Come è il mio bambino alla 31esima settimana?
Sono ancora piuttosto magri ma metteranno più peso nelle prossime settimane – guadagnando circa 200 grammi ogni settimana.
Tutti i bambini sono diversi, anche in questa fase, e il tuo bambino avrà il proprio schema di movimenti. È bene familiarizzare con questi ed essere consapevoli del modello. Poi, se c’è una riduzione o un cambiamento significativo nel modello, potete contattare rapidamente la vostra ostetrica o l’ospedale.
Scaricate l’opuscolo “Sentire il vostro bambino muoversi è un segno che sta bene” (PDF).
I movimenti del bambino non rallentano alla fine della gravidanza. È una vecchia credenza che questo accada perché hanno meno spazio. In realtà, il rallentamento dei movimenti può essere un segno che il tuo bambino sta avendo dei problemi, quindi contatta immediatamente la tua ostetrica o il tuo reparto ospedaliero se lo noti.
Guarda il nostro filmato sul perché i movimenti del bambino sono importanti qui.
I tuoi sintomi di gravidanza nella 31a settimana
Cosa sono i Braxton Hicks?
Potresti sentire il tuo utero stringersi e indurirsi per qualche secondo ogni tanto. Queste contrazioni di Braxton Hicks irregolari e indolori sono normali nella seconda metà della gravidanza.
Se diventano dolorose o regolari, chiama la tua ostetrica.
Scopri i quattro modi in cui il tuo corpo si prepara al travaglio.
“Ho sistemato le mie finanze prima del congedo di maternità e ho cercato di risparmiare il più possibile, in modo da avere un po’ di margine quando non avevo un’entrata completa”. Sonja, mamma di due bambini
Mi fanno male le dita e continuano a diventare insensibili. Perché?
Anche le dita possono essere influenzate dalla gravidanza. Se ti accorgi che le tue dita stanno diventando insensibili, potresti avere la sindrome del tunnel carpale.
Dai una scossa alle mani ogni volta che puoi e se usi una tastiera, cerca di tenere i gomiti sopra i polsi. Se fai fatica a sopportare il dolore, parlane con il tuo medico o l’ostetrica.
Crampi, indigestione, bruciori di stomaco e stitichezza sono tutti sintomi abbastanza comuni durante la gravidanza.
Ecco la nostra guida ai 10 disturbi comuni della gravidanza (e come evitarli).
Ti senti goffa?
Quando il pancione diventa più grande potresti sentirti goffa e fuori equilibrio. Fai attenzione se vai in bicicletta (anche se quelle fisse in palestra vanno bene) o se sali o scendi da un autobus o da un treno.
Qualsiasi caduta o urto violento al pancione deve essere controllato da un’ostetrica.
Cosa fare nella 31esima settimana
Dormire sul fianco
Quando raggiungi il terzo trimestre, il consiglio è di andare a dormire sul fianco. La ricerca ha dimostrato che andare a dormire sulla schiena è legato ad un aumento del rischio di parto prematuro. Questo consiglio include il sonnellino diurno e il sonno notturno. Leggi di più sulle posizioni sicure per dormire in gravidanza.
Le tue cure prenatali
Se questo è il tuo primo bambino, la tua ostetrica o il tuo medico di base misureranno le dimensioni del tuo utero e controlleranno da che parte sta il bambino all’appuntamento che dovresti avere più o meno adesso. La posizione ideale per il parto è la testa in giù e la schiena del bambino verso il tuo stomaco, ma c’è ancora un sacco di tempo per il tuo bambino per girare, quindi non preoccuparti se sono in posizione podalica a questo punto.
Ti misureranno anche la pressione sanguigna, analizzeranno le tue urine per le proteine e discuteranno i risultati di qualsiasi test di screening dell’ultimo appuntamento.
Scopri di più sul programma degli appuntamenti prenatali.
Pilates
È meglio andare in travaglio in ottima forma. Il Pilates aiuta a rafforzare il pavimento pelvico, la pancia e i muscoli della schiena – non solo per preparare il tuo corpo al travaglio, ma anche per aiutarti a portare il pancione che cresce e a sollevare il bambino dopo il parto.
Devo mangiare per due?
Sapevi che “mangiare per due” è un mito? Hai solo bisogno di consumare 200 calorie in più nel terzo trimestre.
Ecco alcune idee di spuntini da 200 calorie per la gravidanza per iniziare!