Praticare i kriya del Kundalini Yoga è uno dei modi migliori per prepararsi a una vita sana, felice e santa. Usando gli angoli e i triangoli delle asanas, alimentati dal prana del respiro, risintonizzati dalla ripetizione del mantra, e concentrati dalla concentrazione degli occhi e dai blocchi del corpo, si è fisicamente diversi alla fine del kriya. Questi cambiamenti aiutano la preparazione fisica e mentale di uno spazio interno meditativo. Questa struttura per la meditazione avviene in numerosi modi: aprendo le articolazioni per facilitare la seduta, alterando i costituenti chimici del sangue attraverso la stimolazione ghiandolare, e reindirizzando la mente attraverso la concentrazione e il focus.
Tutti possono praticare questi kriya da soli. Un aspetto importante del potere del Kundalini Yoga è che ogni kriya è intero in se stesso, un gioiello perfetto che agisce per creare un flusso. Sono insiemi di esercizi perfettamente progettati per produrre impatti prevedibili e sottili sul Sé totale. Yogi Bhajan ha sottolineato l’importanza di mantenere gli insegnamenti così come sono stati dati, con l’eccezione di ridurre i tempi delle posture quando necessario.