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Aggiornato il 24 luglio, 2020
Stai cercando dei modi per aumentare l’offerta di latte al seno velocemente?
Non sei sola.
Allattare il tuo neonato può essere una sfida.
È così importante che tu non ti faccia sopraffare se trovi l’allattamento al seno particolarmente impegnativo all’inizio.
Lavorare per produrre un’adeguata quantità di latte materno non è raro.
Ma… questo non significa che non ci sia niente da fare.
In fretta?
Se hai problemi con l’allattamento al seno e la scarsa disponibilità, The Ultimate Breastfeeding Class di Milkology è il corso ONLINE che devi seguire oggi stesso!
Purtroppo, l’allattamento al seno per molte donne può essere difficile. Potresti aver bisogno di un consulto con un consulente per l’allattamento.
Se stai lottando con l’allattamento al seno e vuoi continuare, è importante chiedere aiuto prima, piuttosto che dopo.
Questo post contiene link di affiliazione. Puoi leggere il nostro disclaimer di affiliazione in fondo a questo post.
Stai con me e approfondiamo alcuni dei modi in cui puoi aumentare la tua scorta di latte
Prima di tutto, è importante affrontare la domanda più critica che ogni mamma che allatta dovrebbe porsi:
Il mio bambino riceve abbastanza latte materno per fornire calorie e idratazione adeguate?
Per essere sicura che il tuo bambino stia ricevendo abbastanza latte materno è fondamentale monitorare i seguenti parametri:
- Cambi almeno 6 pannolini bagnati ogni giorno dopo i primi giorni di colostro?
- Il tuo bambino si attacca correttamente e si nutre ogni 2 o 3 ore?
- Il tuo bambino sembra soddisfatto dopo l’allattamento?
- Il tuo bambino dorme tra le poppate?
- Il tuo seno è più morbido (non ingorgato) dopo l’allattamento?
- Puoi vedere visibilmente il tuo bambino che ingoia il latte?
- Il tuo bambino ha due o più movimenti intestinali durante le prime settimane?
L’aumento di peso è l’indicazione più oggettiva che il tuo bambino sta ricevendo calorie adeguate.
Anche se i neonati allattati al seno possono perdere fino al 10% del loro peso corporeo durante i primi giorni di vita, il successivo aumento di peso costante è la migliore indicazione che il tuo neonato sta ricevendo una nutrizione adeguata (calorie).
La perdita di peso iniziale di solito viene recuperata entro 2 settimane.
Quando il tuo bambino inizia a prendere peso, l’aumento di peso dovrebbe essere fino a 8 once nelle successive 4 settimane.
Questo corso di allattamento online di 90 minuti passo dopo passo è tutto ciò di cui hai bisogno per allattare come un professionista!
Ti sentirai autorizzata e sicura ad allattare con successo dopo aver seguito questo corso.
Quali sono i segni che il tuo neonato non riceve abbastanza latte materno?
- Meno di 6 pannolini bagnati al giorno dopo i primi 5 giorni.
- Il tuo neonato non aumenta di peso dopo la perdita di peso iniziale.
- Il tuo neonato inizia a perdere peso, una volta iniziato l’aumento di peso.
- Dopo i primi 5 giorni, le feci sono scure e piccole.
- Le urine sono concentrate (giallo scuro).
- Se i tuoi seni sono ancora ingorgati dopo l’allattamento.
- Il tuo neonato è irritabile e non sembra contento dopo la poppata.
- Il tuo neonato è letargico quando dovrebbe allattare e non si attacca correttamente.
Le liste di cui sopra sono linee guida di base e non sono onnicomprensive.
Se stai allattando, assicurati di essere stata accuratamente istruita su tutti gli aspetti dell’allattamento prima di essere dimessa a casa.
È facile che un neonato subisca disidratazione e perdita di peso, soprattutto durante le prime settimane.
Se questo si verifica, può richiedere il ricovero in ospedale.
Una corretta istruzione sull’allattamento è il modo migliore per prevenire questo problema.
Questo corso online di 90 minuti sull’allattamento al seno è il corso che i nostri lettori seguono più spesso.
Come aumentare l’offerta di latte al seno:
Di tutti i suggerimenti che sentirai su come aumentare la produzione di latte al seno, allattare più frequentemente, pompare più spesso e per periodi di tempo più lunghi, e il power pumping sono i metodi migliori e più provati per aumentare la tua offerta.
Se allatti a richiesta (ci saranno delle eccezioni) il tuo corpo dovrebbe produrre latte materno adeguato.
2. Idratazione:
Mantenere un’idratazione adeguata è fondamentale per le mamme che allattano. Un adulto dovrebbe bere 64 once di acqua ogni giorno (otto bicchieri da 8 once).
Durante l’allattamento una donna dovrebbe bere un quarto in più, o 32 once ogni giorno. Può essere facile disidratarsi quando si è neomamme.
Il modo migliore per essere sicuri di bere abbastanza è quello di tenere sempre con sé una bottiglia d’acqua. Se odiate la semplice acqua, provate a usare un infusore per l’acqua e aggiungete della frutta fresca alla vostra acqua.
Alimenti:
Alimenti per aumentare la fornitura di latte al seno:
- Farina d’avena
- Spinaci
- Aglio
- Apricot
- Patata dolce
- Birra (Preferibilmente birra scura, non troppo, l’alcool può diminuire la fornitura di latte)
Riposatevi di più:
Il sonno può fare cose incredibili per la tua fornitura. Più facile a dirsi che a farsi con un nuovo bambino, ma è davvero importante riposare di più.
Inserisci l’aiuto del tuo partner o della tua famiglia. Le faccende domestiche possono aspettare, le visite possono aspettare, hai bisogno di riposare il più a lungo e il più spesso possibile.
Riducete gli incontri sociali, dite “No” più spesso.
Privilegiate il riposo il più spesso possibile. Vuoi pensare al riposo come una terapia e non come un lusso.
Fare un bagno caldo o una doccia prima di andare a letto può aiutarti a rilassarti e ad addormentarti più facilmente.
Se hai problemi a dormire, una coperta ponderata potrebbe aiutarti.
Puoi leggere delle coperte ponderate e come possono aiutare il tuo recupero post-partum qui:
4 benefici chiave delle coperte ponderate per il recupero post-partum
Che tu abbia avuto un parto vaginale o un cesareo, il recupero post-partum è un momento difficile per tutte le neo-mamme. Avete sopportato lo stress fisico del parto e siete completamente esauste. Non appena ti ritrovi a casa ad accudire un neonato, non hai avuto il tempo di prenderti cura di te stessa.
Pompare dopo aver allattato il tuo bambino:
Pompare per 10-20 minuti dopo la poppata è un altro trucco per aumentare l’offerta di latte materno. Questo segnala al tuo corpo che è necessaria una maggiore produzione di latte.
La cascata di ormoni che influiscono sull’allattamento (prolattina, ossitocina, ecc.) è messa in moto dalla stimolazione uditiva e tattile.
L’allattamento a richiesta e il pompaggio dopo le poppate sono ciò che probabilmente farà la più grande differenza nella tua fornitura di latte.
Questo corso di allattamento online di 90 minuti è il corso più amato dai nostri lettori! Se stai cercando il corso di allattamento definitivo, questo è quello giusto!
Power-pumping:
Power-pumping è una durata maggiore del pompaggio.
Una tipica sessione di pompaggio sarebbe quella di pompare per 20 minuti, riposare per 10 minuti, pompare per 10 minuti, riposare per 10 minuti, e pompare per 10 minuti.
Ci sono due scuole di pensiero sul power-pumping:
- Una è che si dovrebbe fare al mattino perché la vostra fornitura è probabilmente più alta.
- La seconda è che si dovrebbe pompare nel pomeriggio o la sera quando la vostra fornitura è più bassa per stimolare una maggiore produzione.
Medela Pump in Style Advanced Double Electric Breast Pump
Massaggio e compressione del seno:
Questi due metodi possono aiutarti ad aumentare la fornitura di latte al seno.
Massaggia delicatamente i tuoi seni mentre allatti o pompi, questo esprimerà più latte dai dotti lattieri.
Relax:
Relax e cerca di non stressarti per l’allattamento. Lo stress e la stanchezza possono logorarti come una nuova mamma e possono portare ad una bassa fornitura di latte al seno.
Chiedi aiuto ad amici o familiari e passa del tempo a praticare la respirazione profonda e lo yoga se ti piace.
Considera di farti fare un massaggio e di dedicare del tempo a un hobby che ti piace.
Non pensare troppo al problema e non darti la colpa. Nonostante quello che potresti aver sentito dire, la scarsa disponibilità non è rara.
Prenderti del tempo per te è una parte importante per aumentare la tua fornitura di latte al seno.
Una delle cose migliori che puoi fare per ridurre lo stress e l’ansia per l’allattamento e la tua fornitura di latte è seguire un corso di allattamento con un educatore certificato.
Ti consigliamo questo corso di Milkology.
Mangia abbastanza calorie: 500 calorie extra al giorno.
Può essere una tentazione tagliare le calorie dopo aver avuto il bambino.
Perdere peso in gravidanza spesso sembra una priorità. Non ridurre troppo o per niente durante l’allattamento.
Potresti non consumare abbastanza calorie, il che potrebbe diminuire l’offerta di latte materno.
Faccia delle scelte alimentari sane e bilanci i carboidrati, le proteine e i grassi.
Mangia spesso pasti più piccoli perché questo aiuterà anche i tuoi livelli di energia durante il giorno.
Opzioni di spuntini sani da mangiare durante l’allattamento:
- Crackers integrali con burro di noci o di arachidi
- Cereali integrali secchi
- Cerali integralicereali integrali
- Bagel e crema di formaggio
- Pretzel con burro di noci o formaggio
- Bastoncini di hummus e carote
- Barrette di granola
- Chips di mela
- Mela intera e burro d’arachidi
- Schiacciata di ceci Sandwich con insalata (link)
- Sandwich con insalata di pollo
- Frutta secca fatta in casa (link)
- Yogurt greco e banana
- Uova sode
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Stacey, la fondatrice di Milkology, è un’educatrice all’allattamento certificata e le sue lezioni hanno aiutato migliaia di nuove mamme a diventare professioniste dell’allattamento e del pompaggio!
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Docce calde prima di pompare o allattare:
Le docce calde prima di allattare o pompare possono davvero aiutare. Una doccia calda migliora la circolazione e può stimolare la fuoriuscita del latte.
Se non puoi fare la doccia, prova ad applicare un panno caldo bagnato sul tuo seno prima di allattare.
La doccia ha il doppio vantaggio di aiutarti a rilassarti, il che aiuterà la tua produzione di latte.
Evitare le cose che possono diminuire la tua produzione di latte:
Quando si considerano i molti modi per aumentare la fornitura di latte al seno, è altrettanto importante evitare le cose che possono diminuire la produzione di latte al seno.
Fare attenzione a quanto segue può compensare quanto duramente dovrai lavorare per aumentare la tua produzione di latte:
- Teniti sempre ben idratata per mantenere un’adeguata fornitura di latte al seno.
- Mantieni il tuo consumo calorico adeguato per te e per il tuo bambino.
- Evitare cibi e integratori a base di erbe che agiscono come diuretici. (caffè, prezzemolo, ecc.)
- Anche se ci saranno momenti in cui non sarai in grado di allattare, cerca di non passare troppo tempo tra un pompaggio e l’altro. Gli ormoni coinvolti nel mantenimento di un’adeguata produzione di latte devono essere rilasciati costantemente. Se diminuisci gli intervalli di poppata o di pompaggio, sarà più faticoso recuperare la quantità di latte che producevi con poppate più frequenti.
- Da un punto di vista pratico, vorrai fare cose che sono l’opposto di quello che viene detto di fare alle donne che hanno deciso di smettere di allattare. Alle donne che vogliono smettere di allattare viene detto di 1) avvolgere i loro seni con una fascia o un reggiseno stretto, 2) applicare impacchi di ghiaccio, e 3) evitare la stimolazione. Pertanto, ha senso indossare abiti larghi, fare docce calde, e allattare/pompare spesso.
Fare attenzione agli alimenti e alle attività che diminuiscono la produzione di latte è altrettanto benefico quanto lavorare per aumentare il latte materno.
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