Ich ging zum Arzt, der mich buchstäblich auf alles testete, was er anhand von Bluttests feststellen konnte, einschließlich Schilddrüsenprobleme, Anämie und Diabetes. Meine Ergebnisse kamen zurück mit einem niedrigen Ferritinwert, einem Hämoglobinwert unter dem Normalwert (was Anämie bedeutet) und praktisch keinem Vitamin D. Keines. Ich hatte Probleme.
Was hat also all das verursacht?
Ich bin mir nicht sicher, was genau. Es war eine Reihe von Dingen.
Ich weiß, dass 2016 ein schrecklich stressiges Jahr war und Stress kann zu dieser Art von Problemen beitragen. Ich bin auch ein Pescatarier und esse nur ab und zu Fisch. Ich trinke nie Milch und esse auch nicht oft andere Milchprodukte. Ich trage Sonnenschutzmittel. Ich bin eine Frau im gebärfähigen Alter. Ich bin ein Ausdauersportler. Und meine Essgewohnheiten waren absolut schrecklich. Es gab Tage, an denen ich weiß, dass ich gegessen habe, aber ich könnte Ihnen nicht sagen, was ich gegessen habe oder wann ich gegessen habe oder ob ich überhaupt genossen habe, was ich gegessen habe.
All das schuf das perfekte Rezept für ein Desaster.
Wie ich es in Ordnung gebracht habe
Die gute Nachricht ist, dass das alles ziemlich leicht zu beheben ist, mit den richtigen Ergänzungsmitteln, Ruhe und besserer Ernährung. Der Arzt verschrieb mir drei Monate lang Eisenpräparate (ab Mitte Dezember) plus die maximale Menge an Vitamin-D-Präparaten und sagte mir, ich solle in drei Monaten zu einer erneuten Untersuchung kommen.
Ich habe auch meine Essgewohnheiten überdacht. Ich fing an, meine Nahrungsaufnahme zu protokollieren und stellte sicher, dass ich nicht nur wahllos Tortilla-Chips oder Brownies zum Mittagessen aß. Und gegen Ende der 3 Monate begann ich mit einem neuen Multivitaminpräparat.
Ab Ende Februar begann ich, einige Verbesserungen zu sehen. Ich konnte mich im Barre-Kurs wieder anstrengen und hatte nicht mehr das Gefühl, mich schonen zu müssen. Das Laufen fiel mir immer noch schwer, aber das tägliche Leben war viel einfacher. Ich hatte wieder Energie, um Dinge zu tun, und der Gehirnnebel löste sich auf.
Als ich zur Nachuntersuchung ging, war ich wieder im normalen Bereich für alles. Ich hatte Glück, dass ich keine größeren Probleme mit den Eisenpräparaten hatte, denn sie können Verdauungsprobleme verursachen, und man muss oft ein paar verschiedene ausprobieren, bis sie anschlagen. Mein Arzt hat mir Integra verschrieben, und die haben bei mir gut funktioniert.
Die ganze Zeit, in der ich mich erholte, schränkte ich das Laufen stark ein und strich alle Rennen aus meinem Kalender. Es war einfach zusätzlicher Stress und Druck, den ich nicht brauchte, während ich versuchte, gesund zu werden.
Wo ich jetzt bin und wie es weitergeht
Über ein Jahr, nachdem ich glaube, dass die Probleme begonnen haben, fange ich endlich an, mich wie mein altes Selbst zu fühlen. Ich gehe wieder 4 Tage pro Woche laufen und hoffe, dass ich auf 5 Tage komme. Dann werde ich auch mehr Krafttraining für Crosstraining einbauen.
Ich nehme keine Eisenpräparate mehr (seit drei Wochen), aber wenn ich wieder anfange, mich so zu fühlen wie vorher, wird mein Arzt sie mir wieder verschreiben. Generell ist es nicht toll, über einen längeren Zeitraum Eisenpräparate zu nehmen, und die meisten Menschen brauchen das nicht, also wenn ich das mit meiner Ernährung in den Griff bekomme, geht es mir viel besser.
Was das Vitamin D angeht, so nehme ich immer noch diese Ergänzungsmittel. Vielleicht muss ich die für immer nehmen. Und ich werde auch an meinem Multivitaminpräparat festhalten. Ich nehme Ritual, das eine gute Liste von Inhaltsstoffen für Leute wie mich hat, einschließlich Eisen. Mir gefällt auch, dass es vegan ist. Viele Leute brauchen kein Multivitamin, aber als (meist) vegetarischer Ausdauersportler ist es wahrscheinlich klug für mich, eines zu nehmen.
Und natürlich werde ich auch auf meine Ernährung achten. Ich mache mir Smoothies, bestelle Mahlzeiten bei Hello Fresh, da sie ausgewogene vegetarische Gerichte anbieten, und ernähre mich einfach generell besser. Die Ernährung ist wirklich der Schlüssel, um das alles in Schach zu halten. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind genau das: Ergänzungsmittel. Ich muss gut essen. Essen ist Treibstoff, richtig?