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17 pose per far partire la giornata

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Una pratica yoga mattutina energizzante può funzionare come uno stimolante naturale per prepararti ad una giornata produttiva. Questa sequenza di piegamenti vi aiuterà a riscaldare il corpo e a portarvi dal riposo al ristoro. Molti di noi dormono con la spina dorsale e i fianchi arrotondati in posizione fetale, che è calmante e introspettiva per il riposo e la contemplazione. Al contrario, i piegamenti all’indietro allungano ed estendono la spina dorsale e i fianchi e portano un’apertura energetica al corpo, preparandovi all’azione. Prenditi 10, 20 o 30 minuti ogni mattina per praticare, e comincerai la tua giornata sveglio e pieno di vita.

Suggerimento per la pratica: Inizia in Posa del bambino, con le ginocchia larghe e le braccia distese in avanti, per alcuni respiri profondi. Raccogliete la vostra energia e preparatevi a muovervi.

Istruzioni: Pratica una volta, tenendo ogni posizione per 10-12 respiri o 1 minuto (o 30 secondi per ogni lato). Poi ripeti altre 2 volte, muovendoti più velocemente e facendo un respiro per posa.

Se hai 10 minuti…

January 15 Cat Pose Home Practice

Comincia la tua giornata con questa energizzante sequenza di 5 posizioni.

Leggi qui.

Se hai 20 minuti…

Jan 15 Home Practice High Crescent Lunge Pose

Hai un po’ più tempo? Aggiungi queste pose alla tua sequenza.

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Se hai 30 minuti…

Jan 15 Home Practice Upward Facing Bow Urdhva Dhanurasana

Finisci la tua routine mattutina con queste posizioni-17 asana per ringiovanire ed energizzare.

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I nostri professionisti

paige elenson africa yoga project

L’insegnante Paige Elenson è un’insegnante Baptiste Power Vinyasa e co-fondatrice dell’Africa Yoga Project. Vive a Nairobi, in Kenya, con sua figlia di 2 anni. Il modello Walter Mugwe è un insegnante di Power Vinyasa Baptiste che vive a Nairobi. Come istruttore dell’Africa Yoga Project, ha insegnato yoga a migliaia di giovani in Kenya.

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