Un giorno stavano iniziando il loro primo giorno di scuola materna, e il giorno dopo, si stavano trasferendo.
Purtroppo, essere un genitore significa molto lasciar andare, e non è sempre facile. Quando il vostro figlio più giovane vuole iniziare la propria vita indipendente, è naturale sentire un turbine di emozioni. Potresti avere a che fare con la sindrome del nido vuoto.
Che cos’è la sindrome del nido vuoto?
La sindrome del nido vuoto è il nome dato alla sensazione che molti genitori provano quando l’ultimo figlio non vive più in casa o “lascia il nido”. Molti genitori, specialmente le donne, passano attraverso la sindrome del nido vuoto. È comunemente usata per descrivere come si sentono i genitori quando il figlio più giovane parte per il college o finalmente se ne va. Alcuni sintomi comuni della sindrome del nido vuoto includono la solitudine, la perdita di scopo, l’angoscia e la depressione.
Per alcune persone, affrontare quella sensazione di nido vuoto non è facile. Mentre la sindrome del nido vuoto non è un disturbo di salute mentale, la depressione da sindrome del nido vuoto lo è. Se la vostra depressione da sindrome del nido vuoto è grave o dura per un lungo periodo di tempo, questo potrebbe essere un segno che avete bisogno di un trattamento professionale di salute mentale.
Come affrontare l’essere un Nester vuoto & Depressione
Molti genitori ci passano, ma questo non significa che si debba sapere come affrontare la depressione da sindrome del nido vuoto da soli o che si debba farlo. Come struttura residenziale di salute mentale del sud della Florida, stiamo condividendo alcuni consigli per aiutarvi ad affrontare la depressione da sindrome del nido vuoto invece di lasciarvi sopraffare.
Riempite il vostro tempo libero
Soprattutto se siete un genitore single o avete un rapporto stretto con vostro figlio, può essere scoraggiante tornare a casa in una grande casa vuota. Invece di chiudersi e rimanere a casa da solo, dovresti cercare di spingerti a uscire. Potreste provare a incontrarvi con gli amici, iscrivervi a un corso, andare in palestra o dedicarvi a un nuovo hobby. Anche semplicemente fare una passeggiata all’aperto potrebbe aiutare. Riempire il tempo libero e tenersi occupati può tenere la mente lontana dalla tristezza.
Evitare droghe e alcool
Quando ci si sente depressi o soli, non è insolito per alcune persone rivolgersi a droghe o alcool per cercare di intorpidire il dolore o la solitudine dopo che il figlio se ne va dalla casa di famiglia. Mentre questo può fornire un sollievo temporaneo, non aiuta a lungo termine e spesso può peggiorare la salute mentale. A volte questa abitudine di coping può trasformarsi in dipendenza e il risultato è un ciclo di cattiva salute mentale e abuso di sostanze. Se sei già bloccato in questo ciclo, il nostro centro di trattamento a doppia diagnosi di Boca potrebbe aiutarti con entrambi i problemi.
Trova supporto
Non sei solo. Molti genitori attraversano la depressione della sindrome del nido vuoto, ma ci sono molte risorse là fuori che offrono supporto. Parla con gli amici nella stessa situazione, vai su un forum online, leggi un libro sull’argomento, cerca uno psichiatra o unisciti a un gruppo di supporto per i nesters vuoti. Ottenere il sostegno degli altri potrebbe aiutarti a sentirti meno solo.
Chiedere aiuto
Gestire la tristezza è una cosa, ma affrontare la depressione è un’altra. A meno che tu non sia un professionista autorizzato, probabilmente non sai come affrontare la depressione della sindrome del nido vuoto da solo. Invece di cercare di superarla da solo, il nostro trattamento della depressione nel sud della Florida potrebbe aiutarti a superarla.
Al Banyan Mental Health, capiamo che la depressione non è qualcosa che si può semplicemente superare. Se tu o qualcuno che conosci sta lottando con la depressione o un altro problema di salute mentale, chiedi aiuto.