7 modi per smettere di essere dispotico in una relazione

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Trovi costantemente a cercare di controllare ciò che fa il tuo partner? Come lo fanno? Quando lo fanno?

Ti arrabbi se le cose non vengono fatte proprio come vuoi tu?

Questo comportamento sta minando o distruggendo le tue relazioni con altre persone?

Vuoi cambiare questo comportamento e crescere come persona?

Non sei solo.

Una persona che controlla può trovare difficile mantenere amicizie e relazioni perché le persone in genere non vogliono essere microgestite.

Si sente stressato, oppressivo, e si avvicina alla linea del comportamento abusivo che nessuno dovrebbe sopportare.

Ma questo tipo di comportamento non si manifesta sempre come semplice controllo. Può assumere la forma di preoccupazioni eccessive, consigli costanti non richiesti, intromissioni, o cercare di risolvere i problemi che vedono intorno a loro. Questo livello di autoconsapevolezza è difficile.

Ma come si fa a smettere di essere così controllanti in una relazione?

Identificare da dove viene il tuo bisogno di controllo.

Il bisogno di controllo spesso deriva da diversi tipi di ansia e paura.

Una persona può cercare di controllare gli altri per farli cadere in modelli e comportamenti prevedibili in modo che non ci siano sorprese inaspettate o deviazioni da ciò che si aspetta.

La persona può avere difficoltà con queste interruzioni perché la sua mente lavora costantemente in overdrive per evitare qualsiasi problema presente o futuro.

Possono pensare che finché le cose sono fatte a modo loro, quando vogliono che siano fatte, come vogliono che siano fatte, ci sarà meno disturbo.

Possono cercare di influenzare o controllare il comportamento delle persone intorno a loro in modo che le loro relazioni siano prevedibili e non alimentino i loro pensieri ansiosi.

Non è sempre così però.

Ci sono momenti in cui partner, amici e familiari contribuiscono a quell’ansia essendo incapaci, fingendo incapacità, o scaricando le loro responsabilità sulla persona che controlla.

La persona che controlla diventa così attraverso questo spostamento di responsabilità perché senza qualcuno che agisce e conduce il caos, nulla verrebbe mai fatto.

Ancora, il comportamento di controllo può venire anche da luoghi più profondi.

Non è insolito per le persone che hanno avuto un’educazione difficile sviluppare tendenze al controllo e l’ansia di mantenere la propria vita.

Un bambino che cresce in questa situazione può cercare di riempire i vuoti lasciati dai genitori che non hanno potuto adempiere bene al loro ruolo.

Cose che gli ricordano il modo in cui sono cresciuti, come certi comportamenti o situazioni nella loro vita, possono causare una escalation della loro ansia. Come tale, cercano di esercitare il controllo su ciò che accade intorno a loro per mantenere la loro mente stabile.

Il modo per porre fine al comportamento di controllo inizia con l’arrivare alla radice di ciò che lo sta causando in primo luogo.

Questo può essere difficile da capire da soli. Se non ci riuscite, sarebbe una buona idea parlare con un consulente di salute mentale certificato del comportamento, delle circostanze che lo guidano e di come correggerlo.

Realisticamente, cambiare il proprio comportamento è difficile e probabilmente avrete bisogno di un aiuto professionale.

Se riuscite a identificare quali sono le ragioni per cui sentite il bisogno di controllare, ci sono alcuni passi che potete fare per aiutare ad allentare le briglie e migliorare le vostre relazioni.

7 modi per cambiare il tuo comportamento di controllo

Oltre a lavorare sulle possibili ragioni del tuo comportamento di controllo, puoi iniziare a cambiare il modo in cui interagisci con gli altri.

In particolare, puoi adottare un approccio diverso nelle tue relazioni romantiche per renderle più sane e felici.

Considera il tuo modo di comunicare con gli altri.

Il modo in cui comunichiamo colora drasticamente la percezione del messaggio che viene consegnato.

Una persona che è brusca, diretta e inflessibile verrà percepita come controllante, che lo sia o meno.

Questo non significa che non ci sia un tempo e un luogo per questo tipo di consegna, perché certamente c’è.

Ma se questo è il vostro metodo primario di comunicazione, le persone intorno a voi arriveranno a risentirsi per questo.

Un approccio migliore è quello di includere semplicemente un linguaggio più educato, come per favore e grazie.

Fate richieste, suggerimenti, o chiedete aiuto se avete bisogno di qualcosa, invece di dettare.

Morbidendo il tuo approccio, influenzerai non solo il modo in cui le persone ti percepiscono, ma anche il modo in cui pensi al messaggio che stai trasmettendo.

2. Abbandona il controllo dei risultati delle attività.

Il controllo tende a farsi sentire quando le cose devono essere fatte. Il problema è che ognuno ha standard diversi su ciò che costituisce una risoluzione di successo di un’attività.

Una persona che controlla può non solo volere che qualcosa sia fatto, ma vuole che sia fatto secondo i suoi standard o come lo fa.

Questo non è sempre il modo migliore per portare a termine le cose. A volte è meglio lasciare che le cose vadano come vanno e confidare che l’altra persona le porti a termine.

A volte il controllo diretto non è responsabilità della persona che è percepita come controllante.

A volte è l’altra persona che finge incompetenza o si rifiuta di fare qualcosa di qualità in modo da potersi sottrarre alla propria responsabilità.

Questa è una situazione più difficile perché non si può davvero controllare ciò che gli altri scelgono di fare.

Una conversazione su come aiutare di più e incontrarli a metà strada può a volte essere produttiva, ma un sacco di volte alla fine si riduce a non fare più cose per quella persona in modo che possa capire che non si approfitterà di te.

Assicurati che tutti abbiano tempo e spazio adeguati.

Una relazione o un’amicizia può iniziare a sentirsi oppressiva se le persone non hanno abbastanza spazio per muoversi e respirare.

Tutti hanno bisogno di tempo per ricaricare le batterie, anche le persone più estroverse.

In una relazione, si dovrebbe funzionare come una squadra. Idealmente, dovreste sollevarvi a vicenda e creare una partnership formidabile per affrontare la vita.

Ma questo può diventare un problema se non vi fermate mai a prendere fiato e a concentrarvi davvero su voi stessi.

Nessuno dei due dovrebbe preoccuparsi di ogni piccolo dettaglio della giornata e della vita del partner tutto il tempo.

A volte? Certo. Se ami qualcuno, ti preoccupi per lui e vuoi il meglio per lui, in modo che possa essere felice e avere una bella vita.

Ma non puoi farlo sempre, né dovresti farlo.

Prendi tempo per te stesso, lascia che il tuo partner abbia tempo per se stesso, e datti spazio a vicenda.

Gestisci il tuo stress in modo sano.

Il comportamento di controllo spesso deriva dall’ansia. L’ansia spesso deriva da uno stress mal gestito.

Quindi, se l’ansia sta alimentando il tuo comportamento di controllo, puoi alleviarla lavorando sulle tue capacità di gestione dello stress.

Lo stress mal gestito tende ad essere disordinato e sanguina in altre aree della tua vita.

Se hai una giornata difficile al lavoro, è davvero facile portarla a casa se non riesci a compartimentalizzarla o ad avere una valvola di sfogo per essa.

Può essere il momento di esaminare attentamente il modo in cui gestisci lo stress nella tua vita.

Lo stai gestendo bene?

Quale stress puoi ridurre o eliminare dalla tua vita?

È il momento di cambiare qualcosa nella tua vita? Trovare una nuova carriera? Un hobby? Forse iniziare a fare esercizio, mangiare o dormire di più?

Migliorare le tue capacità di gestione dello stress migliorerà la tua salute mentale ed emotiva in generale.

Affrontare qualsiasi insicurezza che potrebbe contribuire.

L’insicurezza contribuisce al comportamento di controllo perché ci porta a non valorizzarci come dovremmo e a mettere in dubbio le intenzioni degli altri.

Trovi a chiederti con chi sta parlando il tuo partner? Chi gli manda messaggi? Cosa fanno quando non ci sono?

Questi comportamenti indicano il tipo di insicurezza che facilita il comportamento di controllo.

L’avvertimento è che non tutta l’insicurezza è infondata. Le persone che sono state tradite o ferite gravemente in passato possono cercare di limitare la loro esposizione ad essere ferite di nuovo in quel modo.

Il problema è che scegliere di rimanere nella relazione con la persona significa che c’è sempre la domanda che pende su di te se accadrà di nuovo o meno.

Altre persone non si preoccupano affatto di affrontare e lavorare su quel dolore. Lasciano semplicemente che si inasprisca silenziosamente fino a quando non esplode disordinatamente nella loro vita.

Mettere a tacere queste insicurezze è di vitale importanza. Alimenteranno il comportamento di controllo e rovineranno le relazioni sane.

Apriti a nuove esperienze e cambiamenti.

Il più grande regalo che puoi fare a te stesso è di essere aperto a nuove esperienze e cambiamenti.

Il comportamento di controllo a volte riguarda il tentativo di mantenere uno status quo. Il problema è che lo status quo potrebbe non essere qualcosa a cui vale la pena aggrapparsi. A volte le cose non vanno bene come dovrebbero.

Il modo per migliorarle è accettare che a volte le cose devono cambiare, il che può anche aiutare a gestire lo stress e a crescere come persona.

Le relazioni si evolvono con il tempo. È molto meglio coltivare attivamente e far crescere quel rapporto insieme al tuo partner per un futuro più sano invece di cercare di mantenere le cose come sono.

Apprezza le differenze tra te e il tuo partner.

Tu non sei il tuo partner. Il tuo partner non è te.

Non guarderà la vita attraverso i tuoi occhi. Avrà i propri pensieri, opinioni, preferenze e credenze sulla vita e su come dovrebbe essere condotta.

Quando imparate ad accettare e celebrare queste differenze, potete iniziare a capire meglio e ad apprezzare ciò che entrambi portate alla relazione.

Una relazione sana include il rispetto per i difetti e le stranezze di una persona tanto quanto i suoi lati positivi.

Accettando queste differenze, potete dimostrare che rispettate e apprezzate il vostro partner invece di cercare di dettare come percepisce e si muove nella vita.

Non siete ancora sicuri di come tenere a freno i vostri modi di controllare? Cambiare il tuo comportamento è molto più facile con l’aiuto di qualcuno che può fornirti una guida sicura e aiutarti quando incontri dei blocchi stradali. Quindi, perché non chattare online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Basta cliccare qui per chattare.