7 Chakra: Cos’è un chakra? Come bilanciare i chakra per i principianti

Hai probabilmente sentito parlare dei 7 chakra. Sono spesso menzionati nel contesto della guarigione emotiva o della pratica della meditazione. Tuttavia, potreste aver trovato il concetto di chakra confuso. Oppure, non avete capito bene quale posto potrebbe avere nella vostra vita. A quanto pare, tutti possono lavorare con i chakra, non solo gli esperti. Ognuno di questi potenti centri di energia ha una frequenza vibrazionale unica. Quindi, anche una comprensione di base dei 7 chakra può migliorare la tua vita in modi sorprendenti.

Se stai cercando di guarire una ferita specifica, cercando di migliorare il tuo lavoro di manifestazione con la Legge di Attrazione, o semplicemente sperando di aumentare il tuo benessere generale, è utile sapere di più sui 7 chakra. In questa guida per principianti sui chakra, esploreremo il significato e i colori di ogni chakra. Inoltre, considereremo come bilanciare i 7 chakra nel modo più efficace.

Che cos’è un chakra?

Chakra si traduce in “ruota”. I 7 chakra nel corpo sono centri di energia distinti che iniziano in cima alla testa e finiscono in fondo alla spina dorsale. Essi regolano tutte le parti del vostro sistema corporeo, influenzando tutto, dall’elaborazione emotiva alla resistenza alle malattie.

Tipicamente, le tecniche di meditazione sui 7 chakra si concentrano sul rendere i chakra aperti e mantenerli in allineamento. Se diventano bloccati o fuori sincrono, questo può avere un impatto negativo sulla tua salute fisica e psicologica.

Per avere un senso migliore di come funziona, immagina una macchina fisica. Se gli ingranaggi si bloccano, i tubi si staccano o alcune parti della macchina perdono, essa non fa più il suo lavoro correttamente. Inoltre, questi difetti di base portano inevitabilmente ad altri guasti. Allora, il dispositivo si deteriora ulteriormente. La rete dei chakra funziona in modo molto simile.

Una volta che riesci a sintonizzarti sulla posizione dei tuoi 7 chakra, diventi abile ad aprire i chakra e sviluppi intuizioni sui blocchi. Di conseguenza, puoi individuare e risolvere i problemi quando si presentano e prima che abbiano gravi conseguenze. Inoltre, puoi localizzare vecchie ferite e fare il lavoro necessario per affrontarle. In sintesi, attraverso una corretta conoscenza dei chakra, può avvenire la guarigione. Vedremo esempi specifici di questo sotto.

Storia e tradizioni dei chakra

Per rispondere alla domanda “cosa sono i 7 chakra?”, è importante guardare alle origini storiche dei 7 chakra. Il concetto risale al primo induismo e al buddismo. L’induismo in particolare documenta fino a sette chakra. Nel frattempo, il buddismo ne menziona solo cinque. L’etimologia della parola proviene in parte da antichi testi indù, dove è usata per significare “ruota”. Si dice anche che sia in relazione con la parola greca “Kuklos”, e la parola anglosassone “hveohl”. Queste origini comuni enfatizzano tutte la natura interconnessa e in costante mutamento dei chakra.

Se vi state chiedendo “i chakra sono reali?”, considerate che la storia dei chakra illustra chiaramente la longevità e l’efficacia delle tradizioni basate sui chakra. Questi punti focali corporei sono stati oggetto di meditazioni, tecniche di respirazione e mantra, tutti volti a utilizzare i chakra per individuare e affrontare problemi fisici e psicologici.

I 7 chakra e dove localizzarli

Semplici esercizi di chakra ti aiutano a localizzare ogni chakra, valutarlo e potenzialmente riallinearlo o riequilibrarlo.

Interessante, ogni chakra è anche associato a un particolare elemento. I simboli dei 7 chakra e gli elementi associati possono aiutarti a scegliere oggetti rappresentativi per il lavoro di manifestazione o la meditazione. Pensa a questa sezione come una sorta di “come bilanciare i chakra per i principianti”. Vi darà le basi di cui avete bisogno per diventare più consapevoli di, e in controllo di, questo aspetto di voi stessi, aiutandovi a come sbloccare i vostri 7 chakra quando è necessario.

Il Chakra Radice (Muladhara)

Il Chakra Radice è fondamentale. Quando tutto è a posto con questo chakra, ti sentirai sicuro, calmo e ancorato alla realtà. Sarete abbastanza coraggiosi da affrontare nuove sfide, e vi sentirete sicuri nel farlo. Questo rende un Chakra Radice correttamente allineato vitale ogni volta che stai provando qualcosa di nuovo o perseguendo un importante obiettivo di vita.

Puoi sviluppare un Chakra Radice bloccato se qualcosa minaccia i tuoi bisogni fondamentali di sopravvivenza (ad esempio, per il cibo, il riparo o il denaro). Anche se temete semplicemente che la vostra sopravvivenza di base sia minacciata, il vostro Chakra Radice può uscire dall’allineamento in risposta.

• Posizione fisica: La parte inferiore della vostra spina dorsale (dove si trova il vostro coccige).
• Colore: Rosso.
• Elemento: Terra.
• Problemi emotivi e comportamenti di un chakra della radice bloccato: se il tuo chakra della radice è bloccato puoi sentirti minacciato, nel panico o in ansia. Quest’ansia può facilmente infiltrarsi nei vostri pensieri, facendovi sentire improvvisamente incerti. Potresti anche scoprire che non riesci a concentrarti e che sei costantemente preoccupato per il tuo benessere. In alcune persone, questo può manifestarsi come ipocondria o paranoia generale. I problemi fisici potenzialmente causati da un Chakra della radice bloccato includono una schiena dolorante, bassi livelli di energia ed estremità fredde.

Puoi scoprire come sbloccare ed equilibrare il tuo Chakra della radice.

Il Chakra Sacrale (Svadhishthana)

Il Chakra Sacrale è la chiave della tua energia creativa. E’ collegato non solo alle attività artistiche e all’immaginazione, ma anche alla tua sessualità e alla tua capacità di cambiamento in tutte le aree della vita. Il tuo Chakra Sacrale potrebbe essere disallineato o bloccato in qualche modo se sei stressato per qualche aspetto della tua sessualità. Oppure, se siete insoddisfatti nella vostra relazione o se state lottando per provare piacere nella vita più in generale. Può anche essere disturbato da feedback negativi che ti fanno dubitare delle tue capacità creative.

• Posizione fisica: Al centro dell’addome, circa due pollici sotto l’ombelico.
• Colore: Arancione.
• Elemento: Acqua.
• Problemi emotivi e comportamenti del Chakra Sacrale bloccato: Quando c’è un problema con il Chakra Sacrale, è probabile che ci si senta annoiati, svogliati e senza ispirazione. Potresti avere un basso desiderio sessuale, e probabilmente ti sentirai spaventato (o resistente) al cambiamento. I sintomi fisici associati a un Chakra Sacrale bloccato possono includere disagio urinario, aumento delle allergie e attrazione per comportamenti di dipendenza. Questi non devono necessariamente essere collegati all’uso di droga o alcol. La dipendenza dallo shopping, il gioco d’azzardo e i problemi con l’alimentazione possono essere tutti collegati a problemi con il Chakra Sacrale.

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Il chakra del plesso solare (Manipura)

Il chakra del plesso solare è spesso considerato vitale per l’autostima, l’autonomia e la determinazione. Di conseguenza, a volte è chiamato il chakra del “potere personale”.

Quando tutto è come dovrebbe essere con questo chakra, avrete un percorso chiaro davanti a voi. Dovreste sapere cosa è necessario per il successo. Potreste anche sentirvi indipendenti, come se poteste realizzare quasi tutto se vi metteste in testa di farlo. Nel frattempo, questo chakra può essere facilmente influenzato negativamente da fallimenti percepiti, esperienze sociali spiacevoli, o sentimenti persistenti di bassa autostima dall’infanzia.

• Posizione fisica: Intorno alla zona dello stomaco nella parte superiore dell’addome.
• Colore: Giallo.
• Elemento: Fuoco.
• Problemi emotivi e comportamenti del chakra del plesso solare bloccato: Se c’è un blocco intorno al chakra del plesso solare, la tua fiducia può essere molto vacillante. Se c’è solo un piccolo blocco, ci può essere insicurezza solo in un’area specifica. Un blocco più grande può causare problemi generalizzati di autostima. Potresti essere perseguitato da pensieri che non sei abbastanza bravo. Oppure, potreste sentirvi incapaci di trarre lezioni utili dalle sfide della vita. Le difficoltà fisiche associate ad un Chakra del Plesso Solare bloccato possono includere disturbi digestivi e problemi con la memoria.

Preoccupato di avere un Chakra del Plesso Solare bloccato? Scopri di più sul tuo Chakra del Plesso Solare e su come bilanciare il tuo chakra.

Il Chakra del Cuore (Anahata)

Come ci si potrebbe aspettare, il Chakra del Cuore è intimamente connesso alla tua capacità di amore e compassione in tutte le loro forme. A volte viene descritto come un ponte tra la mente, il corpo e lo spirito.

Quando il Chakra del Cuore è ben bilanciato, sarete in grado di offrire empatia agli altri, essere emotivamente aperti e godere di un profondo senso di pace interiore. Potete sentire pienamente le vostre emozioni, ma anche capirle a livello cognitivo. Qualsiasi cosa legata negativamente all’amore può disturbare il Chakra del Cuore; una rottura, un processo di lutto, un’amicizia difficile, o anche solo un caso di crudeltà casuale. Clicca qui per saperne di più ora.

• Posizione fisica: Direttamente sopra il cuore.
• Colore: Verde.
• Elemento: Aria.
• Problemi emotivi e comportamenti del Chakra del Cuore bloccato: Quando il Chakra del Cuore è bloccato o disallineato, avrai difficoltà a relazionarti con le altre persone. Potreste essere meno compassionevoli del solito e impazienti. Troverete comunemente più difficile del solito fidarvi e non vi sentirete in pace. Piuttosto, vi sentirete irrequieti e scontenti. Un Chakra del cuore bloccato può manifestarsi anche fisicamente. Alcuni esperti di Chakra pensano che un tale disallineamento possa essere collegato a problemi come l’alta pressione sanguigna e la scarsa funzionalità del sistema immunitario.

Scopri di più sul tuo Chakra del Cuore e su come puoi bilanciare il tuo Chakra del Cuore.

Il Chakra della Gola (Vishuddha)

Il Chakra della Gola regola la tua autoespressione in tutti i sensi, influenzando l’autenticità con cui trasmetti il tuo sé più profondo al mondo. La tua schiettezza, l’onestà emotiva e la proprietà dei tuoi bisogni si collegano a quest’area.

Quando il tuo Chakra della Gola è allineato correttamente, ti sentirai in grado di dire ciò che intendi, di essere ben compreso dagli altri e di dire la verità in modi che siano appropriati. In altre parole, sarete schietti senza essere brutali. Esperienze difficili con la comunicazione possono spostare il Chakra della Gola. Per esempio, un duro colloquio di lavoro o una brutta discussione possono spostare il Chakra della Gola.

• Posizione fisica: Al centro della gola.
• Colore: Blu.
• Elemento: Etere.
• Problemi emotivi e comportamenti del chakra della gola bloccato: Un chakra della gola bloccato si manifesta principalmente nell’incapacità di dire ciò che si vuole veramente dire. Potreste sentirvi come se foste bloccati a mantenere dei segreti. Allo stesso modo, potreste credere che la gente non voglia sentire i vostri pensieri, o che non riusciate a trovare le parole giuste per i vostri sentimenti. Ancora una volta, un piccolo blocco può significare che lottate con l’espressione di voi stessi solo al lavoro, o con un amico particolare. Nel frattempo, un disallineamento significativo può significare che vi sentite costantemente ostacolati nella comunicazione. Fisicamente, un chakra della gola bloccato può presentarsi con dolore al collo, sensibilità alle fluttuazioni ormonali, e disagio nel tessuto della gola.

Impara di più su come bilanciare il tuo chakra della gola.

Il chakra del terzo occhio (Ajna)

Il chakra del terzo occhio è una potente fonte di energia quando funziona bene. Determina la tua intuizione, il tuo allineamento con l’Universo e la tua capacità di vedere il quadro generale della vita.

Quando hai un chakra del Terzo Occhio aperto, sei abile a cogliere i segni. Fidati delle tue sensazioni viscerali e pianifica secondo i tuoi più grandi obiettivi. I successi della Legge dell’Attrazione e le esperienze di manifestazione sono legati a questo tipo di apertura. Tuttavia, il Terzo Occhio può essere disallineato se qualcuno ti sta facendo dubitare del tuo scopo più ampio. Oppure, se tendi a privilegiare la razionalità rispetto all’intuizione.

• Posizione fisica: Al centro della fronte.
• Colore: Indaco.
• Elemento: Percezione extra-sensoriale.
• Problemi emotivi e comportamenti del Chakra del Terzo Occhio bloccato: Se il Chakra del Terzo Occhio è bloccato, potresti avere difficoltà ad avere fede nel tuo scopo più ampio. Quindi, potresti sentire che non c’è scopo in quello che stai facendo, o sentire che è insignificante. Potresti anche essere colpito dalla tua incapacità di prendere decisioni. Alcune persone descrivono questo come una sensazione di paralisi psicologica. Se hai il Chakra del Terzo Occhio bloccato, potresti avere problemi a dormire, sentirti maldestro e lottare per imparare cose nuove.

Scopri di più sul Chakra del Terzo Occhio qui.

Il Chakra della Corona (Sahasrara)

Infine, il Chakra della Corona, il chakra più alto, è quello che determina la tua connessione spirituale. Questo chakra è a volte chiamato chakra dei “mille petali di loto”. Dato il suo posto come chakra più alto, è vitale per creare una vita che ami e per raggiungere una sensazione di pace. Tuttavia, lavorare con esso è un processo notoriamente sottile.

Quando tutto è a posto, sarete in sintonia con la bellezza nel mondo che vi circonda. Inoltre, puoi sperimentare sentimenti di profonda gioia. La vita può sentirsi degna, gloriosa e ricca. Sfortunatamente, un’esperienza di vita traumatica può spostare il Chakra della Corona fuori dal positivo. Questo può quindi farti dubitare di te stesso e del tuo scopo.

• Posizione fisica: La parte superiore della testa.
• Colore: Viola.
• Elemento: Pensiero.
• Problemi emotivi e comportamenti del Chakra della Corona bloccato: Se il tuo Chakra della Corona diventa disturbato, potresti non vedere affatto la bellezza nel mondo. Potresti anche sentirti spiritualmente alla deriva e sperimentare sintomi di depressione. Se state solo iniziando a sviluppare questo tipo di blocco, potreste semplicemente notare un calo dell’eccitazione o della motivazione generale. Fisicamente, un Chakra della Corona bloccato può anche verificarsi contemporaneamente a problemi di coordinazione fisica o a mal di testa cronici.

Scopri di più sul Chakra della Corona qui, compresi i consigli su come sbloccare il tuo Chakra della Corona.

Come sbloccare i chakra

Imparare a sbloccare i chakra comincia con l’imparare perché potrebbero essere bloccati. Un blocco in uno qualsiasi dei 7 chakra può manifestarsi in una malattia fisica associata a quell’area. È tipicamente associato a qualche tipo di difficoltà personale o psicologica.

Per esempio, quando il tuo chakra sacrale (sotto l’ombelico) è bloccato, questo può manifestarsi in cambiamenti dell’appetito e disturbi digestivi. Poiché questo chakra è legato alla vostra identità e creatività, le cause più comuni dei blocchi includono carriere insoddisfacenti o poco tempo dedicato allo sviluppo personale. Leggere il significato e la natura di ogni chakra ti aiuterà a notare e localizzare i blocchi man mano che si presentano.

La buona notizia è che è possibile capire come equilibrare i tuoi chakra. Allo stesso modo, è possibile rimuovere questi blocchi ovunque essi siano. Dalle meditazioni che iniziano con quella descritta sopra ai cambiamenti nello stile di vita e allo yoga dei chakra, ci sono molte cose distinte che puoi fare per superare un chakra disallineato.

Meditazione guidata sui chakra per principianti

Se stai cercando una meditazione per bilanciare i chakra, puoi imparare una meditazione guidata sui chakra per principianti che è facile, efficace e potente.

Semplicemente segui questi passi, dedicando almeno 30 secondi a ciascuno per facilitare la guarigione dei chakra.

1. Vai in un posto calmo e tranquillo. Siediti per qualche minuto in silenzio, respirando profondamente. Lasciate che la tensione fluisca fuori dal vostro corpo, e cominciate a notare la gamma di sensazioni che provate.
2. Una buona meditazione sui chakra coinvolge tutti e 7 i chakra; cominciate dal coccige, immaginando una luce rossa che brilla e gira al suo centro. Sentite come si muove a tempo con il vostro respiro.
3. Spostare l’attenzione sul luogo appena sotto l’ombelico, questa volta immaginando una calda luce arancione che gira e pulsa a tempo con il ritmo del vostro respiro.
4. Spostare a circa un centimetro sopra il vostro ombelico. Questo è il luogo dove spesso sentirai amore, ansia o eccitazione. Sintonizzati con una luce arancione che gira lì.
5. Attendi al centro del tuo petto, immaginando una vivida luce verde. Se senti il bisogno di mettere un palmo piatto su quest’area mentre respiri, fallo.
6. Focalizza l’incavo della tua gola, questa volta visualizzando una luce blu che ruota e si muove con il respiro.
7. Pensa allo spazio tra le tue sopracciglia. Questo rappresenta il tuo terzo occhio. Vedi una luce indaco qui, che diventa più vivida man mano che gira.
8. Infine, immagina una luce viola che esce dalla cima della tua testa, collegandoti all’energia dell’universo intorno a te.

6 modi per bilanciare i tuoi chakra

Il bilanciamento dei chakra, o l’apprendimento di come sbloccare i chakra, può essere affrontato in una vasta gamma di modi. Vedremo alcuni dei più comunemente usati e i più potenti. Puoi usarli insieme, oppure puoi sceglierne uno o due che meglio si adattano alle tue esigenze.

Meditazione per la guarigione dei chakra

Questa meditazione inizia con il processo di meditazione di base che abbiamo già esplorato sopra. Può essere ulteriormente adattata per ognuno dei 7 chakra.

Mentre lavorate attraverso ciascuna delle fasi, notate se qualche area si sente a disagio. Potresti anche notare difficoltà nell’immaginare il movimento di una qualsiasi delle sfere di luce che girano. Se è così, avete trovato un blocco. Concentrare la tua attenzione sostenuta su quest’area può aiutarti a riequilibrarla.

Prima di tutto, metti una mano sull’area. Poi, immagina che la sua negatività o tensione venga drenata via. Immaginate l’universo che versa una luce sempre più brillante nel chakra bloccato. Visualizzazioni alternative comportano l’aumento deliberato della velocità di rotazione della luce in quel chakra. Questo può richiedere un po’ di tempo e concentrazione se il chakra è significativamente bloccato.

Potresti trovare le meditazioni per la guarigione dei chakra particolarmente efficaci se le combini con i mantra (menzionati sotto). Può anche essere utile fare uso di oli per l’aromaterapia come la lavanda e la citronella.

Affermazioni per il bilanciamento dei chakra

Le affermazioni sui chakra o i mantra sono suoni che ripeti a te stesso per rinforzare un messaggio positivo sulla guarigione. Ognuno dei seguenti può essere cantato ripetutamente; assicurati di allungare ogni vocale.

Chakra Mantra

Per i lettori principianti, ognuno di questi mantra di affermazione è scritto foneticamente in modo da sapere come pronunciarlo:

• Chakra Radice: Laahm
• Chakra Sacrale: Vaahm
• Chakra del plesso solare: Raahm
• Chakra del cuore: Yaahm
• Chakra della gola: Haahm
• Chakra del terzo occhio: Ohmm
• Chakra della corona: silenzio contemplativo.

Affermazioni sui chakra

Ti dovresti anche sentire completamente libero di progettare le tue affermazioni di bilanciamento dei chakra che includono parole o frasi che si riferiscono ai tuoi obiettivi personali o ai blocchi percepiti. Queste possono essere recitate allo specchio in qualsiasi momento. Ecco alcuni esempi di affermazioni per ispirarvi e farvi iniziare:

• “Sento che il mio chakra della radice si sta sbloccando e invita al cambiamento positivo.”
• “Il mio chakra sacrale sta guarendo, e io sto creando.”
• “Ogni giorno il mio chakra del plesso solare sta diventando più luminoso.”
• “Lavoro per sbloccare il mio chakra del cuore e andare avanti con il mio dolore.”
• “Il mio chakra della gola si sta equilibrando e le mie parole stanno diventando più chiare.”
• “Sblocco il mio chakra del terzo occhio, chiarendo la mia visione e la mia intuizione.”

Chakra Yoga

Come esplorato quando abbiamo guardato la storia dei chakra, il bilanciamento dei chakra è una pratica antica. Di conseguenza, lo yoga è stato a lungo utilizzato per sbloccare i chakra e aiutare le persone a entrare in sintonia con la loro energia. Lo yoga dei chakra incoraggia a manipolare, flettere e riposizionare le parti del corpo che sono collegate a specifici chakra. A sua volta, questo li stimola e promuove il flusso di energia positiva in tutto il sistema. Se conosci già alcune posizioni yoga di base, probabilmente ti stanno già aiutando a migliorare e mantenere una buona salute dei chakra.

Per un principiante, tutto ciò che serve davvero è praticare regolarmente lo yoga generico. Inoltre, tenete a mente i blocchi dei chakra e il rilascio delle tensioni per tutto il tempo.

Tuttavia, ci sono anche tecniche specifiche di yoga dei chakra che potete continuare ad imparare se volete avanzare nella vostra comprensione. In particolare, ci sono cinque posizioni che mirano a colpire i primi cinque chakra.

Cambia la tua dieta

Se hai indagato su come bilanciare i chakra, avrai notato che la dieta e lo stile di vita giocano un ruolo importante. Per bilanciare i tuoi chakra, identifica quali sono bloccati e poi mangia più dei seguenti cibi ed erbe a seconda di quale chakra vuoi lavorare:

• Chakra della radice: sambuco, fragole, pomodori, lamponi.
• Chakra sacrale: prezzemolo, arance, peperoni.
• Chakra del plesso solare: camomilla, banane, limoni.
• Chakra del cuore: melissa, verdure verdi, mele verdi.
• Chakra della gola: Salvia, mirtilli, ribes nero.
• Chakra del terzo occhio: Abete rosso, verdure indaco.
• Chakra della corona: Timo, melanzane, uva rossa.

Se prendi l’abitudine di combinare una vasta gamma di colori nel tuo cibo (ad esempio nelle macedonie di frutta, pasta e zuppe), puoi lavorare per bilanciare tutti i tuoi chakra durante ogni pasto della giornata.

5. Chakra Healing Reiki Chakra Healing Reiki

Il reiki consiste nel mettere le mani su diversi punti del corpo per facilitare il trasferimento di energia positiva, la rimozione dell’energia negativa e la guarigione generale. Chakra healing reiki postula l’utilizzo di questa tecnica sulle aree specifiche dove si trova ogni chakra. Si può tenere il palmo della mano sopra la zona o metterlo piatto sulla pelle.

Se si sa quale chakra particolare o chakra sono bloccati, concentrare il processo di guarigione chakra reiki su quel punto. Tuttavia, se si vuole solo promuovere il benessere generale e la felicità (o sentire un blocco, ma non sono sicuro dove si trova), gli esperti raccomandano di lavorare attraverso ciascuno dei chakra a turno.

Con il tempo, le persone che praticano chakra healing reiki possono imparare a “sentire” i blocchi in se stessi e gli altri, semplicemente passando lentamente la mano lungo il corpo e notando le aree che si sentono fuori allineamento. Tuttavia, anche i principianti possono vedere enormi benefici dai passi di base delineati sopra.

EFT per i chakra

Infine, EFT, la tecnica di libertà emotiva, può anche essere usata per bilanciare i 7 chakra. EFT si è dimostrata estremamente efficace per le persone che lottano con le forme convenzionali di terapia. Inoltre, può essere fatto senza alcuna competenza o attrezzatura speciale.

In breve, EFT (che a volte è chiamato semplicemente “picchiettare”) consiste nel toccare leggermente le aree del corpo che sono correlate ai centri di energia. Mentre tocchi con le dita il centro energetico appropriato, ti concentri sul problema che stai vivendo e sull’obiettivo che hai in mente.

EFT per i chakra è ragionevolmente semplice e intuitivo. Per esempio, se hai fatto una meditazione sui chakra e ti sei reso conto che c’è un blocco nel chakra del terzo occhio, picchiettare sulla zona tra le sopracciglia può rilasciare la tensione e promuovere un efficace flusso di energia. Mentre lo fai, visualizza il centro energetico incandescente che diventa più luminoso e si muove più velocemente, proprio come fai durante la tua tecnica di meditazione sui chakra.

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