Hai bisogno di una chat room online di supporto per parlare e sfogarti? Non cercare oltre. Ecco un’analisi delle chat room più solidali di internet e di ciò che ciascuna ha da offrire.
Perché il supporto tra pari?
Le tue opzioni per il supporto alla salute mentale dipendono dalle tue risorse. E quelli di noi che hanno bisogno di aiuto con la depressione e l’ansia spesso non hanno molte risorse da dedicare a sentirsi meglio. Vogliamo sentirci meglio subito, e non abbiamo molto tempo o denaro per farlo accadere.
Purtroppo, la risorsa di salute mentale più conosciuta, la terapia, non è nemmeno disponibile per molti che ne hanno bisogno. È sicuramente uno strumento utile per le lotte per la salute mentale, ma la terapia di persona richiede tempo, energia, trasporto, logistica, spazio nel calendario e… soldi.
I gruppi di sostegno di persona possono essere un’utile alternativa alla terapia di gruppo, ma la logistica può ancora rappresentare un problema, e non è possibile accedervi su richiesta, quando si ha più bisogno di aiuto nella propria lotta.
È necessario trovare una risorsa che spunti tutte le caselle, subito: accessibilità, qualità ed efficacia. È qui che entra in gioco il supporto tra pari online.
Una chat room online di supporto può essere la tua ancora di salvezza per il mantenimento della salute mentale, quindi se hai intenzione di farlo, fallo bene. L’unico problema è che ci sono così tante scelte!
Top Options For Supportive Chat Rooms
Per facilitare la tua scelta, abbiamo elencato le migliori chat room di supporto, qui sotto.
Sanvello
Sanvello offre sia una terapia online (CBT), sia una chat room statica senza moderatori. In questo caso, “libero” potrebbe significare un libero accesso. Devi contare sul fatto che ci sia un gruppo per la tua specifica lotta. E chiunque può unirsi a qualsiasi gruppo.
Così, per esempio, potreste andare in una chat ‘problemi di relazione’ per parlare del vostro ragazzo che vi tradisce, solo per trovare un gruppo di ragazzi che discutono della loro infedeltà.
Idealmente, sareste automaticamente messi con persone che capiscono la vostra lotta attuale. Qui, potresti non trovare la chat giusta per il tuo problema, e le persone lì potrebbero non vedere il problema allo stesso modo in cui lo vedi tu.
Se ti senti facilmente scatenato, preferisci uno spazio più ben controllato, o vuoi sentirti completamente compreso, continua a cercare.
Whisper
In una frase: un sacco di contenuti ipersessuali potenzialmente scatenanti e poco supporto effettivo. Puoi sfogarti, ma non ti sentirai davvero meno solo… e potresti raccogliere qualche altro pezzo di bagaglio lungo la strada. Non c’è una struttura per chi ti risponde o come; può sentirsi isolante condividere un profondo, oscuro segreto, solo per ottenere nessuna rassicurazione, o peggio, un feedback negativo.
7cups
7cups è una risorsa di base con molto margine di miglioramento. Ha avuto segnalazioni di comportamenti impropri dei moderatori durante le chat – e anche l’uso dei dati personali da parte dell’azienda è in discussione (entrambe le cose, lo Stato della California sta attualmente esaminando).
A Supportiv, c’è sempre almeno una persona reale, dal vivo per parlare con te.
I moderatori della chat di 7cups, o “ascoltatori addestrati”, ricevono una formazione all’ascolto attivo, ma non hanno necessariamente un background che li aiuti ad essere… utili.
Quando si cerca una chat room di supporto, un moderatore di gruppo mantiene la conversazione in pista. Ma hai anche bisogno che sia un moderatore ben addestrato – altrimenti, o non sarà in grado di riunire il gruppo, o potrebbe condividere troppo, dominare il gruppo, o diventare assolutamente inquietante.
Qualità del moderatore
Nulla è peggio che cercare supporto, solo per sentirsi inascoltati. Per questo motivo, alcuni siti di chat di supporto reclutano moderatori più esperti e li addestrano di più – il che significa un’esperienza più fluida, sicura e utile per te.
Prendiamo Supportiv come esempio: I moderatori di Supportiv sono laureati in psicologia che, oltre alla loro formazione completa, possono condividere informazioni all’avanguardia che possono aiutarti a stare meglio – oltre a relazionarsi con te con le loro lotte.
Supportiv
Uno dei grandi vantaggi di Supportiv è che c’è una persona ben formata con cui parlare, 24/7. Non è come Sanvello o altre chat statiche dove la chat room è sempre lì, e si possono lasciare messaggi per quando gli altri la guardano.
No- a Supportiv, c’è sempre almeno una persona reale, dal vivo, per parlare con te.
Non ti sentirai mai lasciato in sospeso in una chat room online di Supportiv. Questo può cambiare le carte in tavola per quelli di noi che hanno ansia o emozioni molto intense da elaborare sul momento.
E Supportiv ha tutte le carte in regola per essere presente in altre chat room di supporto:
- La loro tecnologia toglie lo sforzo di relazionarsi. Non devi cercare e setacciare le pagine per trovare il posto giusto per sfogarti – sei automaticamente connesso con persone che già si relazionano con la stessa lotta, quindi non sembra mai che tu stia lavorando per sentirti ascoltato.
- I moderatori sono ampiamente addestrati per dare a tutti la migliore esperienza – sono solo persone reali che vogliono capire e aiutare.
- Le chat room sono moderate in tempo reale – tenendo fuori i troll e le persone insensibili, mantenendo la discussione in pista. Questo evita inaspettati inneschi o sentimenti di isolamento.
Note dagli utenti di Supportiv
I vantaggi di questo modello di supporto tra pari nella chat room online sono evidenti: il supporto tra pari di Supportiv aiuta le persone a riorganizzarsi e a sentirsi meno senza speranza.
“Sono entrata nell’applicazione sentendomi super triste e depressa. All’inizio è stato bello parlare anonimamente di come mi sentivo e avere persone che mi rispondevano. Tuttavia, ciò che mi ha aiutato veramente è stato poter rispondere ad altre persone e farle sentire meglio!”
“Mi sento benissimo. Solo avere qualcuno che ascolta può fare un’enorme differenza. Ed è aperto 24 ore.”
“Ottimo modo per conoscere persone e condividere pensieri, desideri e sentimenti in modo anonimo e sviluppare conversazioni con le persone.”
“Puoi raccontare i tuoi problemi a persone reali, e loro ascoltano! È come avere un buon amico che si preoccupa.”
“Ringrazio seriamente la persona che ha fatto questa applicazione, molto facile da usare e semplice.”
Quindi ecco la tua carrellata di opzioni di chat online di supporto nel 2020. Speriamo che tu possa essere entusiasta di queste risorse di benessere mentale. Gioca con le tue opzioni e fai un passo avanti, per te stesso!
Se stai davvero lottando, o hai bisogno di aiuto per risolvere i prossimi passi, c’è qualcuno proprio qui con cui parlarne.
Altre note degli utenti di Supportiv
“Sono venuta per questioni di coming out come bisessuale e i moderatori sono stati bravissimi ad aiutarmi a trovare delle risorse per la mia situazione di vita, e molto disponibili. Sono più grande, con una carriera sicura e una famiglia, ed è stato bello parlare con persone che non hanno immediatamente supposto una crisi o un abuso.”
“I miei pensieri si sono chiariti, ho affrontato un sacco di ansia. Succede dalla terza media, avevo degli esaurimenti. Non ho mai parlato davvero con nessuno perché avevo anche problemi a cogliere i segnali sociali. Questa è la prima volta nella mia vita che ho parlato dei miei sentimenti. Grazie mille.”
“Ero un po’ nervosa all’inizio perché ho provato le hotline per suicidi e non sono per niente utili, ma è bello parlare con persone che hanno gli stessi problemi molto più che parlare con uno psichiatra che non può relazionarsi con te personalmente.”
“Mi hai salvato la vita per oggi, grazie per questa chat. La conversazione è stata la più lunga che ho parlato con qualcuno in quasi tre mesi. Di nuovo, hai letteralmente allungato la mia vita. Ti darei un abbraccio se potessi.”