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non solo il plié è un movimento fondamentale nella danza classica, ma inizia e finisce quasi tutti i passi di danza classica – è un must per il decollo e l’atterraggio di ogni buon salto o balzo e l’inizio di quasi ogni giro.
Che cos’è un plié?
Plié è un termine francese che significa piegare, o curvare. Ci sono due plié principali: Un grand plié è un piegamento completo del ginocchio (le ginocchia dovrebbero essere piegate fino a quando le cosce sono orizzontali) in cui i talloni si alzano sempre da terra – eccetto quando un ballerino è in seconda posizione – e sono abbassati di nuovo quando il ginocchio si raddrizza. Nel demi-plié, i talloni rimangono sul pavimento, rendendo il piegamento delle ginocchia profondo circa la metà di un grand plié.
Mentre piegare e raddrizzare le ginocchia non sembra così difficile, i plié sono un movimento potente che aiuta a proteggere il corpo dalle lesioni (le gambe dovrebbero essere girate in fuori dai fianchi, mantenendo le ginocchia ben sopra le dita dei piedi). Pertanto, nell’allenamento della danza, l’approccio per padroneggiare il piegamento delle gambe in modo corretto è molto deliberato.
Come fare un plié:
- Partite in prima posizione.
- Rivolgete le gambe alle articolazioni dell’anca come una farfalla apre le sue ali, con le ginocchia piegate sopra le dita dei piedi.
- Allinea il tuo bacino in modo che sembri che il tuo coccige stia puntando dritto verso il basso tra i talloni.
- Mantieni il peso del tuo corpo uniformemente distribuito su entrambi i piedi, mentre tutto il tuo piede afferra il pavimento.
- Curvati il più profondamente possibile mantenendo i talloni sul pavimento, ma non lasciare che cambi la tua postura o l’allineamento.
- Allunga il tuo busto. Immagina che tutta la tua spina dorsale cresca verso il soffitto mentre ti pieghi, creando spazio tra ogni vertebra.
- Per raddrizzare le gambe, premi con tutto il piede e le gambe come se stessi spingendo il pavimento lontano da te.
Una volta che sei a tuo agio con le basi di fare un plié in prima posizione, prova a sfidare te stesso e fallo nelle altre quattro posizioni del balletto.
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