Mangiare frutta e verdura cruda ti farà sentire meglio, ti farà sembrare più in forma, diventerai più sano e vivrai più a lungo. Di seguito sono elencati venti benefici per la salute derivanti dal consumo di insalata. Speriamo che questo ti incoraggi ad aggiungere le insalate alla tua dieta.
Le insalate sono deliziose
Frutta e verdura fresca sono deliziose, quindi mescolarle in una serie di combinazioni diverse per creare un’insalata assicura pasti entusiasmanti. Le insalate sono deliziose e sapere che sono anche buone per voi, aggiunge il fattore delizia.
Le insalate sono visivamente soddisfacenti
In primo luogo, si mangia il cibo con gli occhi. Le insalate hanno diverse consistenze, forme, dimensioni e colori che le rendono visivamente attraenti e soddisfacenti. Ci piace il cibo che attira i nostri occhi e ne mangiamo di più.
Mangia un’insalata diversa
Un’insalata non deve essere solo lattuga, pomodori e cetrioli. Ci sono migliaia di combinazioni di ingredienti possibili per fare un’insalata. Potresti mangiare un’insalata diversa ogni giorno per anni! Non solo gli ingredienti nell’insalata sono innumerevoli, ma ci sono anche molte combinazioni di condimenti per l’insalata che possono rendere più piccante un’insalata.
Mangia insalate per diminuire le calorie
Finché non aggiungi un mucchio di ingredienti fritti che nuotano nel condimento, le insalate hanno poche calorie e possono aiutarti a perdere peso. L’aggiunta di frutta e di grassi buoni come l’olio d’oliva, le noci e l’avocado all’insalata permette al corpo di assorbire il licopene (nei pomodori), la luteina (nelle verdure verde scuro), il ferro (negli spinaci) e altri nutrienti.
Le insalate aggiungono fibre
Mangiare cibi sani aiuta il corpo a sentirsi energico e pieno di vitalità. Le insalate aggiungono fibre alla dieta che riducono il colesterolo e la stitichezza. Le insalate ad alto contenuto di fibre mangiate prima di un pasto tendono ad aiutarvi a consumare meno gli alimenti più calorici serviti dopo. Questo effetto collaterale di pienezza della fibra vi aiuterà a perdere peso.
Crunch And Munch
Mangiare una varietà di consistenze mantiene interessante il momento del pasto. Gli ingredienti dell’insalata possono aggiungere un bel crunch che è molto meglio per te che sgranocchiare biscotti o patatine fritte.
Mangia insalate per fermare il desiderio
Se hai un dente dolce che desidera zucchero e caramelle, aggiungi frutta o un condimento fruttato all’insalata. Non solo questo soddisferà la tua voglia, ma ha un sapore rinfrescante e ti rienergizzerà.
Le insalate sono veloci
Rispetto a fare le lasagne fatte in casa o aspettare la consegna del cibo cinese, fare un’insalata è relativamente veloce. L’insalata di base richiede solo di lavare e tagliare le verdure. Non è richiesta alcuna cottura. Dopo aver comprato le verdure, lavarle e conservarle in frigorifero diminuisce il tempo necessario per preparare un’insalata.
Le insalate sono sane
Le insalate sono ricche di vitamine e minerali come: vitamina A (immunità), vitamina C (combattere le infezioni, aumentare l’assorbimento del ferro, mantenere sane le ossa, le gengive e la pelle), vitamina K (ossa forti, guarire le ferite, aiutare il sangue a coagulare), calcio (costruire denti e ossa forti, aiutare il sangue a coagulare, i nervi a portare messaggi, i muscoli a contrarsi), alfa e beta-carotene (antiossidante che aiuta a proteggere dal cancro e dalle malattie cardiache), ferro (mantenere il sangue sano) e molte altre vitamine e minerali.
Mangia insalate perché fuori fa caldo
Il caldo soffocante dell’estate non solo frena l’appetito, ma diminuisce anche la voglia di sgobbare sui fornelli. Questo rende il mangiare un’insalata il pasto perfetto quando fa così caldo nei mesi estivi. Dal momento che non c’è bisogno di cottura per fare un’insalata, non dovrai preoccuparti di aggiungere calore extra da un forno.
Mangia insalate per aumentare l’assunzione di verdure
Il modo perfetto per aumentare il numero di verdure nella tua dieta è quello di mangiare spesso una varietà di insalate. Mangiare un sacco di verdure crude assicura che tu stia ottenendo il beneficio degli enzimi che si trovano in esse. Questi enzimi permettono al tuo corpo di assorbire i nutrienti che si trovano nel cibo. Un maggiore assorbimento dei nutrienti porta a una salute migliore.
Tutti possono fare un’insalata
Semplicemente non si può sbagliare quando si aggiungono gli ingredienti base dell’insalata, quindi non è necessario essere uno chef o saper cucinare per fare una deliziosa insalata. I bambini possono facilmente assistere nella preparazione delle insalate. È anche il pasto perfetto per motivare i bambini a mangiare una varietà di verdure perché sono più inclini a mangiare ciò che aiutano a preparare.
Insalate senza limiti
Non c’è fine al numero di ricette per insalate e condimenti. L’unico fattore limitante è la vostra immaginazione. Inizia con verdure fresche come la rucola, gli spinaci e la Romaine, poi aggiungi una varietà di verdure colorate.
Le insalate viaggiano
Le insalate possono essere imballate facilmente e viaggiano bene perché non colano dappertutto. Sono compatte e ottime per un pranzo o uno spuntino. Inoltre non importa se l’insalata viene “sballottata” in giro.
Be The Farmer
È possibile coltivare la maggior parte, se non tutte, le verdure in un’insalata. Non solo è conveniente raccogliere la quantità di verdure necessarie per un’insalata dal proprio giardino, ma saprete esattamente come tutto è stato coltivato. Come bonus aggiuntivo, proverete un senso di orgoglio per essere in grado di provvedere a voi stessi.
Le insalate puliscono il frigorifero
Siccome ci sono così tanti modi per fare un’insalata, ogni paio di giorni è facile ripulire il frigorifero da tutto ciò che potrebbe andare presto a male. Non solo è frugale, ma aggiunge varietà alla dieta dell’insalata e aiuta a mantenerla equilibrata.
La diversità dell’insalata rende tutti felici
Ci sono innumerevoli tipi di insalate, il che significa che tutti possono avere un’insalata diversa allo stesso tavolo semplicemente regolando gli ingredienti
secondo i loro gusti e antipatie. Il momento del pasto dovrebbe essere un’esperienza piacevole e incoraggiare l’individualità dell’insalata farà sì che i bambini vogliano provare cose nuove. Sapete come funziona – “Voglio quello che ha nella sua ciotola!”
Salads Digest
Odio quella sensazione di pienezza e il gonfiore che si verifica dopo aver mangiato un pasto grasso? Bene, le insalate non causano gonfiore e questo è come vincere il biglietto d’oro in “Willie Wonka e la fabbrica di cioccolato”. Le insalate aiutano a riempire, ma non ti fanno sentire pesante né ti fanno sentire letargico.
Le insalate allontanano le malattie
Le insalate aiutano a proteggere il corpo da malattie come il cancro e le malattie cardiache perché sono ricche di fibre che migliorano la salute digestiva. La frutta e le verdure crude in un’insalata sono anche antiossidanti. Basta aggiungere una mano piena di mirtilli e noci in un’insalata per aumentare il fattore salute in modo significativo. La ricerca ha anche dimostrato che le persone che consumano molte verdure crude e grassi buoni (olio d’oliva) hanno una mortalità ridotta! Le insalate vi aiuteranno a vivere più a lungo!
Le insalate sono eccitanti
Le insalate sono così varie che sono eccitanti. Davvero! Pensateci! Non sai mai cosa troverai sotto la prossima foglia verde.
Ovviamente, amo fare e mangiare insalate. Speriamo che dopo aver letto i venti benefici per la salute derivanti dal consumo di insalata, vi sentirete più inclini ad aggiungere l’insalata come voce regolare nel vostro menu quotidiano.
Scusatemi per un po’. Devo “sfogliarvi”, così posso “vestirmi” e mangiare la mia insalata.
