben und glauben, dass das, was sie leisten oder produzieren, keinen Wert hat. Anderen fehlt es vielleicht an Motivation oder Ehrgeiz, weil sie nicht an den Wert der Arbeit glauben, die sie verrichten, oder sich Sorgen machen, zu viel Verantwortung zu übernehmen.
Gebräuchliche Gründe, warum jemand seinen Job hassen könnte
Eine Gallup-Umfrage ergab, dass nur 30 Prozent der US-Arbeiter mit ihrem Job „engagiert“ sind. Unzufriedenheit im Job kann sich auf andere Bereiche des Lebens auswirken, einschließlich der psychischen Gesundheit. Häufige Gründe, einen Job zu hassen, sind:
– Burnout
Burnout ist ein Gefühl der Erschöpfung und des Unglücklichseins. Menschen, die unter Burnout leiden, fühlen sich in der Regel den Anforderungen der Arbeit und des Lebens nicht gewachsen. Es resultiert oft aus der Überforderung und dem Umgang mit Stressoren in der Karriere und im Leben.
– Schlechte Work-Life-Balance
Die Technologie bietet große Möglichkeiten, bedeutet aber auch, dass Menschen nie wirklich „frei“ sein können. Da E-Mails und die Arbeit selbst so leicht zu jeder Tageszeit zugänglich sind, haben viele Arbeitnehmer Jobs, die 24/7 zu sein scheinen.
– Gehalt
Die Unzufriedenheit mit dem Gehalt ist ein großer Faktor, wenn Menschen mit ihrem Job unzufrieden sind. Schließlich ist es schwer, sich für die Arbeit zu begeistern, wenn man das Gefühl hat, ungerecht entlohnt zu werden.
– Fehlende Aufstiegsmöglichkeiten
Wenn man das Gefühl hat, in einer Sackgasse zu stecken, kann es schwierig sein, Begeisterung für seine Arbeit aufzubringen. Manche Unternehmen bieten nur wenige Aufstiegsmöglichkeiten, und wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun, ohne dass ein Ende in Sicht ist, kann es Ihnen grauen, zur Arbeit zu gehen.
3 Schritte, die Ihnen helfen, die Arbeit wieder zu mögen
Was können Sie also tun, um wieder in Ihre Arbeit und Karriere zu investieren? Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen, eine schwierige Situation in den Griff zu bekommen.
Identifizieren Sie, was Sie an Ihrem Job mögen und was nicht
Sagen Sie nicht sofort „Nichts“ bzw. „Alles“. Es gibt sicher einige Dinge, die Sie an Ihrem Job mögen, genauso wie es Bereiche gibt, die Sie gerne verbessern würden. Beginnen Sie damit, eine Liste der Aspekte Ihres Jobs zu erstellen, die Sie genießen, wie z.B. die Freundschaften mit den Kollegen oder die netten Vergünstigungen. Versuchen Sie, zumindest einige Aufgaben oder Verantwortlichkeiten auf diese Liste zu setzen. Machen Sie eine weitere Liste mit Aufgaben, die Sie nicht mögen.
Versuchen Sie, kleine Änderungen an Ihren täglichen Aufgaben vorzunehmen und mehr von den Aufgaben einzubauen, die Sie mögen. Selbst wenn Sie Projekte oder Aufgaben erledigen müssen, die lästig oder stressig sind, erinnern Sie sich an die Vorteile Ihres Jobs. Was Sie übernehmen, liegt vielleicht nicht ganz in Ihrer Hand, aber Sie können darauf hinarbeiten, sich eher auf das Gute als auf das Schlechte zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, dass Sie einige Aspekte Ihrer Arbeit genießen.
Neuausrichtung Ihres Jobs.
In ihrer Studie „Crafting a Job: Revisioning Employees as Active Crafters of Their Work“ (The Academy of Management Review, Vol. 26, No. 2) fanden Amy Wrzesniewski und Jane E. Dutton heraus, dass Menschen, die ihren Job mögen, ihn anders einrahmen als jene, die ihn nicht mögen. Eine Krankenhausmitarbeiterin erinnerte sich zum Beispiel daran, dass sie Menschen hilft.
Sie können sogar so weit gehen, dass Sie sich selbst das Etikett geben, das Sie wollen – zumindest in Ihrem Kopf. Das wird Sie dazu ermutigen, sich daran zu erinnern, warum Sie sich überhaupt für diesen Beruf entschieden haben, und sich zu bemühen, Ihre eigenen Ziele in Bezug auf Ihre Aufgaben zu erreichen. Wrzesniewski und Dutton erklären, dass das Reframing nicht nur die Art und Weise verändert, wie Sie über Ihren Job denken, sondern auch zu einem besseren Engagement mit ihm führt.
Denken Sie an drei gute Dinge, die jeden Tag passiert sind.
Wenn Sie nach Hause kommen, reflektieren Sie Ihren Tag und denken Sie an drei positive Dinge, die passiert sind. Vielleicht haben Sie ein stressiges Projekt abgeschlossen oder ein nettes Gespräch mit einem Kollegen geführt. Vielleicht haben Sie ein positives Feedback von Ihrem Vorgesetzten bekommen. Es könnte sogar so etwas Kleines sein, wie einen Sitzplatz im Zug zu bekommen.
Dies ist eine Technik aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die es Ihnen ermöglichen kann, die positiven Aspekte Ihrer Arbeit und Ihres Lebens zu schätzen, selbst wenn sich andere Teile überwältigend anfühlen.
3 Alternativen zum traditionellen 9-5
Natürlich liebt nicht jeder den üblichen 9-5-Schreibtischjob. Aber was können Sie stattdessen tun?
Freelance
Es gibt viele Fähigkeiten und Talente, die sich für eine freiberufliche Tätigkeit eignen – Schreiben, Fotografieren, Programmieren, Musik, Webentwicklung und mehr. Wenn Sie den Arbeitsalltag satt haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre freiberufliche Tätigkeit zu einem Vollzeitjob zu machen. Denken Sie nur daran, dass es harte Arbeit sein kann und Engagement und Geduld erfordert. Wenn Sie noch nicht bereit sind, Ihren Vollzeitjob aufzugeben, sollten Sie zunächst einen Nebenjob annehmen, um zu sehen, ob er Ihnen gefällt. Das kann Ihnen auch helfen, Ihre Arbeit mehr zu genießen, da Sie nicht Ihren ganzen Fokus auf einen Job richten müssen, den Sie nicht mögen.
Gründen Sie Ihr eigenes Unternehmen
Haben Sie diesen Unternehmergeist? Ziehen Sie in Erwägung, Ihr eigenes Unternehmen zu gründen. Ihre großartige Idee auf den Weg zu bringen, kostet Zeit, Energie und jede Menge Networking, aber es kann sich letztendlich lohnen und erlaubt Ihnen, der Welt eine Lösung für ein Problem zu geben, das Sie erkannt haben.
Telearbeit
Wenn Sie auf der Suche nach mehr Flexibilität und der Möglichkeit sind, bequem von zu Hause aus zu arbeiten, schauen Sie, ob Sie telearbeiten können, anstatt jeden Tag in ein Büro zu gehen. Ihr Arbeitgeber wird Ihnen das vielleicht nicht ständig erlauben, aber vielleicht könnte es eine gelegentliche Option sein. Diese Art des Arbeitens wird immer üblicher, so dass Sie vielleicht sogar einen Job finden, bei dem Sie die ganze oder die meiste Zeit telearbeiten können.