La star di Fuller House Candace Cameron Bure ha 40 anni e si sente meglio con il suo corpo ora che prima di avere il suo primo dei tre figli 15 anni fa. “Sono più in forma oggi a 40 anni che in qualsiasi altro momento della mia vita”, dice.
Candace, la nuova portavoce di StarKist, condivide ciò che mangia per essere ancora più bella dell’adolescente D.J. Tanner che interpretava nell’originale Full House.
1. Mangiare soprattutto piante. Candace vede la sua dieta come parte integrante del mantenimento della sua figura e della sua carriera. “Quando si è assunti per interpretare un ruolo specifico e apparire in un certo modo, è qualcosa che si deve mantenere, soprattutto essendo in una serie televisiva”, dice. Tuttavia, non segue una dieta specifica. Mangia principalmente vegano, ma mangia anche uova e, occasionalmente, pesce.
2. Stai lontano da latticini, zuccheri raffinati e farine bianche. Candace non soffre di allergie alimentari e non sta cercando di perdere peso. Anche se non è una dietista, ha le sue ragioni per tenere questi ingredienti fuori dalla sua dieta: “Non ti fanno bene, ecco perché”, dice.
3. Mangiare carboidrati prima di allenarsi e mangiare proteine dopo. Nella maggior parte dei giorni, Candace si allena da 30 minuti a un’ora da sola, ma in rare occasioni, come quando si riunisce con la sua allenatrice di lunga data di New York, Kira Stokes, va avanti fino a 2 ore e mezza. (Ora che Candace non ospita più The View a New York City e passa la maggior parte del suo tempo a Los Angeles, questo non accade molto spesso.)
Per mantenere la sua energia durante gli allenamenti, che potrebbe comportare fare i video online di Kira, utilizzando FaceTime per effettuare una sessione di allenamento virtuale, o eseguire dinamiche, forza-allenamento si muove ha raccolto lavorando con Kira IRL, Candace mangia cereali o un’altra fonte di carboidrati prima di iniziare a sudare. Dopo, prenderà uno spuntino o un pasto ricco di proteine per aiutare i suoi muscoli a recuperare.
4. Essere noiosi. “Mi è sempre piaciuto il cibo e mi annoiavo a mangiare gli stessi cibi”, dice Candace. Ma ora che è più grande, ha provato a mangiare cibi diversi ed è in sintonia con le reazioni del suo corpo, non è così interessata alla varietà. “Ho le cose che so che mi piace mangiare, e mi limito a rimanere all’interno di quelle ricette”, dice. Nella maggior parte dei giorni, questo significa che prende un frullato proteico per colazione e si attiene a ristoranti collaudati, dove cerca pasti familiari come la quinoa con cavolo, barbabietole, carote, tofu o tonno.
5. Smetti di mangiare prima di essere sazio – soprattutto quando mangi al ristorante. “Se ascolti il tuo stomaco e mangi solo finché non sei soddisfatto, non pieno, puoi sempre prendere il resto del cibo da portare via”, dice Candace, che potrebbe immergersi nei suoi avanzi ore dopo quando la fame reale colpisce ancora.
6. Trova un partner che mangi sano quanto te. Candace dice che lei e suo marito seguono diete molto simili. Mentre i palati molto diversi non faranno o romperanno una relazione forte, è molto più facile fare scelte alimentari sane quando anche il tuo partner preferisce mangiare sano – in particolare quando entrano in gioco bambini con gusti diversi. “Cuciniamo quello che vogliamo mangiare noi, e poi prepariamo qualcosa di diverso per i bambini”, spiega Candace.
7. Piatto i pasti cucinati in casa invece di banchettare in stile famiglia. Candace vede i pasti in famiglia come super importanti, quindi tutti e cinque i membri della famiglia Bure cenano spesso insieme. Quando la cena viene servita, è su piatti individuali, non su vassoi, il che elimina la congettura del controllo delle porzioni – una buona cosa considerando che la più grande differenza tra il modo in cui Candace e suo marito mangiano si riduce alle dimensioni delle porzioni. (Lui mangia di più.)
8. Seguire le regole l’80% delle volte. Le regole: Sono fatte per essere infrante fino al 20 per cento delle volte, almeno per Candace. “Non mangio regolarmente latticini, ma molti prodotti da forno contengono burro o latte”, nota. “Dire che non mangio mai il dessert sarebbe una bugia completa”.
E mentre Candace potrebbe non ordinare un cheeseburger al bacon dal menu di un ristorante, è più che felice di deviare dalle sue regole alimentari quando è ospite a una cena. “Non rifiuterei mai niente che qualcuno abbia cucinato”, dice dei pasti che mangia a casa di altri in occasioni speciali. Dopo tutto, non c’è momento migliore per deviare dal piano A che quando il dessert fatto in casa è sul tavolo.
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