Wir können nicht mit Sicherheit wissen, ob eine Person niemals träumt. Wir wissen aber, dass sich manche Menschen selten, wenn überhaupt, an ihre Träume erinnern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre Träume zu erinnern, sind Sie in guter Gesellschaft.
Die meisten von uns haben 4 bis 6 Träume pro Nacht, aber wir vergessen die große Mehrheit von ihnen. Der Traum, an den Sie sich am ehesten erinnern, ist der, den Sie kurz vor dem Aufwachen hatten.
Träume neigen dazu, während des REM-Zyklus (Rapid Eye Movement) des Schlafs aufzutreten. Eine Studie von 2019 stellte fest, dass unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu bilden, während des REM-Schlafs beeinträchtigt ist. Das würde erklären, warum wir dazu neigen, Träume zu vergessen.
Wenn wir den REM-Schlaf verpassen, könnten wir auch die Träume verpassen. Schlechter Schlaf kann eine Folge eines Gesundheitsproblems sein oder zu einem solchen beitragen.
Schlafstörungen
Schlafstörungen, wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe, können Sie davon abhalten, in den REM-Schlafzyklus einzutreten. Schlaflosigkeit kann Ihr Risiko erhöhen für:
- Depressionen
- Angstzustände
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diabetes
Weitere Faktoren, die zu schlechtem Schlaf beitragen können, sind:
- Alkohol
- Tabak
- Koffein
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Stress
Depressionen
Bei Erwachsenen mit Depressionen berichten bis zu 90 Prozent über Schlafstörungen, und Schlaflosigkeit ist die häufigste Beschwerde.
Das könnte für weniger oder weniger erinnerungswürdige Träume verantwortlich sein. Aber Depressionen können auch störende Träume oder Albträume verstärken.
Bipolare Störung
Schlafprobleme sind bei Menschen mit bipolarer Störung sehr verbreitet. Schlafprobleme können zu einer Episode von Manie oder Depression führen.
Zwischen 69 und 99 Prozent der Menschen, die eine manische Episode erleben, haben Schlafstörungen, wie z.B. weniger Schlaf zu brauchen oder Probleme beim Einschlafen zu haben.
Angststörungen
Schlafstörungen können ein Risikofaktor für die Entwicklung von Angstzuständen oder eine Folge von Angstzuständen sein. Schlafprobleme werden von Menschen berichtet, die unter:
- generalisierte Angststörung
- Zwangsstörung (OCD)
- Panikstörung
- Phobien
- posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
Obwohl ein Mangel an REM-Schlaf die Träume reduzieren kann, haben Menschen mit Angstzuständen eher beängstigende Träume.
Medikation bei Angstzuständen oder Depressionen
Sie haben möglicherweise keine lebhaften Träume, wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac) oder Sertralin (Zoloft) einnehmen.
Diese werden oft bei Angstzuständen oder Depressionen verschrieben. SSRIs können den REM-Schlaf blockieren, der für lebhafte Träume benötigt wird.