Come calcolare EER? – Calcolatore EER
Per rispondere alla domanda come calcolare l’EER, creeremo uno scenario di esempio. John è un uomo di 40 anni che vuole mantenere il suo peso. Pesa 70 chili ed è alto 172 cm. Descrive il suo livello di attività fisica come ‘poco attivo’ in quanto ha un lavoro d’ufficio, gli piace camminare e visita la palestra di tanto in tanto.
Non preoccuparti se preferisci libbre e pollici. La nostra calcolatrice EER ha convertitori di peso e lunghezza integrati che passano automaticamente dalle unità SI a quelle imperiali. Basta selezionare le unità preferite!
Il nostro strumento calcolerà il fabbisogno energetico stimato di John come segue:
EER = 662 - (9.53 * A) + PA *
Quando inseriamo i valori sopra, possiamo risolvere l’equazione:
EER (kcal/day) = 662 - (9.53 * 40) + PA *
EER (kcal/day) = 662 - 381.2 + PA *
E il livello di attività fisica? Come potete vedere nella tabella qui sopra, il valore ‘poco attivo’ per un maschio è uguale a 1,11.
EER (kcal/day) = 280.8 + 1.11 * 2041.8
EER (kcal/day) = 2547
Nel nostro esempio, John deve mangiare 2547 al giorno per mantenere il suo peso. Naturalmente, puoi fare tutti i calcoli molto più velocemente con il nostro calcolatore del fabbisogno energetico stimato!