Qualcuno di questi suoni come te (o qualcuno che conosci)?
Entri in una stanza e non sai perché ci sei andato in primo luogo. Sei sempre in ritardo. Non riesci mai a trovare le chiavi (o la borsa, ecc.). Ti distrai nel mezzo delle conversazioni. Non sai cosa vuoi fare del tuo futuro perché i tuoi pensieri non sono abbastanza organizzati per iniziare a fare dei piani. Ti senti semplicemente assente per tutto il tempo.
Così cosa dovresti fare? Ci sono cose che puoi fare per cambiare la tua distrazione. Anche se non sei distratto, puoi almeno condividere questi consigli con le persone che lo sono.
Queste sono 11 cose che puoi fare per smettere di essere distratto e cominciare ad essere attento.
Rimetti tutto nello stesso posto
Sembra semplice ma è più facile a dirsi che a farsi per alcune persone.
Cerca di creare una nuova abitudine di routine. Per esempio, quando entri dalla porta, metti le chiavi nello stesso posto. Quando vai al centro commerciale, parcheggia nella stessa zona generale.
In altre parole, sviluppa nuove abitudini. Ci vorrà un po’ di tempo perché le nuove routine diventino una seconda natura, ma accadrà se continuerete a farle per qualche settimana. Basta rimanere impegnati e provare questi trucchi per far sì che le nuove abitudini si attacchino.
Fare liste
A volte quando ho un gazilione di cose che mi girano in testa e che devo realizzare, mi sento sopraffatto. E poi non si fa nulla. Ecco perché inizio subito a fare una lista quando mi sento così.
Quando vedo quello che devo fare sulla carta, in qualche modo mi calma. E se ne ho bisogno, le metto anche in ordine di priorità. A volte metto anche un tempo su ognuno di essi … come: “Alle 10:00 risponderò a tutte le mie email. Alle 11:30 inizierò un carico di bucato”. Sembra smielato, ma funziona.
Scopri quali liste dovresti tenere per rimanere concentrato qui: Il potere della lista: Essential Lists for Productivity
Set timers
Se sei sempre in ritardo, impara a impostare il timer del tuo forno o del tuo microonde o prendi un timer per le uova e imposta quello. (Sì, qui ci sono 7 motivi per prendere in prestito il timer per le uova della nonna.)
Per quanto odioso possa sembrare, quando il cicalino suona, ti fa scattare fuori da qualsiasi cosa tu stia consumando in quel momento e reindirizza la tua attenzione su dove dovresti andare.
L’uso dei timer ti libererà della tua scusa … “Ho solo perso la cognizione del tempo”. Non succederà con un timer o almeno non dovrebbe.
Utilizza un programma e fai attenzione a seguirlo
Forse ami la tecnologia e tieni il tuo programma sul tuo telefono o forse sei all’antica e lo tieni su carta. In entrambi i casi, ne hai comunque bisogno.
Questo potrebbe sembrare ovvio, dato che viviamo in un mondo iperprogrammato. Ma credimi, conosco molte persone che non ne hanno uno. Se siete voi, procuratevi un programma. E una volta che ce l’hai, presta attenzione e usalo! Che senso ha averlo se non lo fai?
Delega le responsabilità.
Nessuno è Superwoman (o Superman). Non si può fare tutto.
Alcune persone non lo sanno, hanno una personalità perfezionista. Ma essere ‘perfetti’ è un mito. È un’illusione. Non esiste una cosa del genere.
Se la vostra vita troppo impegnata vi porta ad essere distratti, dite agli altri di fare il lavoro al posto vostro. Chiedi ai tuoi figli di fare il bucato. Chiedi al tuo coniuge di andare a prendere tua figlia a casa della sua amica. Non devi fare tutto tu!
Impara a delegare per essere una persona più attenta: How to Delegate Work (the Definitive Guide for Successful Leaders)
Usa le note adesive
Penso che la persona che ha inventato le note adesive sia la persona più brillante che sia mai vissuta! È una leggera esagerazione, ma funzionano!
Se hai bisogno di ricordarti di inviare quell’e-mail o di fare quella chiamata quando arrivi al lavoro, metti una nota adesiva sul tuo cellulare. È probabile che quando arrivi in ufficio controlli comunque il tuo telefono – e vedrai il tuo promemoria. È semplice ed efficace.
Una nota di cautela però, non usarne troppi! Se lo fai, diventa opprimente e arrivi al punto in cui non li “vedi” più.
Fai una cosa alla volta
Molte persone pensano di essere grandi multi-taskers. Possono parlare al telefono, scrivere e-mail e truccarsi allo stesso tempo. Ma quando si fanno troppe cose contemporaneamente, nessuna di esse viene fatta particolarmente bene.
Fate una cosa alla volta in modo da essere sicuri di completare tutto quello che state facendo.
Avere un “accountability buddy”
Se stai cercando di sviluppare una delle nuove abitudini che ho discusso finora, è utile avere qualcuno che ti ritenga responsabile.
Prendi un amico e programma testi veloci e regolari, email o telefonate. Potrebbero essere dei promemoria o dei check-in per segnalare i progressi. In entrambi i casi, se sai che dovrai rispondere a qualcun altro, sarà più probabile che tu rimanga impegnato nel cambiamento.
Programma un de-cluttering regolare
Tante persone hanno pile di spazzatura o addirittura intere stanze di spazzatura. Il problema è che molte volte vanno fuori controllo. Chiunque abbia guardato uno qualsiasi degli spettacoli televisivi degli accaparratori sa che una volta che lo si lascia diventare così, è difficile correggerlo.
Inserite le vostre sessioni di de-cluttering sul vostro programma. Dato che stai già seguendo il tuo programma, avrai coerenza nel buttare fuori ciò che non ti serve.
Alcuni consigli di decluttering per aiutarti:
- Come riordinare efficacemente la tua casa
- Come riordinare la tua giornata e liberare più tempo
- Come riordinare la tua vita
- Come riordinare il tuo cervello e organizzarti
Se questo è un po’ troppo per te, prova questa Domanda per aiutarti a riordinare con successo qualsiasi cosa
Prova a prevedere i problemi e le conseguenze delle tue azioni
La tua distrazione influisce sulle altre persone. Se sei costantemente in ritardo, il tuo amico è probabilmente malato di aspettare un’ora che tu ti presenti al ristorante; o forse tuo figlio si sente male perché sei l’ultimo genitore a prenderlo dal pigiama party.
Le tue azioni influenzano gli altri. Una volta che te ne rendi conto, potrebbe motivarti ad adottare alcuni di questi consigli.
Smetti di parlare e inizia a FARE
Non puoi perdere peso se te ne stai seduto a lamentarti di quanto sei grasso. Non puoi diventare un giocatore di basket migliore se ti siedi sul divano e guardi i reality ogni sera. E non puoi diventare meno distratto se non agisci.
Parlarne è fantastico, ma non conta. Quello che conta è iniziare a farlo! Tutto questo richiederà un po’ di lavoro, ma se seguirete questi consigli e rimarrete impegnati, alla fine diventerete molto più organizzati e in cima al vostro gioco.
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