“Come fai a trasformare la tua vita quando tutto cade a pezzi?”
Prima di tutto.
Prima di poter realizzare qualcosa nel presente devi prima sradicare il tuo senso di colpa e la vergogna per il passato.
In questa domanda, hai chiesto “Come fai a trasformare la tua vita quando tutto cade a pezzi”
Non, “Come posso trasformare la mia vita e raggiungere i miei sogni”
Questa domanda proviene da un luogo di dolore e scarsità e sarò onesto con te … lo capisco.
La vita può essere brutale a volte e può sembrare che non ci sia speranza.
Con questo fuori strada ecco una semplice formula in 7 passi per ribaltare le cose quando tutto va male.
Passo 1: Raddoppia la tua salute e la forma fisica
Ogni volta che la vita diventa folle, la prima cosa che viene colpita è la nostra salute e la forma fisica.
Quando siamo stressati al lavoro o a casa, è facile rallentare in palestra, mangiare più cibi di conforto e in generale abbandonare il nostro benessere.
NON FARLO.
Se le cose stanno andando a rotoli nella tua vita, allora LA cosa più importante che puoi fare per rimettere la tua vita in carreggiata è:
- Alzare pesi pesanti 4 volte a settimana e fare sprint una volta a settimana
- Mangiare una dieta di cibi integrali con una sola porzione di carne al giorno
- Dormire 8-9 ore a notte
- Privilegiare il riposo, il relax e il recupero
Non sarai in grado di trovare una soluzione ai tuoi problemi se sei costantemente stressato, con poca energia e apatico.
Un alto risultato (in qualsiasi area della vita) è un risultato diretto di alti livelli di energia ed entusiasmo.
Prima di passare al prossimo passo, voglio che tu scriva tre modi in cui darai priorità alla tua salute OGGI e lascia la tua risposta nei commenti qui sotto.
Non puoi tirarti fuori dalla routine in cui ti trovi senza una grande salute. Reclama la tua forma fisica e la tua vitalità, e reclamerai la tua vita.
Step 2: Esprimi gratitudine quotidiana per quello che hai già
Questa risposta probabilmente ti fa incazzare… E lo capisco.
Quando la merda colpisce il ventilatore l’ultima cosa che qualcuno vuole sentire è “Sii grato per quello che hai”.
Ma è vero.
Il fatto che tu abbia un dispositivo dove puoi fare questa domanda qui su Quora mi dimostra che hai qualcosa per cui essere grato.
Se hai un tetto sulla testa, cibo nello stomaco e respiro nei polmoni, allora hai qualcosa per cui essere grato… Punto.
A partire da oggi, voglio che ti impegni a 30 giorni di ZERO lamentele e gratitudine quotidiana. Tieni un diario vicino al tuo letto e scrivi cinque cose per cui sei grato ogni mattina e sera.
Ti prometto che cambierà la tua vita.
Step 3: Impegnati a Kaizen
Quando la vita sta cadendo a pezzi intorno a noi è facile essere così presi dalla nostra storia che non riusciamo a vedere la foresta attraverso gli alberi.
Il fatto è che, qualsiasi cosa tu stia passando in questo momento, non importa quanto sia brutta… passerà. Finirà e migliorerai.
E il modo in cui migliorerà NON è durante la notte, ma nel corso di mesi e anni come risultato di un impegno costante, quindi piccoli miglioramenti quotidiani.
So che vuoi cambiare la tua vita e vuoi cambiarla ORA, ma sii paziente.
Impegnati nel gioco lungo. Migliora la tua salute, le tue finanze e le tue relazioni solo dell’1% al giorno.
Impegnati in piccole azioni quotidiane e nei prossimi 1-2 anni la tua vita si trasformerà davanti ai tuoi occhi.
Step 4: Ridere a crepapelle
Quando la vita diventa difficile, spesso smettiamo di dare priorità alle risate e al gioco.
Ha senso, vero?
La vita fa schifo, quindi perché dovremmo voler ridere o essere felici? Beh… vuoi ridere perché la vita non sta andando bene in questo momento.
Ho scoperto per esperienza personale che guardare commedie in piedi e abbuffarsi di spettacoli divertenti su Netflix è uno dei modi migliori per tirarmi fuori dalla routine e ritrovare il mio entusiasmo per la vita.
Ridi fino a farti male allo stomaco ogni giorno e ti prometto che le cose andranno meglio.
Step 5: Impegnati in un obiettivo e segui la formula del successo in 5 passi
Non ti conosco e non so come la tua vita stia “cadendo a pezzi” ma so che qualsiasi cosa stia andando male può essere ribaltata.
Se le tue finanze, la tua salute, le tue relazioni o una combinazione di tutte e tre le cose sono state buttate nel cesso, allora devi fissare un obiettivo concreto per te stesso per sistemare la situazione usando la formula del successo in cinque passi.
Questa formula è semplice… ma funziona.
Se implementerai questi cinque pilastri del successo e li applicherai al tuo obiettivo, sarai in grado di dare una svolta alla tua vita in tempo record.
Step 6: Riconnettiti con vecchi amici e familiari
La disperazione genera isolamento.
Questo poi genera ulteriore disperazione e il circolo vizioso continua.
Non appena ti trovi a scivolare in uno stato negativo o in un periodo di disperazione interrompi IMMEDIATAMENTE quello che stai facendo e connettiti con 5 persone a cui tieni.
Chiama i vecchi amici, fermati a casa dei tuoi genitori, connettiti con qualcuno che si preoccupa per te.
Ricostruendo la tua rete di supporto sociale farai un potente passo verso la ripresa della tua vita.
Step 7: Rilassati e prendi una pagina da Bob Marley
Non preoccuparti … Di niente … Perché ogni piccola cosa … Andrà bene.
Ok, ok, mi fermo.
Ma seriamente.
Non puoi prendere la vita troppo sul serio. Perché, alla fine della giornata, non importa quanto male tu faccia o quanto gloriosamente tu abbia successo, siamo tutti diretti verso lo stesso posto (ovunque esso sia).
Tra 100 anni, probabilmente sarai morto.
Tutte le cose a cui tieni ora non avranno importanza.
E questo è un pensiero liberatorio.
Alla fine della giornata, hai solo una vita da vivere. Quindi perché sprecarne anche solo un secondo lamentandosi del passato e vivendo in uno stato negativo.
Hai la scelta di essere felice proprio ora. Anche mentre la tua vita sta cadendo a pezzi.
Quindi smetti di preoccuparti.
Mettiti al lavoro, certo.
Ma renditi conto che, alla fine dei conti, l’unica cosa che conta davvero è se hai sfruttato o meno il tuo tempo qui sulla terra.
Hai riso? Ti sei divertito? Ti sei divertito?
Se sì, allora ci sei riuscito.
Se no, allora è il momento di fare un passo avanti, inseguire ciò che vuoi e vivere la vita dei tuoi sogni.
Spero che questo ti aiuti.
Stai forte, sii forte.
Questo articolo è apparso per la prima volta su Medium.